Che allenamento: Boot Camp a corpo libero di Melissa Paris

Melissa Paris, fondatrice di Melissa Paris Fitness
Credito: Brian Friedman

Ho bisogno di sudare per sentirmi come se stessi facendo un vero allenamento. Che provenga dallo spinning, dal Pilates, da un'ellittica o da più serie di allenamento per la forza, non importa, purché abbia bisogno di una doccia quando ho finito.

Questo è probabilmente il motivo per cui non lo ero Sono un grande fan dell'Antigravity Yoga. (Recentemente ho provato un corso con un collega.) Certo, ho usato gli addominali per far oscillare le gambe mentre facevo capriole all'indietro su un'amaca di seta (Sì, era un allenamento insolito). E posso vedere come potresti ottenere dei muscoli seriamente definiti una volta che hai imparato le tecniche, ma ho lasciato la sensazione più o meno allo stesso modo in cui ero arrivata.

Era una storia diversa dopo che Melissa Paris ha ottenuto una presa di me. Paris è un personal trainer certificato con sede a New York City e Long Island, che lavora con i clienti in contesti individuali e di gruppo.

Circa 30 minuti nel nostro intenso ab-crunch, low-lunging, high- inginocchiandosi, lezione di push up-planking, Paris ha urlato "Se non stai scivolando sul sudore, non stai lavorando abbastanza duramente".

Se pensi che Paris suoni come un sergente istruttore, lo sei vicini e lontani dalla verità. In quanto ex cheerleader, è una miscela perfetta di entusiasmo e invadenza.

"Adoro legare durante un buon allenamento", dice. "Adoro far sentire bene le persone con se stesse".

La sua lezione di condizionamento a corpo libero è composta fondamentalmente da un'ora di movimento continuo. C'è un gruppo di due mosse (burpees e bicycle crunch, per esempio), e ogni mossa viene eseguita per 30 secondi o un minuto ciascuna, con tre serie per gruppo. Hai qualche secondo di pausa tra le serie e una breve pausa tra i gruppi.

Per la maggior parte delle mosse c'era un'opzione uno o due. Ad esempio, potresti salire da una tavola dell'avambraccio a una tavola push-up o saltare dall'avambraccio alle mani. Hai anche la possibilità di utilizzare entrambe le mani per i burpees o solo uno.

Paris afferma che questo tipo di allenamento ti permette di possedere il tuo peso corporeo. "Mescolato con gli intervalli, ti offre una combinazione killer di allenamento per la forza e cardio tutto in un colpo", dice.

È stato l'allenamento di un'ora più veloce che abbia mai fatto. Non c'è tempo per pensare a nient'altro che alla mossa del momento. Paris ti ricorda di fare affidamento sul tuo corpo, non sulla tua testa. Vuoi arrenderti? Lei griderà "Non puoi arrenderti negli ultimi 10 secondi". E ti fa pensare: "Ha ragione, sono già arrivato a questo punto (ammettiamolo con un paio di pause sporadiche), cosa c'è ancora qualche secondo?"

Alla fine dell'allenamento, io si sentiva realizzato, motivato e sì, sudato. La prossima volta porterò una maglietta in più.