Cosa dire a quell'amico che critica sempre il suo corpo

Immagina questa scena del film Mean Girls: le quattro "Plastics" si riuniscono nella stanza di Regina, fissandosi in uno specchio. "I miei fianchi sono enormi", strilla Karen. "Oh per favore. Odio i miei polpacci ", dice Gretchen. “Almeno voi ragazzi potete indossare le cavezze. Ho spalle da uomo ", interviene Regina. Poi, naturalmente, c'è la protagonista, Cady, che esilarante fa emergere il suo respiro mattutino.

È divertente perché a un certo punto siamo stati tutti lì - ascoltando una delle nostre amiche cogliere ogni aspetto della sua anatomia, criticando anche il difetto più apparentemente assurdo. In effetti, secondo un sondaggio del 2011, il 93% delle donne in età universitaria si impegna in discussioni negative sul proprio corpo e su quello degli altri. Anche se a volte può sembrare innocuo, la ricerca ha collegato questo tipo di "chiacchiere grasse" con l'insoddisfazione del corpo, non solo per le persone che ne sono coinvolte, ma anche per coloro che ascoltano le critiche degli amici. Tuttavia, la ricerca ha anche dimostrato che quando gli amici intervengono, possono aiutare a prevenire un'immagine negativa di sé.

Quindi cosa dovresti dire o fare quando un'amica inizia a lamentarsi delle spalle del suo uomo? Abbiamo parlato con esperti per imparare come rispondere efficacemente a un'amica che è sempre molto dura con il suo corpo.

Se il tuo primo istinto è quello di respingere le sue lamentele, il secondo è probabilmente quello di contrastare con alcune delle tue insicurezze. In una certa misura, questa strana forma di empatia può essere utile, perché mostra che capisci almeno un po 'come si sente, dice il dottor Troscianko. Ma dovresti comunque cercare di indirizzare la conversazione verso il positivo, non importa cosa.

Ad esempio, potresti parlare dei tuoi problemi di immagine corporea, ma invece di concentrarti su quanto odi questo o quello di te stesso , prova a parlare di come combatti contro quel bisogno negativo. Potresti anche chiedere: "Cosa mi diresti se dicessi questo di me stesso?" per aiutarla a vedere quelle critiche dal punto di vista degli osservatori, dice il dottor Troscianko. E "se ti senti generalmente bene con il tuo corpo, diglielo e magari parla di alcuni dei modi in cui proteggi la tua autostima".

Un approccio più efficace che contribuire alla negatività è discutere da dove viene il suo odio per il corpo. "Potresti chiederle, ad esempio, se paragona il suo corpo a quelli che vede in TV o nelle riviste e, in tal caso, se pensa che tali confronti siano utili o basati sui fatti", consiglia il dottor Troscianko. Sebbene possa essere impegnativo, il dottor Troscianko sottolinea quanto sia importante ricordare al tuo amico (ea te stesso, del resto) che le immagini perfette aerografate che vedi nei media non sono la realtà.

Una volta se capisci da dove vengono le preoccupazioni del tuo amico, è il momento per un serio controllo della realtà. "Viviamo in una cultura che favorisce determinate dimensioni e forme del corpo, ma che cambia nel tempo", aggiunge Judy Scheel, PhD e terapista per i disturbi alimentari. "In un modo divertente, la parte del corpo di cui una persona si lamenta ora potrebbe essere ciò che si desidera tra dieci anni." Ad esempio, oggi i media stanno diffondendo i culi grandi, ma in un anno i mozziconi completamente piatti potrebbero essere alla moda.

Un'altra realtà è, geneticamente, alcune figure rese popolari potrebbero non essere raggiungibili per tutti i corpi, spiega il dott.Scheel . Porta questo concetto all'attenzione della tua amica e chiedile: "Pensi che ti fa sentire meglio o peggio con te stesso dire queste cose?" Aiutala a mettere le sue preoccupazioni in prospettiva e chiedersi se vuole davvero lasciare che la sua immagine di sé sia ​​definita dalle mode volubili e da altre persone.

Anche se i complimenti sono fantastici, quelli insinceri sono generalmente piuttosto facili da vedere, dice il dottor Troskiano. Quindi non esagerare dicendole che è la donna più bella del pianeta, anche se credi che sia vero, probabilmente spazzerà via immediatamente il commento. Ed evitare di esagerare anche con la frequenza degli elogi: "Se i complimenti sull'aspetto fisico, anche quelli genuini, arrivano troppo spesso", spiega il dottor Troskiano. "Rafforzeranno la sua convinzione che il suo aspetto sia estremamente importante".

Cercare di aiutare la tua amica a concentrare nuovamente l'attenzione sulle cose che ama del suo corpo è un obiettivo degno, dice la dottoressa Troscianko. Ma ancora meglio è aiutarla a vedere quanto è fantastica al di fuori di come appare. Ad esempio, complimentati con le sue capacità atletiche, le sue incredibili capacità culinarie o quanto è preziosa come tua amica! Ognuna di queste affermazioni non solo la farà sentire bene, ma le ricorderà anche che l'aspetto fisico non definisce chi è come persona.

Pensa a quanto ti senti fantastico dopo l'allenamento: non c'è niente come schiacciare 3 serie di squat per farti dimenticare cosa pensano gli altri delle tue cosce tremolanti. Se pensi che potrebbe usare una dose di empowerment, aiutala a riconnettersi con quanto è fantastico il suo corpo per quello che può fare. Un modo per farlo: offriti di unirti a una squadra sportiva o un corso di fitness mente-corpo con lei. Attenersi a un'opzione come lo yoga o il Pilates che "richiede lo sviluppo di una consapevolezza più sensibile", consiglia il dottor Troscianko. Questo potrebbe aiutare la tua amica a capire che c'è di più nel suo corpo oltre al suo aspetto.

Infine, se sei preoccupato, i commenti del tuo amico potrebbero indicare un problema più grande, come la dismorfismo corporeo o un disturbo alimentare, puoi trovare più risorse presso la National Eating Disorder Association.