Domina i tuoi problemi di pancia

Un mal di pancia ha una lunga lista di potenziali colpevoli, ma lo stress è in cima. "Lo stress può colpire ogni parte del sistema digerente", afferma Kenneth Koch, MD, capo della gastroenterologia presso il Wake Forest Baptist Medical Center di Winston-Salem, NC Può aumentare la produzione di acido nello stomaco o rallentare la digestione, inducendo sensazioni di nausea e pienezza. Può persino cambiare la consistenza del tuo ... beh, lo sai. E a volte, dice il dottor Koch, peggiora i sintomi di un problema sottostante. Come fai a sapere quando il disagio addominale deriva dai nervi o da qualcos'altro? Per il bene del tuo intestino, ecco una guida ad altri soliti sospetti dietro problemi digestivi e come lenire il tuo sistema.

Problema: hai un dolore incandescente al petto.
Potrebbe be: Bruciore di stomaco
La sensazione di bruciore è causata dall'acido proveniente dallo stomaco che risale nell'esofago. Alcuni cibi e bevande possono provocare la malattia, come la salsa di pomodoro, il caffè e l'alcol (che può rilassare lo sfintere esofageo inferiore) e cibi grassi (che possono persistere nello stomaco). Anche lo stress e alcuni farmaci sono spesso da biasimare. Gli inibitori della pompa protonica come Prevacid 24HR e Prilosec OTC offrono sollievo rallentando la produzione di acido. Ma se i tuoi sintomi durano più di tre mesi, chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci da prescrizione.

Problema: ti sforzi di andare al numero due.
Potrebbe essere: costipazione
"Questo può essere un problema quando le donne raggiungono la fine degli anni '30 e '40 ", dice l'editore medico di Health , Roshini Rajapaksa, MD, gastroenterologo presso il NYU Langone Medical Center. "Le donne tendono a diventare meno attive", spiega, il che può portare a un intestino pigro. Cominciamo anche a sperimentare cambiamenti ormonali che possono causare feci dure e secche. (Blech.) "Bevi quattro bicchieri d'acqua in più al giorno e aumenta la tua attività fisica", suggerisce il dottor Rajapaksa. E assicurati di mangiare almeno 25 grammi di fibre al giorno. (Una tazza di lenticchie cotte, un muffin con crusca e una pera dovrebbero bastare.)

Problema: il tuo disagio addominale e il tuo BM alterato sono durati tre mesi o più.
Potrebbe essere: intestino irritabile sindrome (IBS)
Il doppio delle donne rispetto agli uomini soffre di IBS: "Le donne possono avere più ipersensibilità intestinale, quindi i nervi rispondono in modo eccessivo a stimoli come cibo o stress, causando un aumento dell'attività intestinale", afferma Douglas Drossman, MD, professore emerito di medicina e psichiatria presso l'Università del North Carolina a Chapel Hill. Le buone notizie? Circa la metà dei casi migliora con i cambiamenti nella dieta. Cerca di evitare cibi trigger come noci, caffè e cioccolato. Anche i probiotici (sotto forma di cibo o integratore) potrebbero aiutare. In caso contrario, il medico potrebbe prescriverti dei farmaci.

Problema: la pancia sembra un pallone da spiaggia gonfiato. Inoltre: crampi.
Potrebbe essere: sensibilità al glutine non celiaca (NCGS)
Alcune persone non possono letteralmente digerire il glutine. Ma non esiste una spiegazione conclusiva per NCGS e la sua gamma di sintomi, da gas e diarrea a mal di testa, dolori articolari e altro ancora. Prima di rinunciare a pane e pasta, fatti il ​​test per un'allergia al grano e la celiachia. Una volta esclusi, il tuo medico potrebbe suggerirti di non assumere glutine per vedere se i tuoi sintomi migliorano.