Come sopravvivere ai fine settimana quando sei a secco di gennaio

Il gennaio secco è diventato una tendenza globale. E capiamo perché: dopo settimane di stress, feste, cibo abbondante e (per molti di noi comunque) troppo da bere, abbiamo tutti il ​​bisogno di premere una sorta di pulsante di ripristino. Ci sono anche benefici per la salute nel rinunciare all'alcol, anche per i bevitori sociali: non più calorie vuote da alcol è un grosso problema.

Se quest'anno sei sul carro dei vincitori di gennaio secco, allora lo sai già può essere una sfida. Ma il vero test inizia ora, con l'arrivo del fine settimana, e con esso happy hour in ufficio, una carta dei vini a cena, il brunch domenicale e altri fattori che non si incontrano tipici durante la settimana lavorativa. Questi consigli degli esperti ti aiuteranno a cavalcare i prossimi quattro fine settimana e rendere il tuo gennaio asciutto un successo.

Solo perché stai smettendo di bere non significa che devi restare a casa mentre la tua cerchia sociale si abbatte scatti in una discoteca o assaggiare il vino in un nuovo bistrot. In effetti, non presentarti potrebbe semplicemente darti un caso di FOMO, il che potrebbe farti perdere la determinazione più avanti nel mese.

Invece, "fai le stesse cose che faresti di solito con i tuoi amici e persone care, ma fatele senza bere ", suggerisce Jenna Hollenstein, MS, RDN, autrice di Drinking to Distraction. Potresti anche notare che dopo le 10 i tuoi amici diventano noiosi o stupidi, e probabilmente sarai contento di non essere quello che sprecherà tre quarti del giorno successivo a dormire dopo una sbornia o rimpiangere un quadrante ubriaco .

Tutti hanno quell'amica (o cinque) che pubblica costantemente foto di se stessa alle feste con un drink in mano, sembra che si stia divertendo. Non torturarti! Smetti di seguire i tuoi amici più bevitori per il mese, così non inizi a sentirti privato ogni volta che vai su Instagram.

A volte sono i rituali intorno al bere: il pop di un tappo, il glug-glug il suono dell'alcol che si versa in un bicchiere, che bramiamo ancora di più del gusto o degli effetti dell'alcol stesso, dice Hollenstein. Pensa a ciò che ti piace di più del tuo drink preferito e concediti invece opzioni analcoliche per concederti. La Croix può sostituire il sidro duro, un kombucha in bottiglia potrebbe sostituire la tua birra lievitata preferita e alcuni succhi fantasiosi ora sono disponibili in bottiglie tappate.

La maggior parte dei baristi può creare bellissime versioni senza alcol di qualsiasi bevanda nel loro menu di fantasia. Non vuoi perdere $ 10 su una bevanda analcolica? Oder una Coca-Cola, ma chiedi al barista di prepararla con uno spicchio di lime, uno sciroppo di vaniglia o un bordo e un ombrello zuccherati. Se stai ospitando amici o altrimenti rimani a casa, prepara questi deliziosi cocktail analcolici e ringraziaci più tardi.

Se ti senti davvero giù di morale che non puoi assorbire, prova questa idea di rallegramento istantaneo : Estrai il telefono, accendi la calcolatrice e moltiplica il costo medio di un drink al tuo abbeveratoio preferito per il numero di drink che compreresti normalmente nel mese di gennaio. Non è un bel numero?

Passare una buona bottiglia di vino mentre tutti gli altri si divertono non è facile. Quindi concediti degli spunti per restare fedele al tuo obiettivo concedendoti un po 'di cura di te stesso che rafforzerà quanto ti senti bene: una corsa tranquilla, un mani-pedi rilassante o anche il tranquillo lusso di dormire e recuperare il ritardo.

Mentre senti il ​​ticchettio dei bicchieri e vedi così tante persone che bevono e si divertono, combatti la tentazione di cedere contemplando cosa ha fatto per te smettere di bere finora. Sei più eccitato? Meno gonfio del solito? Come sta la tua pelle? Se non sei sicuro di vedere ancora alcun beneficio per la salute, pensa alla determinazione che è stata necessaria per impegnarti a rinunciare all'alcol per un mese intero e sappi che hai la forza per farcela.