Come trovare un terapeuta che possa davvero aiutarti

La terapia fa emergere emozioni dolorose, quindi è fondamentale che tu ti senta a tuo agio con il tuo terapista. (ANDREA MORINI / VISIONE DIGITALE / OTTIENI IMMAGINI)

Trovare un terapista che possa aiutarti al meglio inizia con la scelta del giusto persona, ma non necessariamente la terapia giusta.

Bruce E. Wampold, PhD, professore di psicologia del counseling presso l'Università del Wisconsin-Madison, ha analizzato i dati di 6.000 pazienti che hanno visitato più di 500 terapisti e hanno scoperto che tutti le scuole di terapia della parola possono funzionare, se il terapeuta è competente e in sintonia con il suo paziente. Guarda questo famoso psichiatra spiegare perché è importante che tu ti senta apprezzato dal tuo terapeuta e perché un numero crescente di esperti consiglia un approccio di terapia cognitivo comportamentale per la depressione.

"È importante che tu sia d'accordo sullo scopo di terapia e come riuscirai a farlo ", dice Keris Myrick, 46 anni, di Pasadena, in California, che soffre di depressione resistente al trattamento ed è un veterano del sistema di salute mentale. Ma trovare il giusto mix di chimica, esperienza e area di competenza può essere sfuggente.

Chiedi: "Sei stato qui?"
"Sono un po 'di parte qui, ma penso che tu dovrebbe andare con qualcuno che ha dovuto passare attraverso il processo di terapia ", dice Jayne Bloch, psicoanalista e membro della National Psychological Association for Psychoanalysis Institute di New York City. 'Stai intraprendendo questo viaggio verso luoghi sconosciuti; è utile andare con qualcuno che è già stato lì. "

Lo psicologo Gary Seeman, PhD, offre una sessione di terapia gratuita ai potenziali pazienti che vengono nei suoi uffici della California settentrionale. "Non è una pratica comune, ma puoi trovare terapisti disposti a farlo", dice.

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La chimica conta
Alcuni pazienti, come John Head, di Berkeley, in California, fortuna. 'Ho scelto un terapista nel modo sbagliato, in base a chi era più vicino a dove vivo. Non ho fatto domande su metodi, formazione, filosofia. Ma a quanto pare, ho trovato qualcuno molto bravo. "
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Joseph, 55 anni, ha avuto un'esperienza diversa. Ha attraversato quattro terapisti nella sua ricerca di 25 anni per trovare sollievo per la depressione debilitante. 'Sono andato da un vecchio ragazzo di tweed che ha detto che devi impegnarti a venire per due anni. Non sono mai tornata. "

" Poi sono andata da una terapista che non era male, ma era molto laconica e non ci siamo mai collegati. Ogni volta che parlavo di un farmaco antidepressivo, lei si voltava e lo cercava nel Physicians 'Desk Reference . Non era molto rassicurante. "

Ha sofferto inutilmente per anni mentre questo terapista cercava di aiutarlo senza riuscirci. Alla fine, dice, "ha alzato le mani e mi ha indirizzato a un altro terapista più aggressivo che non potevo sopportare ma che andava comunque fino alla morte". Joseph finalmente è atterrato nell'ufficio di uno psicofarmacologo che lo ha messo sul farmaco corretto. "Tre settimane dopo mi sentivo normale", dice. Guarda questo video esilarante e scopri le prove che questa sottospecialità non si prende troppo sul serio.

Keris Myrick ha avuto successo con un terapista che lavora come collaboratore quando si sente bene, ma che è disposto a prendere il redini quando è nel profondo della disperazione. 'A volte dice:' Non stai abbastanza bene per prendere questa decisione ora, devi fidarti di me per prendere questa decisione, e quando starai bene possiamo discuterne. ' Mi piace ", afferma.

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Gli obiettivi condivisi contano
Sebbene possa essere impossibile evitare tali esperienze, concordare obiettivi e tempistiche nella primissima seduta può aiutare.

È anche una buona idea chiedere cosa si aspetta il tuo terapista da te. Myrick ha cambiato terapista quando i compiti assegnati dal suo terapista cognitivo-comportamentale la facevano sentire infantile. 'Ad esempio, dovevamo leggere un giornale, scegliere un articolo e parlarne. Questo era per aiutare con la concentrazione, ma mi sentivo peggio alla fine delle sessioni di terapia. "

La ricerca suggerisce che gli obiettivi condivisi e la sensazione di essere apprezzati e profondamente compresi sono migliori predittori di un buon risultato. "La terapia sarà inutilmente difficile se tu e il tuo terapeuta non andate d'accordo, non vi piacciono a vicenda o se lavorate a scopi incrociati sugli obiettivi del trattamento", afferma William C. Sanderson, PhD, professore di psicologia alla Hofstra University di Hempstead, NY

Anche lo stile personale è importante. Dice Seeman: "Non vuoi che qualcuno che ha davvero bisogno di scaricare e risolvere i problemi lavori con un terapeuta seduto lì ad annuire".

Alcune persone potrebbero sentirsi più a loro agio con un maschio o una femmina terapista, o uno di una certa razza o età. John Norcross, PhD, professore di psicologia presso l'Università di Scranton in Pennsylvania, ritiene che in alcuni pazienti preferenze molto specifiche possano fare la differenza.

"Ci sono prove nascenti ed emergenti che se un paziente ha una forte preferenza per il terapeuta, dovrebbe essere onorato", dice Norcross. 'Alcuni di questi hanno perfettamente senso. Se la depressione di una donna è dovuta a un'aggressione sessuale, potrebbe sentirsi più a suo agio con una terapista donna. "