Cosa significa veramente Namaste?

Se hai mai fatto yoga, sai le due cose che accadono alla fine della lezione. Per prima cosa, tutti fanno Savasana, ovvero la posa del cadavere, quando ti corichi sulla schiena in totale relax. Quando la classe si è di nuovo seduta, unisci le mani al tuo cuore o davanti al tuo "terzo occhio" (il centro della fronte tra gli occhi), inchinati e dici "Namaste".

Dire Namaste alla fine della lezione è un tale rituale, potresti non esserti mai fermato a pensare a cosa significhi veramente quella parola, oltre a come può plasmare la tua pratica yoga, se non altri aspetti della tua vita. Ecco la definizione più profonda di Namaste che ogni yogi deve conoscere.

La traduzione letterale di Namaste in sanscrito è "Nama" (inchinarsi), "As" (I) e "Te" (tu). Metti tutto insieme e significa "Mi inchino a te", spiega Liza Pitsirilos, istruttrice di yoga e fitness al Pritikin Longevity Center + Spa a Miami. Chinarsi in avanti mentre dici, sottolinea la profondità e la sincerità dietro il termine. "Quando lo fai, stai arrendendo la testa al tuo cuore", spiega.

Anche se sono solo tre brevi sillabe, ripetere Namaste è una parte cruciale della pratica dello yoga perché ti aiuta a prendere una fai un passo indietro e diventa più centrato e presente, che è lo yoga. "Abbiamo uno stile di vita così attivo incentrato sulla logica, la ragione e la risoluzione dei problemi che è utile calmare una mente attiva concentrandosi, quindi non stai solo saltando da un pensiero all'altro", afferma Pitsirilos.

Non solo ti aiuta a rievocare alcuni dei pazzi della vita, ma Namaste ti ricorda di riconoscere gli altri studenti in classe così come l'istruttore. "In India, Namaste è anche un saluto", afferma Elisabeth Halfpapp, vicepresidente esecutivo della programmazione mente corpo presso Exhale.

Quando usi Namaste come un modo per salutare o salutare, stai facendo un sforzo per connettersi attivamente agli altri. Certo, parte del motivo per cui sei a lezione di yoga potrebbe essere perché i flussi e le pose ti aiutano a metterti alla prova e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Ripetere Namaste, tuttavia, è un promemoria del fatto che tu e le persone sui materassini accanto al tuo siete tutti in questa classe e in questo mondo, insieme e per uno scopo più profondo.

Dicendo Namaste e riflettendo sul suo significato ti aiuta anche a imparare qualcosa su te stesso: cosa vuole il tuo cuore, cosa senti veramente e quale direzione vuoi prendere nella vita. "Siamo una società che oggi è nella nostra testa, piuttosto che nel nostro cuore", afferma Halfpapp. "Quando insegno, istruisco i miei studenti a prendere decisioni dal loro cuore e dal loro nucleo, che sono meglio conosciute come il tuo istinto."

Halfpapp nota anche che Namaste può ricordarti di riflettere sulla tua gratitudine e sul tuo aspetto in un quadro più ampio, nonostante le cose schifose che la vita potrebbe lanciarti in questo momento.

Se tutto questo suona come un compito arduo: richiamare indietro, riconoscere gli altri, mantenerti nel presente - questo perché non siamo davvero cablati in questo modo. Ci vuole pratica, motivo per cui Namaste viene recitato alla fine della lezione. "Esci da Savasana con la mente più aperta e il corpo rilassato, ed è a questo punto che siamo più ricettivi a uno scambio di Namaste", spiega Enilse Sehuanes-Urbaniak, istruttrice di yoga al Red Mountain Resort di St. George, Utah.

Eppure più pratichi e riconosci il vero significato dietro Namaste, più facile sarà attingere a quella calma interiore quando ne hai più bisogno. Esercitare la mente è proprio come esercitare il corpo: costruisci quella memoria muscolare nel tempo.

Poiché è così importante, dovresti fare del tuo meglio per rimanere per tutta la lezione. Forse stai cercando di evitare il traffico o sei già in ritardo per incontrare gli amici per cena, quindi salti Savasana e Namaste. Ma correre al tuo prossimo appuntamento è completamente contrario al significato che sta dietro a Namaste. "Si dice che la tua classe sia buona quanto la tua Savasana", dice Halfpapp. "È allora che il tuo sistema nervoso si calma e assorbi tutto ciò che hai fatto in classe", dice.

La prossima volta che hai una lezione in programma, resta fino alla fine e se devi davvero andartene presto, informa il tuo istruttore. Quindi prenditi due minuti prima di dover decollare, esci da qualunque posizione ti trovi e prendi un Savasana. Puoi dire Namaste se vuoi, o semplicemente tenerlo a mente mentre esci. Se pensi che suona un po 'là fuori, ti sentiamo. Ma fai un tentativo e probabilmente vedrai come fa la differenza in quanto ti senti più centrato.

Namaste può aiutarti a cambiare il modo in cui ti comporti nelle situazioni quotidiane. “Namaste crea una profonda unione dei nostri spiriti insieme in classe. Questa è l'esperienza collettiva della parola ", afferma Pitsirilos. Consideralo un momento di pace interiore, che può estendersi e sorprenderti dissolvendo tensioni o conflitti in altre aree della tua vita.

"Namaste sta inviando messaggi di pace all'universo", aggiunge Halfpapp. Riguarda l'energia positiva che hai creato con Namaste. Amici, familiari e persino colleghi possono "cogliere" il tuo senso di gratitudine. Se hai difficoltà a credere che ciò accada, considera quanto è facile sentirsi giù dopo essere uscito con un amico il cui atteggiamento è totalmente negativo. Gli stati d'animo sono davvero contagiosi.