Perché il tuo ciclo mina le tue abitudini di cacca e come gestirlo

Quando hai il ciclo, probabilmente stai già combattendo crampi e gonfiore e l'ultima cosa che vuoi aggiungere alla tua sofferenza è un attacco di diarrea o stitichezza. Ma questi problemi di cacca scomodi e imbarazzanti sono proprio ciò che Madre Natura spesso consegna alle donne durante quel periodo del mese (gioia).

Fino al 50% delle donne sperimenterà una qualche forma di difficoltà digestiva durante il ciclo, dice Jamile Wakim-Fleming, MD, gastroenterologo presso la Cleveland Clinic in Ohio. Considerando che una donna può aspettarsi di avere le mestruazioni 450 volte nel corso della sua vita, sono molte corse in bagno. Ma perché esattamente le mestruazioni provocano problemi gastrointestinali?

Attribuisci la colpa alle prostaglandine, sostanze chimiche che provocano il contatto dell'utero. La produzione di prostaglandine aumenta con l'avvicinarsi del ciclo, in modo che l'utero possa spingere fuori il sangue in modo più efficace. Il problema è che le prostaglandine scatenano anche la diarrea, motivo per cui il tuo bagno può sembrare una scena di disastro, in particolare durante i giorni di flusso intenso.

Un altro colpevole è l'ormone progesterone, che colpisce (insieme agli estrogeni) proprio prima di te iniziare le mestruazioni. Livelli aumentati di progesterone possono influenzare il sistema gastrointestinale accelerando o rallentando la digestione, spiega il dottor Wakim-Fleming.

Per alcune donne, ciò significa diarrea e per altre, costipazione. Non è noto il motivo per cui una donna avrà l'una sull'altra, ma le donne che hanno l'endometriosi hanno maggiori probabilità di soffrire di stitichezza, dice Christine Greves, MD, ostetricia e ginecologia presso il Center for Obstetrics and Gynecology presso Orlando Health in Florida.

A questo punto della tua vita, sai quale problema di cacca tende a colpirti. Ciò significa che puoi prendere provvedimenti per prevenirlo, o almeno renderlo meno sconvolgente nella tua vita.

Fare esercizio e seguire una dieta ricca di fibre (frutta, verdura, cereali integrali) per tutto il mese buoni modi per iniziare. Essere attivi può aiutare il tuo sistema digestivo a funzionare senza intoppi e la fibra ha una meritata reputazione per mantenere il tuo corpo regolare.

Alcune donne trovano utile anche assumere vitamina B6 o calcio nei giorni precedenti il ​​ciclo . Entrambi i nutrienti possono ridurre il rischio di problemi di stomaco, afferma il dottor Wakim-Fleming. Consulta prima il tuo medico, tuttavia, per assicurarti che sia sicuro per te e in quale dosaggio.

L'uso della pillola può anche prevenire l'impennata di progesterone che a sua volta ti manda in bagno. E anche scoppiare l'ibuprofene può essere d'aiuto, poiché inibisce la produzione di prostaglandine.

Se hai già problemi di cacca indotti dal ciclo, vai in farmacia; un antidiarroico da banco come Imodium o un lassativo come Miralax possono offrire un sollievo sorprendentemente rapido. "Evita i cibi che ti irritano", consiglia il dottor Wakim-Fleming. Se sai che i latticini ti lasciano lo stomaco brontolare, ad esempio, fai un punto in più per evitare un'abbuffata di gelato o rimpinzarti di mac e formaggio (tragico, lo sappiamo) fino alla fine del ciclo.

Se i sintomi persistono o intensificare, consultare il medico. Dice il dottor Wakim-Fleming: "Se nessuno di questi trattamenti aiuta, parla con il tuo ginecologo e assicurati che non ci sia qualcosa di più serio che richiede attenzione".