Che cos'è esattamente l'allenamento allo specchio e può aiutarti a perdere peso?

È chiaro che molti appassionati di fitness sono di tendenza verso fantasiosi allenamenti boutique che promuovono benefici per la salute e la perdita di peso: Soul Cycle, Bar Method, Peloton — bike e tapis roulant — e ora Mirror Workout.

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Dalla comodità della tua casa, puoi attingere a sei diversi tipi di allenamenti — cardio, yoga, forza, pilates, boxe e sbarra — con lezioni dal vivo e un istruttore. La tua finestra sulle classi? Uno specchio alto quattro piedi. Puoi vedere sia un istruttore che esegue gli allenamenti dal vivo che te stesso, per modificare la forma di conseguenza.

Il costo? $ 1.495 per The Mirror, più $ 39 al mese (impegno di un anno) per l'accesso illimitato alle lezioni.

Quale personal trainer Pete McCall, autore di Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple e portavoce dell'americano Consiglio sull'esercizio, come il Mirror Workout è il comodo accesso agli istruttori e la funzionalità dell'attrezzatura quando non in uso. Ma non vede che sostituisce le palestre o gli allenamenti in studio, dice a Salute . "È divertente vedere gli amici e renderla un'uscita sociale".

Tuttavia, per coloro che hanno programmi fitti (e chi no?), Avere attrezzature a casa con accesso ad allenamenti impegnativi è , chiaro e semplice, un modo per ottenere il tuo allenamento. E proprio come qualsiasi allenamento, ottieni tanto quanto dedichi al Mirror Workout. "Se fatto in modo coerente, come qualsiasi altra modifica dello stile di vita, puoi assolutamente perdere peso", dice McCall.

Usando il Mirror, puoi scegliere lezioni: 50 lezioni dal vivo a settimana e una libreria di allenamenti su richiesta —Che sono in linea con i tuoi obiettivi di fitness, non importa quali siano.

Non esiste un principio alla base del Mirror Workout perché ogni allenamento e tipo di lezione è orientato a qualcosa di specifico, che si tratti di costruire forza o per ottenere una forma cardio migliore.

Detto questo, Mirror fornisce feedback in tempo reale per consentirti di valutare come ti stai avvicinando ai tuoi obiettivi, comprese le statistiche sul consumo di calorie, la frequenza cardiaca e il tuo obiettivo "Punteggio" rispetto al "punteggio" in tempo reale. Quel punteggio aumenta più si lavora; più velocemente scatti sul posto, più ti avvicini al raggiungimento del tuo punteggio obiettivo, per esempio. "Quel feedback dal vivo sembra essere una tendenza", afferma McCall.

Come andare in palestra o in studio, programmare anche un corso virtuale può aiutarti a ritenerti responsabile per il tuo allenamento.

Inoltre, dice McCall, la combinazione dell'istruttore e della tua stessa riflessione ti offre una buona visuale di ciò che dovresti fare.

McCall consiglia l'allenamento allo specchio a persone che amano seguire lezioni con istruttore ma hanno difficoltà ad arrivare in palestra o in studio a causa del loro programma impegnativo. Se sei nuovo nell'esercizio, dice che questo impegno costoso non è probabilmente il miglior punto di partenza.

Una soluzione alternativa? "Potresti hackerarlo", dice McCall: carica un allenamento su YouTube e mettiti di fronte al tuo specchio privo di tecnologia.