Per perdere peso per sempre, cambia il tuo rapporto (con il cibo!)

Stephanie Rausser

Dopo aver rotto con il mio ultimo ex, ho stilato un elenco di qualità che stavo cercando in un altro significativo. Ero determinato a non iniziare un'altra relazione che era destinata a fallire o a ricadere in vecchi schemi che mi rendevano infelice.

Ogni volta che incontravo un nuovo ragazzo, controllavo mentalmente l'elenco ¦facile, controlla ; parla invece di andarsene, controlla ¦Quindici anni dopo, sono ancora felicemente sposato con l'uomo che ho sposato solo quattro mesi dopo che ci siamo incontrati, e penso che l'elenco abbia molto a che fare con la nostra capacità di resistenza.

Ora sono un nutrizionista, non un esperto di relazioni, ma in realtà uso la stessa tecnica nel mio studio privato, per aiutare i clienti ad abbandonare per sempre le diete sbagliate e sviluppare relazioni armoniose - con il cibo - che si traducono in perdita di peso a lungo termine.

Questa settimana, all'inizio del nuovo anno, ti incoraggio a creare la tua lista, che includa ciò di cui hai veramente bisogno da un piano alimentare, oltre agli attributi che certo non funziona per te.

Ho visto questo esercizio aiutare i clienti a fermare finalmente il circolo vizioso di iniziare un'altra dieta che si esaurisce dopo poche settimane o di recuperare quindici libbre dopo aver perso 10. In effetti, questa tattica iniziale è in realtà uno dei modi più efficaci per perdere peso per sempre, perché ti aiuterà a trovare un approccio che puoi mantenere con l'arguzia h, che secondo la mia esperienza è l'ingrediente più importante per il successo.

Se stai giocando, prendi un foglio di carta. Da un lato, annota le caratteristiche "indispensabili" che stai cercando in una strategia alimentare. Alcuni dei miei clienti elencheranno cose come: deve includere cibi che mi piacciono; deve essere facile da seguire; e deve tenere conto delle spese e dei pasti fuori.

Dall'altro lato, elenca le caratteristiche "mai più": le cose che hai provato prima ti hanno fatto sentire sopraffatto, stanco, affamato o irritabile- -praticamente tutti gli aspetti che ti hanno causato gettare la spugna. Su questo lato della pagina, vedo spesso cose come: troppo complicato; troppo noioso; non flessibile; troppo ripetitivo ¦

Una volta che hai il tuo elenco, usalo per valutare ogni piano che ti capita. Una volta ho avuto un cliente che stava pensando di iniziare una dieta che consentisse solo un tipo di frutta. Era allettata, perché un collega che seguiva il programma sembrava rimpicciolirsi di giorno in giorno.

Ma questa cliente amava la frutta e, in passato, alla fine ha rinunciato a qualsiasi dieta che la privasse di cibo sapeva di non poter vivere senza. E rinunciando, intendo dire che si è abbuffata di cibi proibiti ed è tornata al punto di partenza.

Abbiamo parlato del fatto che probabilmente avrebbe perso peso con questo piano, ma nel suo istinto lei sapeva che evitare l'uva invernale, le ciliegie primaverili, i meloni estivi e le pere autunnali (tutti no-no) l'avrebbe resa abbastanza risentita da abbandonare la dieta e ricadere nelle vecchie abitudini che l'hanno portata a un aumento di peso di 40 libbre .

Per interrompere il ciclo, ha dovuto trovare una strategia che non solo l'aiutasse a perdere peso, ma le permettesse anche di mantenere il peso fuori, perché si sentiva abbastanza bene da restare fedele. In altre parole, proprio come gli appuntamenti, se non riesci a vedere te stesso nella relazione tra sei mesi, probabilmente non funzionerà, e sia in amore che in perdita di peso, la tenacia è in definitiva ciò che conta di più .

Hai affrontato abbastanza disastri dietetici per giurare di non ripetere il passato? Ha senso individuare le qualità di cui hai bisogno in un rapporto sano e sostenibile con il cibo? Se è così, fidati del tuo istinto.

Sei destinato a imbatterti in un sacco di metodi per perdere peso questo mese, ma se la tua risoluzione è quella di non dover mai più fare un'altra risoluzione per perdere peso, crea i tuoi criteri, e mantieni le tue armi!

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