Cosa NON indossare per una lezione di CrossFit

Facendo clic sui social media questo fine settimana, potresti imbatterti in foto di uomini e donne forti che spingono, tirano e sollevano pesi davvero pesanti. Il venerdì segna l'inizio dei Reebok CrossFit Games a Carson, in California, e questi atleti potrebbero ispirarti a entrare in una palestra CrossFit, alias una scatola, per la prima volta.

Se stai pensando a provando CrossFit, potresti avere alcune domande su cosa aspettarti alla tua prima lezione. Gli allenamenti saranno troppo duri? Ti adatterai con gli altri membri? Come imparerai tutto quel pazzo gergo CrossFit?

Avviare Crossfit, come ogni nuovo regime di fitness, può sembrare opprimente se non sei preparato. Elimina un po 'di incertezza dal tuo primo allenamento sapendo cosa indossare o, meglio ancora, cosa NON indossare. In questo modo, ti sentirai meno un principiante e pronto a darci dentro.

Le scarpe da corsa sono ottime per la corsa, ma non per CrossFit. Le suole morbide e riempite di gel delle normali scarpe da ginnastica da corsa riducono l'impatto del martellamento sul pavimento, ma compromettono una buona tecnica di sollevamento. Molti allenamenti CrossFit comportano una sorta di sollevamento pesi in cui è necessaria una base stabile per eseguire i movimenti in modo sicuro e corretto. Le suole delle scarpe da corsa sono morbide e possono sollevare ulteriormente i talloni da terra, quindi rendono difficile l'equilibrio, soprattutto quando si tratta di pesi più pesanti. Invece di scarpe da ginnastica da corsa, scegli un tipo di scarpa minimalista con un profilo più basso, come le Reebok Nano 4.0, per un migliore contatto con il terreno e per darti una maggiore stabilità.

Pantaloni e magliette larghi potrebbero rimanere impigliati bilancieri e altre attrezzature durante un allenamento, quindi è meglio indossare attrezzi più adatti. Inoltre, con movimenti dinamici e talvolta invertiti come saltare la corda e fare flessioni in verticale, non vuoi che la tua maglietta voli su e ti distragga dal tuo allenamento.

Il CrossFit tende ad essere uno sport sporco, specialmente quando si tratta di movimenti come Burpees, sit-up e hollow rocks, quando fai continuamente esercizi a terra. Inoltre, attività come correre con sacchi di sabbia sulle spalle e ribaltare pneumatici (sì, pneumatici veri!) Lasceranno i tuoi vestiti segnati e sporchi. Evita di macchiare i tuoi vestiti evitando di indossare indumenti bianchi o di colore chiaro per questi tipi di allenamenti.

L'esecuzione di molte ripetizioni con attrezzature come bilancieri, kettlebell e barre per trazioni può davvero mettere a dura prova i tuoi anelli - per non parlare delle tue dita! Il costante sfregamento del metallo sul metallo può logorarli ed eroderli, quindi lascia i tuoi anelli a casa per mantenerli belli.