Come superare una brutta rottura, secondo 6 donne che ne sono uscite forti

Non addolciamolo: una rottura non fa solo male. Può sembrare che il dolore stesso ti abbia masticato e sputato fuori.

"La tua mente e il tuo corpo subiscono effettivamente cambiamenti chimici dopo una rottura, motivo per cui la rottura può farci provare sensazioni di vuoto, tristezza, dolore, rabbia e perdita ", afferma Danielle Forshee, PsyD, psicologa e consulente per il divorzio con sede nel New Jersey. “Non c'è modo di prevedere quanto tempo ci vorrà per superare questi sintomi. Ma qualunque cosa accada, ce la farai. "

Chiunque sia passato da un pasticcio singhiozzante a un bambino amante di sé dopo una separazione può totalmente garantirlo. Con questo in mente, lascia che queste 6 donne condividano con te quello che hanno fatto per superare la loro ex e uscire dalle trincee del crepacuore.

"Era la prima volta che uscivo con qualcuno in cui credevo veramente stava per sposarsi. Ma la relazione era tutt'altro che perfetta. Abbiamo avuto problemi, altre donne sono entrate in scena e lui ha tradito. Quando la relazione finì, fu devastante per me e per la mia salute mentale.

Ho sempre amato guardare il calcio, ma non avevo mai praticato questo sport un giorno in vita mia. Per capriccio, mi sono unito alla mia squadra di calcio del college ed è stata davvero la decisione migliore. Le donne del team mi hanno accolto, mi hanno aiutato a imparare, esplorare e ricostruire la mia autostima e il mio senso di valore come donna single. Lo sport non mi è venuto facilmente, così ho iniziato a trascorrere del tempo da solo sul campo di calcio lavorando sulle mie capacità di piedi. Più tempo passavo da solo a capire nuove abilità, più mi rendevo conto di essere la risposta alla mia felicità e al mio successo. " —Sarah, 27 anni

"Sono stata sposata e divorziata, ma la mia recente relazione è stata molto più difficile da superare. Sinceramente, penso che sia stata la prima volta che mi sono innamorato, e anche se ho concluso la relazione, non volevo farlo. Eravamo innamorati, ma la relazione non funzionava.

Quando finì, mi resi conto di aver passato gli ultimi 10 anni della mia vita a essere la persona di qualcuno. Questa era la prima volta che ero davvero solo. Dopo la rottura, ogni giorno sembrava il giorno più difficile di sempre. Volevo solo superare il dolore, quindi non dovevo più sentire il dolore.

Due amici che non conoscevo molto bene mi hanno invitato a fargli visita a 5 ore di distanza. Così sono andato nel bel mezzo del nulla per vederli per il fine settimana, e mi sono sentito il più vivo e libero che fossi stato da prima della rottura. Ho iniziato a viaggiare quasi ogni fine settimana, non per allontanarmi dai miei sentimenti, ma perché ogni viaggio mi ha aiutato a conoscere meglio chi ero. Facevo cose che mi spaventavano, incontravo nuove persone in posti diversi e imparavo a vivere da solo, invece di essere sempre parte di una coppia. Viaggiare mi ha aiutato a riparare il mio cuore spezzato ". —Rachel Turner, 24 anni

“Siamo stati insieme solo per un anno, ma la relazione, e poi la rottura, sono state molto tumultuose. Ci sono voluti un colpo sulla mia felicità, la mia autostima e le mie amicizie. È stata una relazione difficile in cui essere, e ancora più difficile da lasciarsi alle spalle.

Dopo aver finalmente tagliato i rapporti, la prima cosa che ho fatto è stata parlare con i miei amici. Quando ho parlato con loro, a bruciapelo ho chiesto aiuto. Non volevo stare da solo. Volevo essere distratto il più possibile. Volevo avere una serie costante di piani. Quindi ogni giorno mi incontravo con i miei amici a cena o a bere qualcosa e, se non lo facevo, facevo il cronometraggio o mandavo messaggi ai miei amici del college.

La cosa migliore che potessi fare e la cosa migliore che penso che chiunque possa fare dopo una rottura è concentrarsi su me stesso e sui miei amici piuttosto che su ciò che avrebbe potuto essere. " —Emily Ohrtman, 24

“Dopo essermi trasferita dalla mia compagna per tre anni, mi sono reso conto che la nostra relazione potrebbe non essere quella che mi sarebbe stata utile a lungo termine. Mentre stavo arrivando a quella realizzazione, ho incontrato qualcuno di nuovo. Quando ho deciso di lasciare il mio ex, mi sono detto che dovevo stare bene al 100% perché ero io a consegnare la maggior parte del dolore. Stavo scegliendo di farla finita.

E in parte, questo è vero: il mio ex meritava di provare qualunque cosa stesse provando. Ma non importa cosa, rompere con qualcuno con cui sei stato per tre anni fa emergere molti ricordi ed emozioni. La cosa migliore che ho fatto è stata darmi lo spazio per sentire. Mi sono lasciato sentire triste, nostalgico, amareggiato, pazzo, eccitato, ottimista senza sensi di colpa o regole sul fatto che queste emozioni fossero "ok" o meno.

Ho lasciato andare la narrazione di ciò che mi era stato "permesso" sentire, e ho sentito tutto il casino delle emozioni. Era fondamentale per me sentire quelle cose per elaborarle e imparare da quella relazione. " —Abby Hofrichter, 24 anni

“Durante l'anno in più eravamo una coppia, io e il mio ex abbiamo fatto un sacco di cose insieme: palestra, amici, pasti, tutto. Dopo che ci siamo lasciati in seguito al mio trasferimento a New York City, sono rimasto devastato. Quando uscivamo insieme, molte cose "me" sono diventate cose "noi", quindi ho dovuto trovare e creare di nuovo il mio tempo per me.

Come ci sono riuscito? Ho iniziato a dire di sì, a lezioni di danza classica, happy hour, appuntamenti e tutto il resto. Volevo aggiungere dei bei momenti al mio curriculum di vita, non solo stare seduto ad essere triste. Ho iniziato a dire di sì a passare del tempo da solo. Leggo. Ho meditato. Ho scavato in profondità per capire chi ero diventato e chi volevo andare avanti.

Ho iniziato a dire di sì a tutte le cose che avevo messo da parte durante la mia relazione. Ho iniziato a dire di sì alla mia felicità. E ho iniziato a dire di no a persone e cose che non aggiungevano valore alla mia vita. La separazione si è rivelata una delle cose migliori che mi sono successe. Mi sentivo liberato in un modo in cui non mi ero mai sentito così a lungo. E oggi sono più me di quanto non sia mai stato. " —Olivia, 23 anni

“La corsa è diventata la mia valvola di sfogo. Mentre correvo ho lasciato urlare la rabbia attraverso gli auricolari e il sudore salato mi macchiava la maglietta di orgoglio. La corsa ha fornito una via di fuga dalla sua partenza (dopo sei mesi), con la quale ora andava a letto (il mio ex migliore amico), e la mia incapacità di articolare l'effetto della sua assenza sia sulla mia psiche che sulla fiducia in me stesso. Quindi ho deciso di iscrivermi a una maratona: una corsa completa di 42,2 miglia.

La corsa è nata come uno strumento per scappare dal mio cuore spezzato, ma è diventata uno strumento per correre verso una versione migliore e guarita di me . Attraverso l'allenamento e tutto quel tempo faccia a faccia con me stesso, la mia brama di chilometraggio ha smesso di riguardare il mio desiderio di dimenticarlo e invece il mio desiderio di connessione corpo-mente e per il sorriso indomito sul mio viso dopo un buon allenamento.

Dopo la maratona, la corsa continua a spingermi avanti, sia metaforicamente che letteralmente, nella fase successiva della mia vita con un cuore intero, un corpo compiuto e una mente concentrata ". —Anonimo, 24