Come prendersi cura della propria pelle a casa

La psoriasi non è il tipo di malattia di cui ci si può dimenticare tra una visita e l'altra allo studio medico. Questa malattia sistemica aumenta e diminuisce nel corso della vita e richiede trattamenti diversi in momenti diversi. Quando trovi una combinazione che funziona, a volte non è per molto.

"Spesso ci vuole un lungo periodo di tentativi ed errori per trovare un trattamento che funzioni per te", dice Nicora Gardner, educazione sanitaria manager presso la National Psoriasis Foundation.
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Questo è il motivo per cui è importante affrontare la psoriasi su molti fronti— anche a casa. Integrando farmaci su prescrizione, iniezioni e creme con trattamenti domiciliari, puoi alleviare i sintomi e avere meno focolai. Ecco alcuni strumenti da aggiungere al tuo kit di strumenti per la psoriasi:

Idrata, idrata, idrata
Medici e pazienti concordano sul fatto che mantenere la pelle idratata è la chiave per ridurre il prurito e il rossore. "Se usato regolarmente, qualsiasi trattamento idratante aiuterà a rimuovere le squame e ridurre lo spessore", afferma Robert E. Kalb, MD, professore associato di dermatologia presso l'Università della Buffalo School of Medicine di Buffalo, NY

Questo è certamente vero per Derrick Thompson, 49 anni, da Fayetteville, NC, che ha avuto la psoriasi per cinque anni sul cuoio capelluto e sulla schiena. Subito dopo la doccia, si fa scivolare la vaselina sulla schiena prima di indossare una maglietta di cotone morbido. "Questo ferma davvero il prurito", dice, abbastanza in modo che Thompson, che gestisce un gruppo di supporto per la psoriasi, non pensi alla sua pelle tutto il giorno.

Poiché tutti hanno risultati diversi, nessun prodotto è adatto tutti: "Qualunque sia il migliore per te è il migliore", dice Steven Feldman, MD, PhD, professore di dermatologia presso la Wake Forest University School of Medicine di Winston-Salem, NC

Il più importante La cosa, dice Thompson, è evitare i prodotti che contengono alcol o sono eccessivamente profumati, che tendono a seccare e irritare la pelle. Idratare entro pochi minuti dall'uscita dal bagno o dalla doccia per trattenere l'umidità.

Altri modi per mantenere la pelle umida includono l'aggiunta di qualche goccia di olio nel bagno, utilizzando solo saponi e lozioni delicate e portandoti dietro un barattolo della tua crema idratante preferita da applicare durante la giornata. Anche indossare indumenti morbidi in fibre naturali aiuta. (Per ulteriori suggerimenti, consultare la nostra guida ai prodotti per la cura della pelle per la psoriasi.)

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Vedere la luce
L'ottanta per cento delle persone che assumono dosi giornaliere di la luce del sole migliora o elimina la psoriasi a placche, secondo la National Psoriasis Foundation. E molti malati di psoriasi riferiscono che i loro sintomi migliorano durante l'estate e peggiorano in inverno. I medici raccomandano un'esposizione al sole cauta più volte alla settimana, ma dovresti assicurarti di ottenere solo la quantità appropriata di esposizione al sole per il tuo caso particolare. Alcuni farmaci rendono la pelle più sensibile al sole e le scottature solari possono causare una riacutizzazione della psoriasi.

I pazienti con psoriasi estesa possono essere candidati alla fototerapia UVB.

" UVB è un trattamento sistemico molto efficace per la psoriasi ", afferma il dott. Kalb. Sebbene possa essere più costoso e più scomodo di una passeggiata al sole, è molto più efficace della luce solare naturale ed è ideale per le persone che vogliono evitare i farmaci sistemici, dice il dottor Kalb. Qualunque cosa tu scelga, stabilisci un programma con il tuo medico e rispettalo. "Una volta chiarito", dice il dott. Feldman, "usa la fototerapia con la frequenza necessaria per tenerla sotto controllo".

Dì no allo stress
"Ci sono alcuni dati sullo stress e sulle risposte biochimiche questo accade durante lo stress e questo può spiegare perché lo stress può peggiorare la psoriasi ", afferma il dott. Kalb.

" Lo stress peggiora tutto ", dice Thompson. Per minimizzarlo, Thompson si assicura di fare abbastanza esercizio ogni giorno e mantiene un buon atteggiamento: "È peggio quando ci pensi sempre e ti rimane in mente". Quando rimane positivo, dice, si sente meglio. "Ogni volta che ti soffermi su qualcosa di troppo a lungo, ti influenzerà", dice Thompson.

Veronica Lopez, 40 anni, una cantautrice di Las Vegas che ha avuto la psoriasi alle braccia e alle gambe sin dall'età di sei, usa la musica per diminuire lo stress. "Quando lavoro sulla mia musica, mi sento molto più a mio agio con il mio corpo", dice. "Aiuta a rendere la tua mente solo più tranquilla e meno stressata." Altri indicano l'esercizio, il massaggio, la meditazione e la preghiera come attività antistress per rimanere concentrati e calmi. (Per ulteriori idee per alleviare lo stress, consulta Come la gestione dello stress può aiutare la tua psoriasi.)