Come cambia il tuo desiderio sessuale nei tuoi 20, 30 e 40 anni

Di giorno in giorno, probabilmente noti dei cambiamenti nel tuo desiderio sessuale, causati da tutto, dal tuo ciclo a un frustrante battibecco con il tuo partner all'esaurimento delle lunghe ore di lavoro. Quello che probabilmente non rilevi così facilmente è il modo in cui la tua libido cambia con l'avanzare dell'età. Ma lo fa, grazie a una serie di fattori.

"Il desiderio sessuale spesso diminuisce con l'età", dice a Health John Thoppil, MD, un ginecologo di Austin, in Texas. Naturalmente, non noterai una differenza drammatica nella tua libido mentre il calendario supera il tuo 29 ° o 39 ° compleanno. È più che i fattori che mettono in moto questi cambiamenti, come i cambiamenti ormonali, la gravidanza e l'aumento delle responsabilità familiari, tendono a verificarsi durante la transizione dai 20 ai 40 anni.

Molti fattori, alcuni biologici, altri psicologico: influenza se il tuo desiderio sessuale è a tutto gas o fermo a qualsiasi età. Lo stress "è il più grande assassino sessuale", dice a Health Jennifer Landa, MD, ostetrica e direttore medico presso BodyLogicMD a Orlando, Florida. L'ansia e la depressione possono anche lasciare il desiderio che circonda lo scarico. In modo frustrante, molti antidepressivi che trattano queste condizioni, così come altri farmaci, hanno anche l'effetto collaterale di inibire il desiderio sessuale, dice il dottor Thoppil.

Anche i tuoi sentimenti riguardo al tuo partner e alla tua relazione possono influenzare il desiderio. Una relazione forte, che dà la priorità al sesso, aiuta a stimolare la libido, osserva il dottor Thoppil. Anche importante? Il tuo stile di vita. Le abitudini sane, come seguire una dieta equilibrata, allenarsi regolarmente e riposarsi a sufficienza, influenzano il tuo umore e la tua salute generale, afferma la dott.ssa Landa.

Gli ormoni sono un altro grande problema, afferma la dottoressa Landa. I livelli di ormoni sessuali come il testosterone (sì, anche le donne lo producono, in piccole quantità), gli estrogeni e il progesterone iniziano naturalmente a diminuire man mano che si passa attraverso i decenni, e questo gioca un ruolo nel desiderio, nell'eccitazione e nell'orgasmo. / p>

Conclusione: la libido è complessa. "Il sesso è un cocktail elaborato delle nostre identità, dei nostri sentimenti, dei nostri desideri e delle nostre azioni", dice a Health Shadeen Francis, un terapista relazionale e autore con sede a Philadelphia. Sebbene non esista una "normalità", alcune tendenze prevedibili tendono a sincronizzarsi con i tuoi 20, 30 e 40 anni.

Come tante altre pulsioni e funzioni corporee, il tuo desiderio sessuale quando hai 21 o 28 anni lo è tipicamente piuttosto forte. "Il desiderio sessuale degli anni '20 di solito oscilla", afferma il dott. Landa. Ciò è dovuto a una combinazione di motivi. Per cominciare, le tue relazioni possono essere fresche e nuove e, come sottolinea il dottor Thoppil, "il desiderio è spesso più forte in una nuova relazione". Inoltre, hai la biologia dalla tua parte. "L'impulso biologico a riprodursi è in pieno vigore", afferma la dottoressa Landa.

Suggerimenti per il tuo miglior sesso tra i 20 ei 20 anni: se il tuo desiderio sessuale è basso, potrebbe essere dovuto al tuo controllo delle nascite, dice Dottor Landa. "Non ha questo effetto su tutti, ma alcune donne sperimenteranno livelli di testosterone più bassi sulla pillola, il che può portare a una diminuzione della libido e persino alla secchezza vaginale in alcune giovani donne", spiega. Considera l'idea di fare il check-in con il tuo ginecologo per escludere un altro problema di salute e optare per un metodo alternativo di controllo delle nascite.

Se la tua voglia di intimità fisica diminuisce durante i 30 anni, non stupirti. Il testosterone è in declino durante questa fase della vita, tanto per cominciare. "Questo calo può causare una diminuzione naturale del desiderio sessuale", afferma il dott. Landa. Questo è di solito anche un decennio impegnativo per le donne, pieno di costruzione di carriera, adulti e responsabilità come genitori di bambini piccoli. "Questi possono essere tempi estenuanti e molte donne preferiscono recuperare il sonno invece di farsi le bambole per una notte di sesso selvaggio", sottolinea la dottoressa Landa.

Parlando di genitori, gli anni '30 sono un primo decennio per fare il bambino. I cambiamenti ormonali che si verificano durante ogni trimestre e poi durante l'allattamento possono anche innescare una mancanza di desiderio. Aggiungi la folle stanchezza con cui affrontano molte nuove mamme, e ha senso che il desiderio che hai provato quando eri senza figli è molto diverso dalla libido della tua nuova mamma.

Suggerimenti per il tuo miglior sesso nei tuoi 30 anni : Può essere sconcertante per te e il tuo partner se il tuo desiderio sessuale cambia. Rimuovere il mistero comunicando apertamente, raccomanda Francesco. "Essere in grado di esprimere le tue esigenze e negoziarle con il tuo partner mantiene la tua relazione generale sentendo una connessione intima, anche in quelle notti in cui tutto ciò che ti interessa è un massaggio alle mani e un'ora di tempo da solo", dice.

E non sottovalutare l'impatto dello stress, che potrebbe intralciare l'intimità. "Lo stress può sopprimere il testosterone e aumentare il cortisolo, che può interferire con il testosterone", afferma il dott. Landa. Consiglia di utilizzare tecniche di base per la riduzione dello stress (come lo yoga o la meditazione) come primo passo.

È anche saggio non agitarsi troppo se non fai sesso così spesso come quando avevi vent'anni. Entro i 30 anni, è più probabile che ti sistemerai con un partner stabile. Anche se la quantità di sesso potrebbe essere meno frequente, puoi compensarla con la qualità e la profondità della tua connessione.

I cambiamenti ormonali possono colpire duramente in questo decennio, quando le donne entrano in perimenopausa, il 5-10 anni allungarsi prima che inizi la menopausa e le ovaie smettano gradualmente di produrre estrogeni. Durante la perimenopausa, i cali ormonali sono comuni. E quegli ormoni fluttuanti possono influenzare il tuo desiderio sessuale, l'umore e persino la sensazione del sesso e come ci si sente fisicamente.

Questo perché quando la produzione di estrogeni rallenta, anche la tua naturale lubrificazione vaginale potrebbe. "Un calo di estrogeni può rendere il tessuto vaginale più secco e il sesso può essere doloroso", afferma il dottor Thoppil. La diminuzione dei livelli di progesterone, che la dottoressa Landa chiama l'ormone "calmante", può portare a "periodi più pesanti, più sindrome premestruale, aumento di peso, sbalzi d'umore, insonnia e irritabilità", dice.

Ma non è certo tutte cattive notizie. Per molte donne, i loro 40 anni sono un periodo di fiducia ed esplorazione sessualmente liberatorio. I bambini possono essere più grandi e più indipendenti; vengono stabilite le carriere. Conosci il tuo corpo e cosa ti eccita ormai, ed è più probabile che parli dei colpi e dei tocchi che brami per portarti all'orgasmo. E quando arriva la menopausa (l'età media è di 51 anni), c'è un altro motivo per cui molte donne si sentono bene sessualmente: niente più preoccupazioni per il controllo delle nascite.

Suggerimenti per il tuo miglior sesso nei tuoi 40 anni: Francis consiglia di anticipare che il tuo il corpo si evolverà e risponderà con curiosità, non negatività. "Mantenere un rapporto di esplorazione con il tuo corpo ti dà il permesso di trovare l'accettazione di ciò che non è e di trovare piacere in ciò che è", dice.

Se la secchezza vaginale e altri effetti collaterali della perimenopausa hanno abbassato il tuo libido e ti dà fastidio, il dottor Landa suggerisce di vedere il tuo ginecologo. "Il trattamento con progesterone o testosterone o entrambi in alcune donne può aiutare a migliorare il desiderio sessuale", dice. Tieni presente, tuttavia, che ciò che stai vivendo potrebbe semplicemente essere una parte naturale dell'invecchiamento e puoi aumentare la tua libido vivendo in modo sano e sentendoti connesso al tuo partner.