Perché io e il mio partner non facciamo più sesso?

Abbiamo risposto alle tue domande per il mese della sensibilizzazione sulla salute sessuale. Se te ne sei perso qualcuno, raggiungilo qui.

Sì, puoi sicuramente trovare una via d'uscita! Prometto che non c'è bisogno di farsi prendere dal panico: è normale sperimentare alti e bassi.

Ciò che stai descrivendo suona come un desiderio sessuale non corrispondente. Trovo che questo sia comune nelle relazioni a lungo termine, poiché il "periodo della luna di miele" è terminato e la scuola, il lavoro, la famiglia o altri eventi della vita hanno richiesto la tua attenzione.

Detto questo, con la giusta pianificazione e l'impostazione dell'intenzione, potresti essere in grado di raggiungere un punto comune.

Parlane

Il primo passo è avere una conversazione in cucina, non in camera da letto, sulle tue preoccupazioni.

Sebbene si possa essere tentati di dare la colpa, questo non si presta a una conversazione produttiva. Fai del tuo meglio per evitare di accusarti o di trovare difetti l'uno nell'altro.

Invece, cerca di metterti nei panni dell'altro in modo che entrambi possiate capire meglio da dove viene l'altro. Questo può aiutarti ad essere più compassionevoli l'uno verso l'altro.

Identifica il tuo "perché"

Perché vuoi essere intimo? È perché vuoi sentirti più vicino a loro? Vuoi rilassarti e scoprire che il tocco fisico aiuta in questo? È così che mostri il tuo amore?

Il tuo "perché" ti aiuterà quando inizierai a sentirti di nuovo immotivato e ti ricorderà le tue ragioni per voler essere sessuale.

Fissa un appuntamento

Quando entrambi siete chiari sulla vostra motivazione, parlate dei vostri programmi.

Quando è più probabile che entrambi abbiate più tempo, energia ed ampiezza di banda emotiva da dedicare all'altro?

Alcune coppie si sentono più eccitate e disponibili durante il fine settimana, mentre altre preferisco i giorni feriali. Prova a trovare un orario simile.

Crea attesa

Supponiamo che decidiate entrambi sabato mattina. Fissa un appuntamento per sabato mattina e aggiungilo ai tuoi calendari.

Venerdì mattina, inizia a creare attesa per il tuo appuntamento. Potresti dire o inviare un messaggio come:

• "Non vedo l'ora di toccarti domani."
• "Non vedo l'ora di essere di nuovo vicino a te. "

Sabato mattina, invece di saltare direttamente alla solita routine, prepara la scena. Potresti provare:

• riprodurre musica che piace a entrambi
• preparare la colazione insieme
• fare il bagno o la doccia insieme

Quindi, quando sei pronto, passa al tocco consapevole.

Dai la priorità al piacere rispetto alle prestazioni

Conosciuto anche come "concentrazione sensoriale", il tocco consapevole ti consente di rallentare, ripristinare e concentrarti sul piacere.

Prepara la tua mente a costruire la consapevolezza del corpo e ad apprendere ciò che ti fa piacere, e condividi ciò che scopri con il tuo partner. È più probabile che provi desiderio se non ti senti sotto pressione per esibirti.

Quindi fai lo stesso con il tuo partner.

Inizia a toccare il tuo partner ovunque acconsenta - ovunque tranne che sui genitali - e guarda come risponde al tuo tocco. Dovrebbero ricevere il tuo tocco senza toccarti.

Dopo circa 15 minuti, cambia ruolo. Consenti al tuo partner di toccarti e ricevere il suo tocco senza ricambiare.

Quando hanno finito, condividi le tue esperienze l'uno con l'altro. Cosa ti è piaciuto? Cos'era semplicemente "OK"? Cosa vorresti riprovare?

Potresti dire qualcosa del tipo:

• "Mi è piaciuto quando mi hai toccato i capelli".
• "Mi è piaciuto sentire la morbidezza delle tue mani sulla schiena. "
• " Non credo che gli sfregamenti allo stomaco facciano per me. "

Avere questa conversazione è la chiave per andare avanti. Ciò ti consentirà di esercitarti a comunicare in merito ai tuoi desideri sessuali in modo neutro.

Potresti trovare utile fermarti qui per il momento, oppure entrambi potreste essere aperti a provare altre forme di tocco erotico.

Continua

Di solito consiglio a una coppia di praticare il tocco consapevole in diverse occasioni prima di introdurre il tocco genitale o il sesso penetrativo.

Qualunque cosa tu decida, assicurati di essere entrambi a bordo. Potresti considerare di passare al dry humping o ad altre forme di outercourse come passo successivo e poi rivalutare di nuovo da lì.

La coerenza, l'intenzionalità e la pianificazione sono componenti cruciali di questa pratica. Impegnati a impegnarti in un tocco consapevole, ovunque sul corpo possa essere, con lo stesso intenzionalmente del tuo primo appuntamento.

Con la pratica, probabilmente ti verrà ricordato ciò che hai messo insieme in primo luogo .

Fai un passo indietro e rivaluta

Oltre a essere più consapevole nel modo in cui interagisci gli uni con gli altri, fai un inventario di come ti senti come individui e nella tua relazione .

Potresti trovare utile chiederti:

• Quali aspettative avevi riguardo al trasferirti insieme?
• Ci sono risentimenti passati che potrebbero intralciare la tua vita sessuale che desideri?
• Com'è la tua salute mentale, fisica ed emotiva in generale?
• Quali fattori di stress stai affrontando? Come li stai gestendo?
• Hai riscontrato cambiamenti importanti che potrebbero influire sulla tua libido?

Potrebbe anche essere utile per il tuo partner fare lo stesso e per parlare insieme delle tue scoperte.

Se ti accorgi di non essere entrambi sicuri di cosa fare dopo, o che desideri semplicemente un'altra prospettiva, considera di contattare un terapista sessuale.

Possono aiutare te e il tuo partner a svelare i tuoi sentimenti e trovare un modo sano per andare avanti.