Come riprendersi da un'abbuffata alimentare del Ringraziamento

Succede al meglio di noi: il Ringraziamento è alle porte e ci godiamo un po 'troppo la cena delle vacanze. Un'abbuffata che include patate al burro, salsa unta, stufati ricchi e, ovviamente, un sacco di tacchino (per non parlare della torta di zucca!) Può farti sentire gonfio, a disagio e irritabile. Se ti trovi in ​​questa situazione quest'anno, non devi soffrire per gli effetti collaterali. Ecco alcune cose che puoi fare il giorno dopo il Ringraziamento che ti aiuteranno a sentirti meglio, oltre ad alcuni suggerimenti per rimettere in sesto la tua dieta per il resto delle festività natalizie.

Per alcune persone, il Ringraziamento è solo l'inizio di una vacanza di sei settimane mangiando e bevendo baldoria. Non aspettare fino a lunedì mattina per apportare cambiamenti salutari; vorrai evitare che si formino cattive abitudini prima che sfuggano al controllo.

Anche se potresti essere tentato di mangiare meno il giorno dopo il Ringraziamento per bilanciare l'abbuffata del giorno prima, questo può fare di più male che bene. Limitare l'assunzione di cibo ti farà solo venire fame. Lascia che il tuo stomaco brontoli troppo a lungo e potresti ritrovarti a sborsare un piatto pieno di avanzi di tacchino. Inizia la giornata con una colazione ricca di proteine ​​e completa la giornata con molte verdure, proteine ​​magre e cereali integrali.

Se hai a che fare con disturbi digestivi post-Ringraziamento, ti consigliamo di farlo evitare certi cibi per alcuni giorni. Evita i latticini come latte e formaggio, caffè, zucchero raffinato, bevande gassate e cibi altamente acidi finché non ti senti meglio. Ecco un pratico elenco di 9 cibi da evitare quando hai problemi di pancia.

Assumere un sacco di H2O è un altro modo comprovato per affrontare i problemi digestivi. Ed è un'abitudine che vorrai mantenere durante le festività natalizie: l'acqua potabile ti riempie e può prevenire l'eccesso di cibo. Hai problemi a rimanere idratato? Ecco 4 consigli per bere più acqua.

È comprensibile se infilarsi nell'abbigliamento da palestra è l'ultima cosa che vuoi fare mentre soffri di gonfiore post-Ringraziamento, ma allenarti è una delle cose migliori per te può fare da solo dopo una grande abbuffata. Innanzitutto, una rapida sessione di sudore può aiutare ad alleviare qualsiasi problema di pancia che potresti riscontrare (questo allenamento di yoga di 15 minuti è progettato per combattere il gonfiore). In secondo luogo, impegnarsi a fare esercizio fisico ora ti aiuterà a evitare di cadere completamente dal carro durante le intense festività natalizie. Mentre ti fai strada fino a dicembre, ricorda i miei 9 semplici modi per fare esercizio fisico di soppiatto.

Un'abbuffata di cibo può sicuramente far deragliare le tue abitudini e i tuoi obiettivi sani, ma non lasciarti abbattere. Preoccuparsi e deludere te stesso non ti farà bene! Invece, cambia il tuo pensiero e sappi che hai il potere di tornare in pista e andare avanti. Il pensiero positivo ti aiuterà a essere motivato a lavorare di nuovo verso i tuoi obiettivi!

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