Cosa mangia Venus Williams per prepararsi agli US Open

A 37 anni, Venus Williams non sembrava avere più di 30 anni mentre ha schiacciato il campo a Wimbledon il mese scorso, avanzando attraverso il torneo e sul campo centrale per la finale. E mentre Williams non ha finito per portare a casa il trofeo vincente, se fosse stata lei, sarebbe stato il suo sesto titolo a Wimbledon e sarebbe stata la giocatrice più anziana a vincere. Allora qual è il segreto della sua lunga carriera tennistica, che è continuata nonostante la diagnosi di sindrome di Sjögren nel 2011? In che modo uno dei nomi più riconosciuti nel gioco mantiene il suo corpo e la sua mente così freschi e giovani? In un'intervista con Health durante un evento che promuove la sua attuale collaborazione con American Express, Williams ha condiviso come si sente mentre si mette sotto le luci degli US Open questa settimana.

Sì, certo! Essere in grado di costruire sui tuoi risultati nel corso degli anni ti aiuta non solo a crescere, ma anche a imparare da vittorie e sconfitte. Quindi mi sento come se potessi portare l'intera esperienza all'Open.

Oh mio Dio, non solo lo sport è cambiato, ma sono cambiato anche io. Anche i tribunali sono cambiati. Ora è molto più competitivo. Adoro il cambiamento però ... è importante.

Non credo che sia necessariamente un segreto. Penso di aver superato me stesso in termini di allenamento. Certo, mi alleno di più perché sono un atleta professionista. Ma con la quantità di tornei e la quantità di allenamento e anche di sapere come spingere il tuo corpo, e credimi, ho spinto molto il mio corpo. Ma devi anche sapere quando dire quando. Inoltre, mantenere questo livello è molto faticoso mentalmente, quindi mi piace anche fare delle pause mentali. Questi sono solo alcuni dei suggerimenti che hanno funzionato per me. Mi piacerebbe continuare a giocare ancora di più.

Cos'è un giorno libero? Non lo so. Sai, quest'anno non mi sono preso molti giorni di ferie. Ma c'è qualcosa da dire per lasciare che il corpo si riprenda, e soprattutto per permettere alla mente di riprendersi, e molte volte torni più forte.

Credo che il tennis sia meditazione. Stai lì nella zona e colpisci gli stessi colpi ancora e ancora, e ancora e ancora, quindi non c'è forma migliore di meditazione che colpire servizi, diritti o rovesci. Ma mi piace ballare. Trascorro anche un sacco del mio tempo libero con la mia famiglia, perché sono lontano molto.

In un torneo, sì, dormo molto di più perché devo. Non vuoi solo regalare un fiammifero perché non sei riuscito a trovare un modo per andare a letto. Cerco di ottenere almeno otto ore. A casa posso stare sveglio molto di più. Ma dormire è importante. Se vuoi andare là fuori e allenarti e spingersi al limite, devi essere ben riposato. Questo mi dà più energia. Quindi è sicuramente una vita disciplinata, essere un atleta. Si tratta di disciplina e di come ottenere il meglio dal proprio tempo.

Vedo il massaggio come parte del mio allenamento, quasi. Trascorri molto tempo sul tavolo perché quello che stai facendo è un po 'innaturale e rompi le cose perché stai solo meditando sul tuo diritto più e più volte. Quindi lo vedo come una parte del lavoro. Sicuramente non mi vedresti usare il mio tempo libero andando in una spa, perché sono già sul tavolo da ore.

Mi occupo della vita in palestra. È molto importante prevenire gli infortuni, ma anche essere forti. Vivo per gli addominali.

Non necessariamente. Probabilmente passo un po 'più di tempo in palestra. Ho sempre passato molto tempo in palestra. Quindi non necessariamente, ma tengo il passo con l'esercizio e la forma fisica.

Lo spero. Lo voglio. Penso che ci sia molto da dire su questo. Devi essere buono con te stesso. Se non ti prendi cura della tua macchina, la romperai, è la stessa cosa. Ma il corpo è in qualche modo più resistente, il che è incredibile. Le cose che facciamo o ci mettiamo, andiamo ancora.

Mangio un sacco di più durante un torneo. Ultimamente sono uscito dal treno delle proteine, anche delle proteine ​​vegane. È qualcosa di nuovo che sto provando. Non sono necessariamente convinto che abbiamo bisogno di tante proteine ​​come si dice. E mi sento ancora bene. Penso che dipenda da come ti senti e da scoprire cosa funziona per il tuo corpo.

Faccio frullati e frullati: sono facili e veloci. Lo adoro. Varietà diverse, verdi, rosa, rosse, tutti colori diversi con molta frutta e verdura.

Indossa sempre la protezione solare, per l'esterno. E per quanto riguarda gli interni, mangia quante più cose verdi possibile.

Sì, non è sempre facile amare te stesso. Possono esserci barriere, sia che le abbiamo costruite noi stessi o che siamo cresciuti con loro, chi lo sa. Ma alla fine della giornata, la stessa quantità di tempo che passi a non amarti, potresti. Quindi a volte penso che devi semplificare le cose nella tua testa e renderle sensate.