Affamato prima di cena? 5 snack intelligenti per trattenerti

Se stai cercando di perdere peso o semplicemente di guardare ciò che mangi, potresti trovarti a lottare con le voglie nelle ore prima dell'ora di cena. Forse il pranzo non è stato soddisfacente come speravi o forse il tuo spuntino pomeridiano era qualcosa di non così salutare dal distributore automatico dell'ufficio e poco dopo avevi fame. (Ehi, succede al meglio di noi!)

Ciò che conta quando si muore di fame e la cena è dietro l'angolo è scegliere uno spuntino ben bilanciato con un mix di carboidrati sani, soddisfacente proteine ​​e un po 'di grasso, ma non troppo ricco di calorie. Vuoi mangiare qualcosa che ti trattiene al tuo prossimo pasto, ma non conta come un pasto completo.

Ecco 5 snack che combattono i morsi della fame senza rovinare la tua cena.

Le uova sono sempre uno spuntino super soddisfacente, soprattutto se abbinate ad alcuni carboidrati. Per fare questo spuntino veloce e facile, aggiungi 1/2 cucchiaino di maionese (o yogurt greco) a un uovo sodo insieme a un po 'di sale e pepe a piacere in una ciotola. Quindi, spalmare l'insalata di uova sui cracker di pane tostato Melba o usarli per raccogliere il composto. Semplice così!

Questo trattamento combina cremosità, croccantezza e formaggio per uno spuntino ipocalorico e riempitivo. Ecco come prepararlo: scegli il tuo gusto preferito di torta di riso e poi spalma una fetta di formaggio ipocalorico, come The Laughing Cow (adoro Light Creamy Swiss), e guarnisci con cetrioli a fette e una spolverata di sale marino.

Quando vuoi uno spuntino davvero soddisfacente, non puoi sbagliare con lo yogurt greco a basso contenuto di grassi. Tutte queste proteine ​​ti saziano e tengono a bada la fame fino all'ora di cena. Basta mescolare lo yogurt greco semplice o aromatizzato con qualche cucchiaio di cereali ricchi di fibre (mi piacciono i cereali ad alto contenuto di fibre di Trader Joe).

Un frullato è un ottimo modo per fare uno spuntino leggero e sano, quindi non finisci per rovinare la tua cena più tardi. Prova questo semplice frullato di burro di arachidi e banana per un delizioso spuntino prima di cena: unisci 1 banana piccola, 1 cucchiaio di burro di arachidi e 1,25 tazze di latte di mandorle in un frullatore e mescola fino a che liscio.

Grazie a un sacco di fibre e alcune proteine, hummus e verdure crude sono uno spuntino fantastico per mantenerti soddisfatto. Adoro la comodità delle carotine, ma sentiti libero di essere creativo con le verdure che decidi di intingere. Adoro anche le verdure arrosto e l'hummus come spuntino salutare!