C'è un segreto per essere genitori felici?

• Che cos'è la genitorialità felice?
• Che impatto ha?
• Cosa fanno i genitori felici
• Da asporto

Crescere i figli può essere un lavoro duro. Un duro lavoro. Un lavoro ingrato. Ma può anche essere molto appagante. I miei figli mi portano più gioia di quanto io possa esprimere.

Significa che è facile? No. Ci sono giorni in cui voglio urlare al mio più grande e piangere a causa del mio più giovane, come adesso, perché il piccolo dittatore della mia vita - alias il mio bambino - urla mentre scrivo questo.

Ma non è tutto negativo e non deve essere per forza. Con alcune modifiche fondamentali, chiunque può lavorare per essere un "genitore felice".

Ecco tutto ciò che sappiamo su come essere genitori felici.

Cosa significa essere un genitore felice?

Sebbene il termine "genitore felice" possa sembrare ambiguo e vago, possiamo probabilmente concordare sul fatto che l'idea alla base di esso sia in realtà abbastanza semplice.

I genitori felici sono individui che trovano gioia quasi tutti i giorni, se non tutti i giorni. Sanno che c'è un lato positivo in ogni nuvola e i genitori felici apprezzano il loro ruolo di genitori.

Genitori felici respirano. Si fermano e annusano le rose. Ricordano a se stessi che il loro bambino urlante un giorno sarà un adulto assertivo che difende se stesso. Sanno che l'ora della cena che finisce in lacrime è solo un momento in un futuro che prevede molte, molte cene felici.

Ovviamente questa nozione può sembrare banale, come riempitivo o lanugine, soprattutto se non sei abituato a questo modo di pensare. È anche più facile a dirsi che a farsi in quei giorni difficili in cui nulla sembra andare per il verso giusto. Ma cambiare prospettiva può avere benefici per la salute a lungo termine.

Sì, la felicità può fare bene al tuo cuore in modo più che astratto. Un piccolo studio su 40 donne del 2011 ha rilevato che coloro che hanno riferito di aver provato sentimenti più positivi si sono ripresi dallo stress più velocemente, con la pressione sanguigna tornata alla normalità più velocemente.

Uno studio precedente del 2003 ha monitorato 334 volontari e ha scoperto che coloro che hanno riferito di provare emozioni più positive avevano meno probabilità di contrarre un virus del raffreddore quando esposti.

Ci sono segreti per essere genitori felici?

Secondo uno studio del 2009, nonostante lo stress e le sfide, la genitorialità può migliorare la tua soddisfazione di vita. Tuttavia, questo è influenzato da fattori individuali, come la tua personalità. Il semplice fatto di avere figli non è la chiave per la felicità.

E non è solo il tuo atteggiamento: altri fattori, come lo stato civile, lo stato economico e le politiche governative, entrano in gioco nel determinare la felicità dei genitori.

Uno studio del 2016 su vari paesi ha rilevato che coloro che vivevano in aree con un congedo parentale migliore, flessibilità lavorativa e altre politiche di supporto per la genitorialità hanno sperimentato una maggiore felicità.

Anche se sarebbe fantastico se tutti avessimo il supporto di cui abbiamo bisogno, a tutti i livelli, alcune cose andrebbero oltre la nostra capacità di cambiare. Quindi cosa puoi controllare quando si tratta di diventare un genitore più felice?

I genitori felici non fanno necessariamente qualcosa di particolare per "essere felici". Invece, coloro che sperano di trovare più felicità nella genitorialità abbracciano la convinzione di poter trovare il bene, anche quando le cose sono difficili o non si sentono davvero così felici.

Non ci sono garanzie per la felicità e trovare la soddisfazione dei genitori non significa che magicamente sarai una persona felice. Ma non fa male concentrarsi sugli aspetti positivi.

Questa potrebbe non essere l'impostazione predefinita, e va bene così. Non tutti possono facilmente guardare il lato positivo. Detto questo, ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per migliorare la tua felicità.

Renditi conto che le cose non devono essere perfette - e che non devi essere perfetto - affinché siano buone. Devi solo provare. Devi solo essere d'accordo con abbastanza buono.

Genitori felici abbracciano il buono, il brutto e il cattivo. Sanno che una discussione, un cattivo capriccio o un'opportunità persa non è la fine del mondo.

Quali cose fanno i genitori felici?

Anche se ci sono molte cose che puoi fare per garantire la tua felicità - come persona e come genitore - i genitori più felici sono quelli che celebrano i risultati, sia i loro che quelli dei loro figli.

I genitori felici non si concentrano su carenze o fallimenti; invece, sono orgogliosi di ciò che è stato realizzato.

Ovviamente, essere perennemente positivi non è facile.

Ecco i modi in cui puoi abbracciare la felicità della tua vita:

• programma il tempo di gioco, per te e per i tuoi figli
• rimani adattabile e flessibile
• coinvolgi i tuoi figli nel processo decisionale e nella definizione delle regole quando possibile
• dai la priorità alle attività di autoconservazione e agli atti di cura di sé
• programma e ospita check-in o riunioni familiari settimanali
• lavora per sapere quando fare un passo indietro e quando intervenire
• dire "mi dispiace" e accettare che gli altri possano (e faranno!) commettere errori
• fare pratica gratitudine
• affronta le sfide come esperienze di apprendimento (sia per te che per i tuoi figli!), non battaglie da vincere
• impegnati in attività che rafforzano te stesso ei tuoi valori
• lascia andare rancori e sensi di colpa
• vivi il momento, praticando la consapevolezza
• pianifica che le cose vadano bene, ma accetta quando non lo fanno

Da asporto

Anche se nei giorni più difficili essere un genitore felice può sembrare difficile, non è impossibile. Lavorare per trovare una prospettiva che ti aiuti a vedere il potenziale e il positivo può aiutarti.

E bonus: il tuo umore elevato si ripercuoterà sui tuoi figli, rendendo la ricerca di una genitorialità felice un vero vantaggio per tutti. Quindi pratica la pazienza. Abbraccia la positività e (sì) persino gli errori e scegli di trovare il buono in ogni giorno.

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