Come si sente MS Cog Fog e come affrontarlo

Questo sintomo comune della SM può essere esasperante. Fortunatamente, puoi fare molto per farcela.

Non ho mai incontrato qualcuno con la sclerosi multipla (SM) che non comprendesse immediatamente e intimamente il termine "nebbia a ingranaggi".

Per definizione, è un deficit cognitivo. Può includere problemi di pensiero chiaro, incapacità di elaborare le informazioni, problemi di apprendimento e ricordo, problemi di organizzazione e pianificazione, rallentamento della velocità di elaborazione e mancanza di funzionamento esecutivo.

In 13 anni di convivenza con una diagnosi di SM, ho tanti esempi di nebbia a ingranaggi. Può essere spaventoso, esasperante e persino divertente, con l'atteggiamento giusto.

Ad esempio, adoravo le candele accese. Adoro il profumo di casa mia. Ho dovuto smettere di farlo dopo essermi allontanato da una moltitudine di candele accese.

Ho anche lasciato i fornelli accesi dopo aver preparato la cena. Questi sono forse il tipo più spaventoso di momenti di nebbia a ingranaggi per me.

La cosa più triste è stata quando non riuscivo a ricordare il nome di mio marito. Probabilmente non è durato più di 15 secondi, ma sembrava un'eternità.

Era solo nella mia testa; Non stavo cercando di chiamarlo e non sono riuscito a trovare il suo nome (grazie al cielo). Lo stavo guardando sapendo benissimo che era mio marito ma non riuscivo a pensare al suo nome.

Mi sentivo come se stessi impazzendo.

Alla fine più divertente, ho dimenticato di truccarmi e di vestirmi prima di portare i miei figli a scuola (mi hanno fermato prima che salissi in macchina).

Ho anche notato, mentre ero in spiaggia, che mi ero rasato solo una gamba!

La nebbia della cremagliera può arrivare lentamente o all'improvviso

Come con tutto ciò che riguarda la SM, la nebbia degli ingranaggi è individuale per la persona.

Deriva da un danno alla mielina, la copertura dei nervi nel cervello. Ognuno di noi ha un carico di lesione diverso e un'area interessata, quindi, diversi gradi e tipi di nebbia a cremagliera.

La nebbia a cremagliera può accendersi all'improvviso o potresti notare che ti sei sentito un po '"fuori" "Per un po 'di tempo prima dell'inizio completo.

L'ultima volta che è successo, mi sono scusato, citando la mancanza di sonno e" 2020 ", e ho chiesto se potevo tornare dall'organizzatore della riunione più tardi sull'argomento mi chiedevano. Ero mortificato.

Altre volte, è stato un lento accumulare problemi qua e là prima di un pieno intasamento della nebbia.

Se non hai la SM, probabilmente no prendilo

Le persone che non hanno la SM possono anche avere un certo grado di deficit cognitivi. Ciò è in genere causato dallo stress, dalla stanchezza, dall'età o da una combinazione dei tre.

È transitorio e spesso incentrato sulla memoria a breve termine, ad esempio dove mettono gli occhiali da lettura o hanno problemi a ricordare il nome di qualcuno.

Sfortunatamente, molte persone credono di capire ciò che noi stanno attraversando perché di tanto in tanto sperimentano altri tipi di nebbia a cremagliera.

Può sembrare così sminuire e minimizzare quando qualcuno senza SM dice "So esattamente cosa intendi. Succede sempre anche a me. "

La nebbia degli ingranaggi della SM spesso influisce sulle funzioni esecutive, come la pianificazione o l'esecuzione di un piano, la motivazione e la memoria verbale e non verbale. Spesso mi sembra di non riuscire a pensare chiaramente.

A volte non sono in grado di seguire la procedura. Con questo voglio dire, so che dovrei fare le cose in ordine, ma non posso letteralmente metterle insieme.

Ad esempio, posso guardare il mio calendario quando sono in mezzo alla nebbia degli ingranaggi e vedere che dovrei fare una chiamata Zoom alle 15:00, ma non posso mettere insieme che ore sono mentre guardo il calendario rispetto a quando dovrei essere in chiamata.

Inoltre non riesco a trovare l'icona di Zoom e il processo di fare clic su un collegamento e di essere portato in una stanza virtuale per una riunione è al di là di me.

Ho ho dovuto modificare molte delle mie routine

La parte peggiore della nebbia degli ingranaggi, per me, è che può minacciare la tua intera routine e il modo in cui ti vedi.

Sono sempre stato l'unico custode delle finanze nella mia famiglia. Gestivo bollette, investimenti, risparmi del college e altro ancora.

L'anno scorso ho scoperto che avevo problemi con le bollette. Pagherei il doppio e il triplo e dimenticherei di pagare altre cose. Quando si è scoperto che avrei pagato due volte le tasse, non ho potuto più negarlo. Avevo bisogno di aiuto.

Per fortuna, ci sono sistemi che possono aiutare.

Ho lavorato a stretto contatto con il mio banchiere e ho impostato il pagamento automatico delle bollette per la maggior parte delle mie bollette. Ho impostato QuickBooks per popolare e categorizzare automaticamente le mie bollette e posso vedere tutte le cose relative al denaro nella mia vita su una schermata.

Penso che alcuni dei problemi siano stati il ​​"passaggio" ad altri account. Per me, il cog fog ha spesso una componente di difficoltà nel sequenziare.

Ho anche investito in un software di gestione automatica delle password. Devo solo ricordare una password principale e il resto è conservato nel software. L'ho impostato per inserire automaticamente il nome utente e le password nei siti visitati di frequente.

Mi è stato suggerito, all'inizio della diagnosi, di sottopormi a test neuropsicologici. Ciò fornirebbe una linea di base del funzionamento cognitivo da cui i test futuri potrebbero determinare la progressione e il livello di disabilità.

Sono grato al mio ex neurologo per questo piccolo approfondimento.

Ti consiglio vivamente di cercare di fare lo stesso, anche se non è nelle prime fasi della tua diagnosi. Partire da qui è ancora un buon metro di misura per il futuro declino.

Come affrontare la nebbia dentata

Ecco alcuni dei miei suggerimenti preferiti:

Approfittane di momenti di chiarezza

Questo è il momento migliore per prendere decisioni, come impostare il pagamento automatico o organizzare le tue cose. Più sei organizzato, meglio è.

Se tutto è al suo posto, non dovrai perdere tempo a cercarlo e stressarti perché non riesci a trovarlo.

Segui routine e sii coerente

Ho iniziato a fare il bucato ogni domenica. Pago le bollette ogni lunedì. Ordino generi alimentari domenica sera per il ritiro lunedì.

Al tuo cervello piace la coerenza e le routine possono darti meno cose a cui pensare. E per favore, non tentare il multitasking, mai.

Presta attenzione al tuo umore

La depressione, che è molto comune nella SM, può distruggere la tua energia e influire sulla cognizione.

Assicurati di parlare con il tuo medico e di farti curare se stai riscontrando sintomi di depressione.

Riposo e rilassati

Trovo che riposare abbastanza - dormire a sufficienza durante la notte e concedersi del tempo per riposare durante il giorno possono fare una grande differenza.

Lo stress è il nostro nemico in tutte le cose, inclusa la nebbia degli ingranaggi, quindi costruire in tempo per le pratiche di rilassamento può davvero aiutare.

App di meditazione, facendo alcuni respiri profondi, alzando le spalle e indietro, o accarezzare un animale può aiutare.

Anche il vecchio standard "mangia bene e fai esercizio" fa un'enorme differenza.

Sii gentile con te stesso

Trova ciò che funziona per te, contrassegnalo sul calendario e imposta una sveglia per ricordarti di farlo!

Se tutto il resto fallisce, perdona te stesso, sdraiati e giura di tornare e riprovare più tardi.

Trova una community che lo capisca

Non c'è motivo di passare da solo attraverso la nebbia. Con l'app gratuita MS Healthline, puoi unirti a un gruppo e partecipare a discussioni dal vivo, incontrare i membri della comunità per avere la possibilità di fare nuove amicizie e rimanere aggiornato sulle ultime notizie e ricerche sulla SM.

L'app è disponibile su App Store e Google Play. Scarica qui.

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