Come il tuo allenamento preferito sta scherzando con la tua vagina

Non si può negare che le sessioni di sudore regolari sono fantastiche per la tua salute. Ma per quanto riguarda la salute della tua vagina? Che si tratti di irritazioni durante una lunga corsa o compressione dopo un'ora di ciclismo, a volte sembra che un allenamento ti faccia più male che bene sotto la cintura.

Tuttavia, non puoi usare esattamente la tua vagina come una scusa per saltare fuori dalla palestra. Questo perché solo alcune piccole modifiche alla tua routine di fitness preferita ridurranno la probabilità di un infortunio o infezione. "Per ogni esercizio, c'è un modo per renderlo migliore per il tuo delicato fiore femminile", afferma Alyssa Dweck, MD, un ginecologo con sede a Westchester, New York e coautore di The Complete AZ for Your V . Continua a leggere per trovare le facili soluzioni a quattro problemi vaginali che si presentano dopo una visita in palestra.

Come la maggior parte dei corridori sa dolorosamente, accumulare miglia porta a un serio sfregamento al di sotto. "Gli indumenti sudati e lo sfregamento della pelle sulla pelle possono causare dolori pungenti o bruciore e un'eruzione cutanea rossa", scrive. Questo di solito accade dentro e intorno all'inguine, all'interno delle cosce e ai capezzoli, dice. (Salveremo le lotte per le tette per un'altra storia.)

Allora come fai a evitare che la tua vagina e l'area circostante diventino un incubo rosso e irritato? Il dottor Dweck consiglia di indossare "vestiti più aderenti e traspiranti o di cotone", che aiutano a mantenerti asciutto. Consiglia anche di "applicare un unguento A + D, vaselina o amido di mais" sulla vulva, sull'inguine e sull'interno delle cosce prima di battere il pavimento, quindi se inizi a sudare, lo sfregamento non sarà così grave. (Ma, per favore, non mettere mai nessuna di queste cose nella tua vagina!)

Gli allenamenti in bicicletta sono diventati super trendy negli ultimi due anni. Se sei un fan, probabilmente hai fin troppo familiarità con il modo in cui le sessioni di ciclismo e spinning possono innescare "piaghe da sella" o piaghe da decubito se ti siedi troppo a lungo. Sono caratterizzati da pelle screpolata e rotta o vesciche sulla vulva (accidenti!).

Le piaghe da sella sono tanto sgradevoli e dolorose quanto sembrano, ma puoi prevenirle. Innanzitutto, il dottor Dweck consiglia di investire in pantaloncini di camoscio imbottiti, che rendono il tuo tempo sul sedile della bici molto più confortevole, quindi hai meno probabilità di rompere la pelle.

Se sei un ciclista all'aperto ( e hai la possibilità di cambiare il sedile della bici), passa a un coprisella in gel per un cuscino extra. Puoi anche provare un "sedile aperto con un taglio a V o una scanalatura o un sedile cruiser con cuscini ultra larghi", afferma il dott. Dweck. E se hai intenzione di fare un giro extra lungo, considera di trattare le parti della tua donna con un po 'di planata in bicicletta. Raccomanda Chamois Butt'r o Bodyglide per limitare lo sfregamento causato dalla pressione del sedere contro il sedile e ridurre così le piaghe da sella nelle aree ad "alto attrito".

Per ottenere più contenuti di salute sessuale consegnati alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter

Mentre sei in giro per lo spogliatoio in costume da bagno bagnato a parlare con gli amici dopo la lezione di nuoto, stai permettendo a microbi potenzialmente dannosi di avere il tempo di crea negozi dentro e intorno alla tua vagina. "Mentre ti diverti, può svilupparsi un'infezione o irritazione vulvare e vaginale", afferma il dott. Dweck.

Una delle più comuni è un'infezione da lievito, causata da una crescita eccessiva del lievito nella tua vagina. Il lievito prospera in luoghi caldi e umidi, come l'area inguinale del costume da bagno bagnato. Il suo consiglio? Togliti quel vestito, fai una doccia (o almeno asciugati accuratamente tra le gambe) e indossa abiti puliti e asciutti, in modo che il lievito non abbia spazio per moltiplicarsi.

Per quanto puoi Adoro i tuoi pantaloni da yoga, i pantaloncini da corsa o quel reggiseno sportivo super comodo, tenerli su dopo l'allenamento o la lezione è terminata aumenta la possibilità di sviluppare un'infezione da lievito e un'infezione batterica sulla pelle intorno alla tua vagina, afferma il dott. Dweck. I batteri sono grandi fan delle zone umide e scure, rendendo il tuo grazioso outfit athleisure il luogo perfetto per la riproduzione. Quindi, prima di cullare i tuoi graziosi leggings da yoga per il brunch, ricorda: dopo ogni allenamento, "cambia vestiti asciutti al più presto", aggiunge.