Come far sparire il tuo bambino da mangiare

Forse hai esagerato al buffet o hai mangiato accidentalmente tutti i biscotti e ora hai una pancia sporgente che ti fa sembrare un po 'incinta. Siamo stati tutti lì, a portare in giro a disagio un cibo per bambini dopo l'abbuffata. Ma cosa causa esattamente la protuberanza e c'è un modo per eliminarla?

"Sono davvero i prodotti della digestione bloccati nel tratto gastrointestinale", spiega il gastroenterologo integrativo Robynne Chutkan, MD, autore di The Microbiome Solution e The Bloat Cure. In altre parole, il cibo del tuo bambino potrebbe essere una combinazione di materia alimentare, gas digestivi, aria ingerita e acqua trattenuta. "Se si riempie eccessivamente il tratto gastrointestinale, si ottiene un rinforzo, un po 'come un'autostrada".

Oltre a quanto si mangia, un cibo per bambini può anche essere causato da ciò che si mangia , dice il dottor Chutkan. I dolcificanti artificiali, i latticini e le verdure crocifere (come cavoli, broccoli e cavoletti di Bruxelles) possono portare alla produzione di gas in eccesso e a una sezione centrale in mongolfiera.

Allora cosa puoi fare quando il tuo la pancia si gonfia? Di seguito sono riportati alcuni passaggi che puoi provare a far scomparire un cibo per bambini.

Supponi di svegliarti con un cibo per bambini perché hai mangiato troppo la sera prima. "L'ultima cosa che devi fare è mangiare bistecche e uova a colazione", afferma il dott. Chutkan. Scegli invece zuppe, succhi e frullati nutrienti. I liquidi possono aiutare a impedire che il cibo del tuo bambino cresca ancora di più. Il dottor Chutkan consiglia di preparare un frullato verde, che è pieno di fibre e nutrienti buoni per te, e di aggiungere un po 'di papaia o ananas. Entrambi i frutti contengono enzimi che aiutano la digestione.

Certo, cadere sul divano e gemere è allettante. Ma fare una passeggiata ti farà molto meglio, stimolando il tuo intestino e aiutando a spostare il cibo attraverso il tuo intestino crasso. Puoi anche fare delle posizioni yoga di torsione che massaggiano l'addome. Oppure prova questo trucco del Dr. Chutkan: sdraiati e con un manubrio leggero, fai un grande cerchio attorno all'ombelico, esercitando una leggera pressione, in senso orario.

Alcune tisane possono aiutare una pancia in difficoltà . È stato dimostrato che il tè allo zenzero lenitivo allevia i crampi, mentre il tè al finocchio dovrebbe aiutare a sgonfiare la pancia. Anche la menta piperita e la camomilla sono buone scelte; entrambi i tipi di tè calmano i muscoli del tratto gastrointestinale, permettendo al gas di dissiparsi.

Il cibo per i bambini è estremamente comune e raramente è qualcosa di cui preoccuparsi. Ma se noti che la tua pancia è gonfia dopo ogni pasto, o la maggior parte dei pasti, potrebbe essere un segno di stitichezza, dice il dottor Chutkan. Puoi aiutare il tuo corpo a rimettersi in carreggiata rimanendo idratato, esercitando regolarmente, mangiando cibi probiotici e aggiungendo gradualmente più fibre alla tua dieta (pensa a frutta, verdura e cereali integrali).