Dì queste due parole per mangiare di meno e perdere peso: studio

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Può dire due semplici parole aiutarti a perdere peso e ad attenersi alle tue sane abitudini? I ricercatori dicono di sì con cautela!

In una serie di esperimenti, le persone a dieta che hanno detto "non lo so" invece di "non posso" quando hanno offerto prelibatezze allettanti erano più propensi a scegliere opzioni più sane o ad astenersi dal cibo completamente, secondo uno studio pubblicato nel Journal of Consumer Research.

In "I Don't" versus "I Can't": When Empowered Refusal Motivates Goal-Directed Behavior ", Vanessa Patrick, Ph.D., dell'Università di Houston, voleva esaminare il potere delle parole sull'autocontrollo e sugli obiettivi, specialmente tra le persone che cercano di diventare più sani.

Ha ipotizzato che "io non" sia un regolatore del comportamento più potente di "non posso", perché "non" connota un atteggiamento fermamente radicato piuttosto che una situazione temporanea, conferendo alla persona che lo dice più forza di volontà e sentimenti di autocontrollo.

Un esperimento ha presentato una serie di ipotetiche tentazioni a 120 persone e ha chiesto loro di dire a se stesse "non lo faccio" o "non posso" a seconda della situazione. (Ad esempio, a una festa, se gli veniva offerta una polpetta unta, si diceva "Non mangio quelle" o "Non posso mangiare quelle".)

È stato quindi chiesto loro di classificare la loro sentimenti di empowerment e autocontrollo. Mentre lasciavano il laboratorio, è stato chiesto loro di scegliere tra due snack, una barretta di cioccolato malsana e una barretta di muesli salutare, forniti dallo sperimentatore come segno di apprezzamento.

I risultati: il doppio di i rispondenti "Io non" hanno saltato del tutto uno spuntino. E il 64% dei partecipanti che ha detto "non" ha scelto il sano spuntino con muesli, mentre il 39% di coloro che hanno detto "non posso" ha optato per il cioccolato.

"La scoperta supporta la nostra teoria che la cornice del non rifiuto è più autorizzante e ha maggiori probabilità di portare alla resistenza alla tentazione rispetto alla cornice del non rifiuto ", afferma Patrick.

In un altro esperimento, 30 donne lavoratrici di età compresa tra 22 e 53 si sono iscritti a un programma di salute e benessere di 10 giorni. Tutti sono stati spinti a utilizzare la strategia di rifiuto "Non posso" contro "Non posso" quando si trovano di fronte a tentazioni malsane.

I risultati: 8 dei 10 "Non posso" seguiti dal programma per 10 giorni interi, mentre solo uno dei "non posso" (e tre dei controlli) è continuato fino alla fine. Ciò suggerisce che ciò suggerisce che dire "Non" ha aumentato i sentimenti di autonomia e controllo dei partecipanti, una maggiore consapevolezza di sé e un cambiamento comportamentale positivo.

Mentre l'idea che dicendo "non" può essere un'efficace strategia di autoregolamentazione e aiutare le persone a dieta a rispettare i propri obiettivi è intrigante, non è provato. Ma è gratuito, facile e chiunque può provarlo! Quindi ora tutto insieme: NON LO FACCIO !!