Come smettere di tossire di notte in modo da poter dormire un po '

Affrontare la tosse è già abbastanza grave durante il giorno. Ma chiunque abbia mai avuto il raffreddore, l'influenza o le allergie sa che l'hacking può peggiorare anche di notte, tenendoti a rigirarti quando potresti davvero usare quell'occhio in più per, sai, recuperare .

Ma torniamo indietro. "Quando tossisci, il tuo corpo risponde a qualche tipo di irritante in gola o nelle vie respiratorie, che si tratti di un allergene come polvere o muco in gola da un raffreddore", Diondra Atoyebi, DO, un medico di famiglia con sede in Georgia presso I medici piemontesi Monroe Family Practice, racconta Salute . La tosse notturna è molto comune ed è causata da quelle stesse sostanze irritanti.

Un peggioramento della tosse notturna può verificarsi semplicemente a causa di come sei posizionato. "Quando ti corichi, perdi gli effetti della gravità che erano presenti mentre eri in piedi", dice Kathleen Dass, MD, del Michigan Allergy, Asthma, and Immunology Center, a Health . Questa posizione prona rende più difficile per il tuo corpo mantenere libere le vie respiratorie.

Se soffri di gocciolamento nasale dovuto a raffreddore o influenza, "sdraiarsi può consentire al drenaggio del muco di scivolare in gola, il che attiverà il riflesso della tosse ", afferma il dott. Dass. "Se soffri di reflusso acido o malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), quella perdita di gravità significa che l'acido può risalire nell'esofago, il che può farti tossire."

Oltre al raffreddore, le cause più comuni di tosse notturna cronica sono GERD, gocciolamento nasale e asma, dice il dottor Dass. Questo peggioramento dell'effetto, tuttavia, potrebbe essere dovuto semplicemente al tuo ambiente. "L'aria secca, come in inverno, può irritare il naso, la gola e le vie respiratorie, provocando prurito e provocando naturalmente la voglia di tossire", afferma il dottor Atoyebi. L'aria esterna proveniente da una finestra aperta può scatenare i sintomi dell'asma e le reazioni allergiche agli acari della polvere nei materassi o nei cuscini possono farti tossire anche nelle ore piccole.

"Indipendentemente da quanto possa essere fastidiosa una tosse notturna , non è necessariamente una cosa negativa ", afferma il dott. Atoyebi. "La tosse in realtà ti aiuta a schiarirti la gola e le vie respiratorie, sbarazzandoti di qualsiasi irritante che le infastidisca in primo luogo."

Va ​​tutto bene, ma probabilmente vorrai smetterla di hackerare al più presto così puoi funzione al lavoro la mattina successiva. Per prima cosa, devi individuare il problema di fondo. "Se la tua tosse è dovuta al drenaggio postnasale, il controllo delle allergie o il trattamento di un'infezione sinusale o del raffreddore ti aiuteranno a sentirti meglio", afferma il dott. Dass. Se le allergie sono alla base della tosse, "tratta le tue allergie con antistaminici orali o intranasali, steroidi intranasali o evita gli allergeni", consiglia. "Per il raffreddore e le infezioni del seno, gli espettoranti possono aiutarti a fluidificare il muco, mentre i sedativi della tosse possono bloccare il riflesso della tosse".

L'asma può essere esacerbato durante il giorno e svegliarti di notte con la tosse. E "a volte l'asma si presenta solo con una tosse, che è nota come asma variante della tosse", afferma il dott. Dass. "Se pensi di avere l'asma o che l'asma stia peggiorando, avrai sicuramente bisogno di una valutazione. Il tuo medico potrebbe prescriverti un inalatore di emergenza come l'albuterolo o un inalatore di controllo giornaliero ".

GERD di solito ti darà una tosse secca che peggiora di notte, dice il dottor Daas. Altri sintomi di GERD possono includere bruciore di stomaco, sapore aspro o cattivo in bocca o persino difficoltà a deglutire. "Evitare cibi che possono innescare il tuo GERD, come cioccolato, agrumi, alcol o prodotti a base di pomodoro - può aiutare", suggerisce. "Il medico può prescrivere un inibitore della pompa protonica (PPI), come l'omeprazolo, o un antagonista H2, come la famotidina, per ridurre l'acido. E potresti anche aver bisogno di una valutazione gastrointestinale. "

Cosa succede se la tosse si manifesta all'improvviso e non si ferma, e hai bisogno di sollievo in questo momento? L'uso di un umidificatore può aumentare l'umidità nell'aria e i farmaci da banco possono rendere la tosse più gestibile. I liquidi caldi possono anche diradare il muco in gola, facilitando la tosse, quindi non c'è più nulla che irriti la gola e la tosse cessa. Uno studio ha scoperto che il consumo di miele prima di coricarsi è efficace quanto l'assunzione di destrometorfano (Tussin Cough) o difenidramina (Benadryl). Anche dormire in posizione semi-prona (usando diversi cuscini per sostenere il petto in alto, ad esempio) può aiutare a prevenire l'accumulo di muco in gola.