Perché la terapia? I motivi più comuni per vedere un terapista

Le persone cercano la terapia per una serie di motivi, dallo stress quotidiano ai problemi coniugali, alle fobie e alle abitudini dannose. Quando si tratta di cercare aiuto, nessun problema è troppo grande o troppo piccolo.

Questo elenco include una panoramica di alcuni dei motivi più comuni per cui le persone cercano una terapia.

Dipendenza

L'uso di sostanze, che si tratti di alcol, tabacco o droghe, è spesso un modo per affrontare un problema irrisolto. Lo stesso vale per comportamenti come il gioco d'azzardo problematico, le abbuffate e l'eliminazione.

Uno psicologo può aiutare ad affrontare sia il comportamento problema che la sua causa principale, che si tratti di stress, depressione o esperienze infantili.

Gli psicologi forniscono anche supporto ai membri della famiglia che hanno a che fare con la dipendenza di una persona cara. La terapia individuale e di gruppo può aiutare i membri della famiglia e gli operatori sanitari a capire meglio il modo migliore per supportare il recupero della persona amata e allo stesso tempo far fronte ai propri sentimenti.

Ansia e stress

Non è raro provare stress associato a determinate situazioni, come una revisione delle prestazioni, un primo appuntamento o una presentazione scolastica. Un terapista lavorerà con te per identificare le fonti di stress nella tua vita e può aiutarti a costruire strategie di coping sane.

Vale anche la pena cercare aiuto se hai difficoltà a gestire l'ansia e lo stress quotidiani . Lo stress e l'ansia cronici possono portare ad altri problemi, come problemi di sonno, abitudini malsane e depressione. Anche se l'ansia potrebbe non scomparire mai completamente, puoi imparare a gestirne i sintomi.

Fiducia, autostima e sostegno

In alcuni casi, un terapista funge da coach, aiutandoti a riconoscere il tuo pieno potenziale, lavorare sulle capacità di comunicazione e trovare la motivazione. Per molte persone, parlare con un terapista può aiutarli a vedere i loro problemi più chiaramente e ad agire.

Non è la stessa cosa che parlare con un amico. Gli psicologi sono formati per essere ascoltatori attenti e imparziali. Quando appropriato, il tuo terapista potrebbe sfidarti a riconoscere schemi di pensiero o di relazione che non ti aiutano ad andare avanti.

Depressione

La depressione è uno dei problemi di salute più comuni negli Stati Uniti e colpisce persone di tutti i sessi, età e razze. Secondo il National Institute of Mental Health (NIMH), 17,3 milioni di adulti negli Stati Uniti hanno sperimentato almeno un episodio di depressione maggiore nel 2017.

La depressione rende difficile il funzionamento quotidiano base. Può influenzare il tuo lavoro, le tue relazioni, il sonno, i livelli di energia e l'appetito. Spesso provoca sentimenti opprimenti di disperazione, impotenza e senso di colpa.

La terapia può aiutarti a esplorare la causa della depressione e gestire i sintomi, che possono fornire sollievo.

Dolore e perdita

La morte di un coniuge, di un genitore, di un figlio o di un amico può essere difficile da affrontare da soli. Anche quando ti dai il tempo e lo spazio per piangere, il dolore non ha una sequenza temporale. La negazione può causare dolore e problemi correlati.

Parlare con uno psicologo di ciò che senti può aiutarti a trovare la chiusura.

E poiché il dolore può essere il risultato di altre esperienze nella vita al di fuori della morte, parlare con un terapista può aiutarti a capire e elaborare ciò che è correlato al tuo dolore.

Malattie

Qualsiasi malattia grave, tua o di una persona cara , può essere devastante. Potresti provare una serie di emozioni, dalla rabbia e il rifiuto alla tristezza e al rimpianto. La terapia può aiutarti ad affrontare le emozioni e i sintomi causati dalla tua malattia.

Lo stesso vale per le malattie mentali. Secondo la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), le malattie mentali colpiscono circa un americano su cinque ogni anno. Una malattia mentale può essere difficile da affrontare da soli.

Per la maggior parte dei problemi di salute mentale sono disponibili trattamenti psicologici efficaci e basati sull'evidenza.

Fobie

Dalla paura della gravidanza e del parto (tokofobia) ai disturbi d'ansia come l'agorafobia, le fobie causano un legittimo disagio emotivo. La maggior parte delle persone evita ciò che teme, il che può limitare seriamente le loro attività quotidiane.

Anche le paure apparentemente piccole, come la paura dei ragni (aracnofobia) o la paura dei fiori, possono essere abbastanza gravi da avere funzionamento quotidiano.

Gli psicologi specializzati nel trattamento delle fobie possono aiutarti a riconoscere e affrontare le tue paure utilizzando tecniche come la terapia dell'esposizione e la terapia della parola.

Problemi di relazione

Le relazioni possono avere un impatto significativo su come ti senti. Ciò include le tue relazioni con i tuoi familiari, colleghi, partner romantici e amici.

Non è raro cercare aiuto per affrontare una relazione che è diventata una fonte di ansia o angoscia. La terapia può aiutarti a comprendere e coltivare meglio le relazioni che sono importanti per te.

Oltre a lavorare individualmente con i clienti, molti psicologi offrono anche terapie per coppie, famiglie e persino colleghi.

Problemi di sonno

L'insonnia può seriamente influenzano la tua vita quotidiana, lasciandoti sonnolento durante il giorno e completamente sveglio la notte.

Spesso ha una causa sottostante. Sebbene i farmaci possano aiutarti a dormire meglio, non ti aiuteranno a risolvere ciò che sta causando la tua insonnia.

Secondo la Mayo Clinic, la terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un trattamento non farmacologico efficace per l'insonnia. Cerca uno psicologo cognitivo comportamentale specializzato nel trattamento dell'insonnia.

Traumi e PTSD

Eventi pericolosi per la vita, come crimini, incidenti e disastri naturali, possono rimanere con te molto tempo dopo sei finita. Col tempo, un evento traumatico può portare a un disturbo da stress post-traumatico (PTSD).

PTSD provoca sintomi come flashback, evitamento e stress emotivo. Può colpire tutte le persone, compresi i bambini.

La psicoterapia è un trattamento efficace per il disturbo da stress post-traumatico. Gli psicologi usano tecniche come la terapia di elaborazione cognitiva (CPT) e la formazione sull'inoculazione da stress (SIT) per aiutare i clienti a gestire i sintomi del disturbo da stress post-traumatico.

Transizioni e obiettivi

Gli psicologi non sono lì solo per aiutare quando un problema diventa travolgente. Possono anche aiutarti a pianificare cambiamenti di vita entusiasmanti ma impegnativi, come spostare città, avviare un'attività in proprio, avere un bambino o fare una transizione.

Un approccio proattivo può aiutarti a dare il meglio di te, nello stesso modo in cui un atleta si allena per un evento sportivo.

A chi posso rivolgermi per la terapia?

Sono disponibili diversi operatori sanitari per la terapia individuale, di coppia, matrimoniale e familiare. In genere forniscono servizi di consulenza e talvolta sono addestrati per diagnosticare malattie mentali o somministrare test diagnostici.

Questi fornitori includono:

Psichiatri. Gli psichiatri sono medici specializzati nella diagnosi e nel trattamento dei disturbi psichiatrici. Possono prescrivere farmaci, ma in genere non offrono servizi di consulenza.
Psicologi. Gli psicologi diagnosticano e curano anche le condizioni psichiatriche. In genere offrono servizi di consulenza e altre forme di terapia. Gli psicologi in genere non sono autorizzati a prescrivere farmaci come parte del loro lavoro. Spesso lavorano a stretto contatto con altri operatori sanitari che possono farlo.
Consulenti. I consulenti includono consulenti professionisti autorizzati (LPC), consulenti per la salute mentale, consulenti sull'uso di alcol e droghe, consulenti veterani e consulenti pastorali, tra gli altri tipi. Offrono consulenza mirata alla loro area di specializzazione. Alcuni sono in grado di diagnosticare e trattare determinate condizioni, ma non possono prescrivere farmaci.
Assistenti sociali clinici. Questi professionisti hanno conseguito un master in servizi sociali. Possono fornire consulenza individuale e di gruppo, ma non possono prescrivere farmaci.

Non è sempre evidente quale professionista dovresti scegliere. Dipenderà non solo dalle tue esigenze, dall'accesso all'assicurazione sanitaria e dal budget, ma anche da fattori al di fuori del tuo controllo, come gli specialisti nella tua zona. Tieni presente che è disponibile anche la terapia online.

Come trovare aiuto

Inizia con un operatore sanitario. Un passo per trovare aiuto è contattare il tuo medico di famiglia per discutere le tue opzioni. Un medico generico come un medico di famiglia può darti una panoramica di ciò che è disponibile ed eventualmente fornirti un rinvio.
Chiedi ad amici, familiari, compagni di classe o colleghi. Gli amici e la famiglia potrebbero anche essere in grado di indirizzarti a un terapista.
Verificare con il proprio assicuratore. Se hai un'assicurazione sanitaria, contatta il tuo fornitore per saperne di più su cosa è coperto. Il tuo fornitore dovrebbe essere in grado di fornirti le informazioni di contatto per i terapisti nella tua zona.
Cerca un terapista online. Utilizza un database affidabile, come lo Psychologist Locator dell'American Psychological Association (APA) o il Behavioral Health Treatment Services Locator di SAMHSA.

La pianificazione di un appuntamento è un ottimo inizio. Trovare il terapista giusto per te probabilmente significherà incontrare più di un fornitore nel tempo. Se è la prima volta in assoluto che incontri un terapista, tieni presente che solo perché le cose non funzionano con loro non significa che la terapia non funziona per te. Parla con un terapista diverso.

Se ti senti scoraggiato, tieni presente che vale la pena dedicare del tempo per trovare qualcuno che possa supportarti a lungo termine. Con il giusto terapista, dovresti essere in grado di creare fiducia.