Cosa sapere sulla dieta del serpente, un piano di digiuno estremo per dimagrire

Pensavo di aver sentito tutto, ma la dieta del serpente è una novità per me. La dieta è una svolta nell'attuale popolarità del digiuno e la sua natura estrema sta sollevando molte bandiere rosse per i professionisti della salute come me. Ecco i dettagli su cosa comporta il piano e perché consiglio vivamente di saltarlo.

Sebbene la dieta del serpente sia commercializzata come uno stile di vita, a mio parere non è affatto ottimale o sostenibile. Il programma promuove ciò che il creatore, Cole Robinson (che non è certo un professionista della salute), chiama "alimentazione proattiva". Definisce questo come restringere il mangiare a una finestra di tempo "intenzionale e deliberata", che in questo caso è di una o due ore, secondo il sito web del piano.

Non è chiaro se questa è una o due ore al giorno in totale, poiché il protocollo consiglia ai follower di smettere di mangiare, bere "Snake Juice" (più su questo di seguito) e continuare a digiunare finché ti senti bene. La fase iniziale prevede la cena e il completamento di un digiuno completo di 48 ore, mentre si consuma solo Snake Juice e si rimane inattivi.

Si consiglia un digiuno di 72 ore come passaggio successivo. Si consiglia anche di testare le urine tramite strisce cheto, poiché il programma è progettato per innescare la chetosi (l'obiettivo della dieta cheto super popolare). Non è indicato esattamente cosa mangiare quando si ricomincia a mangiare, ma i seguaci sono incoraggiati a mantenere i pasti semplici, essere coerenti e non ingozzarsi, il che può essere difficile da fare dopo non aver mangiato nulla per due o tre giorni alla volta. / p>

Il succo di serpente consentito durante le ore di digiuno è una bevanda elettrolitica che non è stata studiata per la sicurezza. Vende su Amazon per $ 39,99 per 30 pacchetti. Si consigliano fino a tre pacchetti al giorno.

L'obiettivo ovvio di questo piano è una rapida perdita di peso, ma è anche importante considerare come questo metodo potrebbe influire sulla salute fisica ed emotiva a breve termine e se ha un peso qualsiasi perso in questo modo può essere mantenuto.

Il creatore della dieta afferma correttamente che quando mangi più cibo di quanto il tuo corpo possa prontamente bruciare o consumare, l'eccesso viene immagazzinato. È vero, ma non hai bisogno di morire di fame fino a questo estremo per evitare un surplus di calorie. Ciò priva il tuo corpo di nutrienti vitali che influenzano la tua salute, inclusa la salute del tuo sistema immunitario.

Afferma anche erroneamente che le persone obese hanno bisogno solo di acqua salata per soddisfare i loro bisogni, perché le riserve di grasso forniscono tutto il nutrimento necessario. Il fatto è che chiunque può diventare malnutrito se perde giorno dopo giorno una quantità adeguata di nutrienti vitali, che non si trovano tutti nel grasso corporeo immagazzinato. Quindi è possibile essere contemporaneamente privi di nutrienti e obesi.

Per quanto riguarda la chetosi, è anche importante non spingere i limiti. Il rischio più grande è il potenziale di chetoacidosi, uno stato in cui la chetosi va troppo oltre. Quando i chetoni in eccesso si accumulano nel corpo, il sangue diventa acido. Una chetoacidosi grave può portare al coma o persino alla morte e l'acidosi in generale può scatenare alitosi, mal di testa, vertigini, crampi muscolari, costipazione e perdita di densità ossea. Una rapida perdita di peso può anche aumentare il rischio di calcoli biliari.

Infine, perderai peso magro oltre al grasso corporeo durante il digiuno. Entro uno o due giorni dal non mangiare, il tuo corpo esaurirà il suo glicogeno, che è la riserva di carboidrati immagazzinata nel muscolo e nel fegato. A questo punto, il tuo fabbisogno energetico sarà soddisfatto scomponendo il grasso immagazzinato, ma non è tutto. Il tuo corpo distruggerà anche il tessuto magro, che include sia la massa muscolare che le cellule degli organi. Anche se hai ancora molto grasso corporeo da bruciare, puoi comunque danneggiare il tuo corpo e la tua salute, poiché i muscoli e gli organi sono indeboliti.

Ciò che tutto ciò indica è che il digiuno e altri metodi di peso rapido la perdita deve essere controllata dal punto di vista medico. Una dieta estrema come questa può essere rischiosa per chiunque, ma in particolare per chi ha condizioni mediche preesistenti che devono essere gestite con attenzione, come diabete e malattie cardiache, o problemi digestivi e renali. Poiché non esiste una ricerca clinica sulla dieta del serpente, c'è molto poco da fare in termini di reale efficacia e sicurezza.

Robinson è critico nei confronti di ciò che chiama professionisti sanitari tradizionali, ed è altrettanto estremo come il piano stesso. Nei suoi video di YouTube rumorosi e profani, si riferisce agli spettatori come `` ciccioni '' e lancia molti consigli non convenzionali e talvolta incorretti o pericolosi. Molto di ciò che il creatore della dieta sostiene si basa su semplificazioni eccessive e una mancanza di comprensione di come funziona il corpo umano. Sebbene possa credere con tutto il cuore a ciò che sta dicendo, non ha la formazione adeguata per capire perché gran parte di ciò che consiglia non è accurato.

Mi preoccupo anche delle ramificazioni psicologiche della dieta del serpente. A parte il linguaggio prepotente usato da Robinson, il suo approccio può portare a fobie alimentari che possono progredire in schemi alimentari seri e disordinati.

Gli esseri umani non sono serpenti e non dovremmo imitare i loro schemi alimentari. È vero che ci sono alcuni vantaggi nel mangiare a tempo limitato e in certi metodi di digiuno. Ma questo approccio non basato sulla ricerca lo porta troppo lontano e raramente i metodi di perdita di peso estremi portano a risultati duraturi.

La ricerca mostra che entro due anni viene recuperata più della metà del peso perso e entro cinque anni, più dell'80% viene recuperato. La perdita di peso duratura richiede uno stile di vita che possa essere mantenuto, uno che supporti il benessere fisico, emotivo e sociale. Non è impossibile e sicuramente non richiede un approccio così estremo.

Questo piano ha molti fan e difensori, con una retorica che alimenta la sfiducia nei confronti della scienza e dei professionisti della salute. La realtà è che gli operatori sanitari vogliono veramente aiutare le persone a perdere peso in modo sicuro e con successo, e questa dieta non è il modo per farlo.