Come diminuire la libido

• Come funziona la libido
• Come controllare la tua libido
• Come diminuire la tua libido
• Suggerimenti per un sesso sano
• Rivolgiti a un medico
• Da asporto

La tua libido è anche comunemente chiamata il tuo desiderio sessuale: è il tuo desiderio emotivo e mentale per il sesso.

La tua libido è individuale e varia ampiamente tra le persone. Ciò che provi come libido normale potrebbe essere superiore o inferiore a quello che sperimenta qualcun altro.

Una serie di fattori influenzano la tua libido, come:

• età
• livelli ormonali
• livelli di stress
• cambiamenti nelle tue relazioni sessuali
• stanchezza
• malattia
• farmaci
• tue convinzioni personali e atteggiamenti verso il sesso

Alcune persone temono che la loro libido sia troppo alta. Una libido elevata generalmente non è un problema a meno che non abbia un impatto negativo sulla tua vita o sulle tue relazioni.

Se la tua libido elevata sta sconvolgendo la tua vita o si traduce in un'attività sessuale che sembra fuori dal tuo controllo, potrebbe essere un segno di ipersessualità o quella che è stata tradizionalmente definita dipendenza dal sesso.

Continua a leggere per saperne di più sui fattori specifici che influenzano il tuo desiderio sessuale e su cosa puoi fare per abbassarlo.

Come funziona la tua libido?

Innanzitutto, è importante sapere esattamente qual è la tua libido: è semplicemente un termine per il tuo desiderio di attività sessuale.

Una volta che ti dedichi all'attività sessuale, il tuo corpo attraversa l'eccitazione: cambiamenti fisici per prepararsi al sesso. Ecco cosa succede ai tuoi genitali durante questa fase:

• Se hai un pene, generalmente sperimenterai un'erezione mentre il sangue scorre nei tessuti del pene.
• Se hai una vulva, la vagina sperimenterà spesso una maggiore produzione di fluidi vaginali e gonfiore della vulva e del clitoride dovuto all'aumento del flusso sanguigno.

Come altri animali, gli esseri umani devono fare sesso per avere bambini. Il nostro desiderio sessuale è profondamente radicato nella nostra biologia come un modo per incoraggiarci a riprodurci.

La tua libido è individuale per te, spaziando dall'avere nessun desiderio sessuale al pensarci frequentemente. Ma a meno che il tuo desiderio sessuale non stia causando problemi nelle tue relazioni o nella tua vita, è essenzialmente normale.

I fattori biologici, psicologici e sociali giocano tutti un ruolo nel determinare la tua libido, tra cui:

• Fattori biologici come i livelli di testosterone o estrogeni, salute generale e presenza di malattie.
• Fattori psicologici come stress, presenza di condizioni mentali come la depressione e autostima.
• Fattori sociali come la salute delle tue attuali relazioni sessuali e le norme sulla tua capacità di agire in base al desiderio sessuale quando ti trovi in ​​una situazione in cui ti senti eccitato.

Come posso determinare la mia libido?

Molti fattori possono influenzare la tua libido. Se pensi di avere uno squilibrio ormonale, è una buona idea visitare il tuo medico. I test ormonali possono essere in grado di fornire informazioni sul fatto che la tua libido elevata abbia una causa fisica.

I cambiamenti nei livelli degli ormoni sessuali possono influenzare il tuo desiderio sessuale e possono essere facilmente misurati con un esame del sangue. Il tuo medico può anche esaminarti per altre condizioni che possono aumentare il tuo desiderio sessuale.

Come posso diminuire la mia libido?

Se ritieni che la tua libido sia troppo alta e abbia un effetto negativo impatto sulla tua vita, ecco alcuni modi in cui potresti essere in grado di gestirlo.

Dieta

Alcune ricerche suggeriscono che ci sono alcuni cambiamenti nella dieta che puoi apportare che potrebbero avere un effetto sulla tua libido. Ma molti cambiamenti pratici nella dieta che puoi apportare per ridurre il tuo desiderio sessuale possono compromettere la tua salute generale.

Gli afrodisiaci sono cibi o farmaci che aumentano la libido, gli anafrodisiaci sono l'opposto. Sono alimenti o farmaci che abbassano la tua libido.

Negli anni sono stati utilizzati diversi rimedi erboristici per le loro proprietà anafrodisiache, ma ci sono poche o nessuna ricerca a sostegno dell'uso della maggior parte di queste erbe.

Ci sono alcune prove che il consumo di liquirizia può abbassare i livelli di testosterone, ma è necessario fare ulteriori ricerche per esaminare l'entità del suo effetto e della sua sicurezza.

È stato anche affermato che la soia riduce la libido negli uomini abbassando il testosterone. Ma in questo momento non ci sono interazioni conclusive tra i livelli di soia e testosterone o libido.

Uno studio ha scoperto che le donne che seguivano la dieta mediterranea avevano i livelli più bassi di disfunzione sessuale. Non ci sono ricerche per dimostrare in modo definitivo se questa dieta riduce il tuo desiderio sessuale senza compromettere la tua salute.

Le persone con carenze nutrizionali spesso hanno basse pulsioni sessuali e sperimentano disfunzioni sessuali. Rivolgiti al medico se qualsiasi cambiamento nutrizionale che apporti provoca disfunzioni sessuali.

Psicoterapia

Se il medico non sospetta che la tua libido elevata abbia una causa fisica, potrebbe consigliarti di cercare una terapia o un consulto.

Parlare con un terapista può aiutarti a scoprire i motivi che potrebbero innescare la tua esperienza di libido elevata e aiutarti ad apprendere le tecniche per gestirla.

Le sessioni di terapia possono assumere molte forme, incluse quelle individuali, familiari o di gruppo. Sta a te decidere con cosa ti senti più a tuo agio quando si tratta di discutere del tuo desiderio sessuale.

Lavora sulle tue relazioni

Se sei attualmente in una relazione ma non sei soddisfatto della tua vita sessuale, potresti discuterne con il tuo partner per giungere a un consenso reciproco come a come il sesso possa essere pienamente soddisfacente per entrambi.

Se al momento non hai una relazione sessuale ma vorresti esserlo, sii trasparente con i tuoi potenziali partner riguardo alle tue aspettative in una relazione sessuale e comunica apertamente ciò che fai e cosa non ti piace.

Farmaci

In alcuni casi, il medico può raccomandare farmaci per ridurre gli impulsi sessuali, tra cui:

• corticosteroidi
• chemioterapia o radiazioni
• ormoni per il cancro alla prostata
• oppioidi come la morfina (MorphaBond) e l'ossicodone (OxyContin)
• ketoconazolo, un farmaco antifungino
• cimetidina (Tagamet), per le condizioni di bruciore di stomaco e reflusso
• steroidi anabolizzanti per la costruzione muscolare
• antidepressivi

Se stai attualmente assumendo farmaci, puoi vuoi parlare con il tuo medico per vedere se il tuo uso dei farmaci prescritti può influenzare il tuo desiderio sessuale.

Stop all'uso di droghe illecite

La cocaina e le metanfetamine sono due droghe illecite che possono aumentare il tuo desiderio sessuale e ridurre il loro uso può aiuta a ridurre il tuo desiderio sessuale.

Smettere di fumare questi tipi di farmaci può essere difficile da soli, ma ci sono una serie di gruppi di supporto e servizi disponibili per te.

Chiama la National Helpline dell'amministrazione per l'abuso di sostanze e la salute mentale al numero 800-662-4357 per il rinvio al trattamento se sei pronto a chiedere aiuto per il tuo uso di droghe.

Quali sono alcuni suggerimenti per un sesso sano?

Che tu sia in un relazione a lungo termine o casuale, lavora insieme al tuo partner per rendere il sesso appagante e consensuale per entrambi.

Ecco alcuni suggerimenti:

• Impegnati in un'attività rilassante prima del sesso. Fare qualcosa di rilassante insieme in anticipo, come uscire per una cena tranquilla o massaggiarsi a vicenda, può aiutarti a creare l'atmosfera e a sentirti di più nel momento.
• Comunica i tuoi desideri. Rendi chiaro al tuo partner ciò che desideri in modo che entrambi possiate lavorare insieme per sentirvi soddisfatti.
• Parla dei confini. Se ci sono cose in camera da letto che non ti senti a tuo agio a fare, fallo sapere in anticipo al tuo partner.
• Non aver paura di fare domande. Se non sei sicuro di ciò che il tuo partner trova piacevole, non fa mai male chiederlo.
• Parla con un terapista sessuale. Un terapista sessuale può aiutare te e il tuo partner a risolvere problemi di comunicazione o sentimenti di insoddisfazione in camera da letto.

Quando dovrei vedere un dottore?

Non è una libido elevata t un problema fino a quando non inizia a influenzare negativamente la tua vita o le tue relazioni.

Il comportamento sessuale compulsivo, a volte chiamato dipendenza dal sesso o disturbo da ipersessualità, si riferisce al comportamento sessuale che sconvolge la tua vita.

Di seguito sono riportati alcuni segnali che potresti provare un comportamento sessuale compulsivo:

• difficoltà a mantenere relazioni sane
• impegnarsi in comportamenti sessuali che hanno un impatto negativo sulla tua vita
• usando eccessivamente il sesso o la masturbazione come fuga dallo stress o dai problemi personali
• impulsi o fantasie ricorrenti che si sentono fuori dal tuo controllo
• che tentano senza successo di ridurre i tuoi impulsi sessuali
• problemi finanziari o legali, nonché altre gravi conseguenze che derivano dal tuo sesso comportamento

Alcune domande che puoi porci per giudicare se potresti avere un comportamento sessuale compulsivo includono:

• Ti senti incapace di gestire i tuoi impulsi sessuali?
• I tuoi comportamenti sessuali ti stanno causando angoscia?
• Il tuo comportamento sessuale danneggia le tue relazioni o ha conseguenze negative es?
• Stai cercando di nascondere il tuo comportamento sessuale?

Se hai risposto "sì" a una di queste domande, potresti consultare il tuo medico. Il medico può eseguire test per determinare se la tua libido elevata ha una causa fisica o se può essere psicologica.

Se il tuo medico sospetta che la tua libido elevata sia causata da fattori psicologici, potrebbe consigliarti di parlarne con un terapista o un consulente.

Puoi anche visitare il tuo medico se ritieni che il tuo desiderio sessuale sia troppo basso. Possono aiutarti a determinare se il tuo basso desiderio sessuale è causato da cause fisiche o psicologiche.

Il takeaway

La tua libido è un altro nome per il tuo desiderio sessuale. La tua libido è individuale per te e ciò che è normale per te potrebbe non essere normale per qualcun altro.

In genere, un'elevata libido è un problema solo se causa problemi alle tue relazioni o alla tua vita. Parla con il tuo partner, il tuo medico o un consulente se la tua alta libido ti impedisce di avere la vita sessuale che desideri.