Come trattare il disturbo ossessivo compulsivo - Da 4 persone con diagnosi

Il disturbo ossessivo-compulsivo o DOC è un disturbo di salute mentale in cui una persona ha ossessioni (pensieri o paure ricorrenti incontrollabili), compulsioni (comportamenti ricorrenti incontrollabili) o entrambi. Il disturbo ossessivo compulsivo viene solitamente trattato con inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), un tipo di antidepressivo, e psicoterapia, o una combinazione di entrambi.

Salute ha parlato con quattro persone a cui è stata diagnosticata la malattia e conviventi con Disturbo ossessivo compulsivo per saperne di più su come affrontarlo.

Quando a Laura Kiesel è stato diagnosticato un disturbo ossessivo compulsivo al secondo anno del liceo, è stata sollevata. Aveva avuto innumerevoli pensieri inquietanti, al punto che interferivano con la sua vita quotidiana, facendola essere depressa e ansiosa. "Sono stato molto sollevato quando il medico mi ha diagnosticato e mi ha detto che non ero pazzo e che potevo essere curato", dice Kiesel.

Gli effetti collaterali di farmaci come Prozac e Xanax hanno superato i benefici per lei; 26 anni dopo la diagnosi, ora ha identificato le cose che l'aiutano a far fronte al meglio. "I miei pensieri inquietanti sono quasi completamente spariti", dice. “Li tengo a bada evitando di guardare o leggere certe cose inquietanti che storicamente li hanno innescati. Con l'aiuto della terapia e del sostegno familiare, mi sono allenato a rispondere in modo meno ansioso e senza panico quando ricevo pensieri sconvolgenti che sembrano aiutarli a non prendere il sopravvento. "

" Quando ero al liceo, essere attivo in un club teatrale è stato fondamentale per la mia guarigione ", dice Kiesel, scrittore ed editore. 'Al giorno d'oggi, trovo che la mia scrittura abbia uno scopo simile al club di teatro. Distrae la mia mente occupata e mi dà uno sfogo. "

Per Dan Collins, a cui è stato diagnosticato un disturbo ossessivo compulsivo circa 28 anni fa, i farmaci rimangono una parte efficace della sua strategia di coping e di trattamento. "Ho iniziato a prendere il Prozac nel 1991, e mentre provavo alcuni altri farmaci, come Lexapro, non ho scoperto che nessuno funzionasse bene come il Prozac, quindi ho continuato a seguirlo", spiega Collins. Avendo una co-diagnosi di depressione, Collins ha anche utilizzato lo sport come strumento per far fronte a entrambe le condizioni.

"Fino al 2016 ero uno schermidore competitivo e, devo ammetterlo, lo sport ha aiutato. È sia un esercizio aerobico che anaerobico, e ora ci sono molte ricerche che mostrano come l'esercizio possa aiutare con la depressione ", dice. La scherma ha anche fornito una tregua dai pensieri e dalle paure che erano ricorrenti con il suo disturbo ossessivo compulsivo. “Sono stato in grado di ottenere un po 'di sollievo, poiché questi pensieri sono stati spinti verso il fondo della mia mente, perché nella scherma, se non sei estremamente concentrato sul compito a portata di mano, sarai trasformato in un puntaspilli. "

Al giorno d'oggi, se la cava essendo uno studente ben informato di se stesso. "Ho imparato a conoscere i segni e le circostanze in cui posso essere vulnerabile alla mia depressione e al disturbo ossessivo compulsivo", dice Collins.

Diagnosticata solo pochi mesi fa, Jennifer Lipsitt-McLean è stata finora sottoposta a terapia cognitivo comportamentale per il disturbo ossessivo compulsivo. "Mi ha davvero aiutato a capire i miei pensieri, comportamenti ed emozioni problematici", dice Lipsitt-McLean, che gestisce MomBible. "Ho anche imparato come sostituire i miei malsani meccanismi di coping, cioè i miei comportamenti ritualistici, con strategie più positive come tecniche di respirazione, pensiero utile e carte di coping cognitivo."

Separato dalla terapia, Lipsitt -McLean impiega anche altre strategie di coping personali. “Mantenere ben gestiti i livelli di stress e ansia nella mia vita è una parte essenziale della mia strategia di trattamento a lungo termine. Trovo che una combinazione di esercizio quotidiano, meditazione e una quantità adeguata di sonno sia d'aiuto ", dice.

Prima della diagnosi, Lipsitt-Mclean era riuscita a nascondere il suo disturbo ossessivo compulsivo e comportamenti correlati da lei famiglia e amici. Tuttavia, da quando ha ricevuto un trattamento professionale, ora ha accesso a un supporto esterno aggiuntivo. "Per fortuna, da quando ho cercato un trattamento, ora sono riuscita a comunicare i miei problemi con le persone più vicine a me e il supporto che ho ricevuto è stato estremamente utile", dice.

Kyle Elliott, che è stato diagnosticato a all'età di 20 anni durante il college, ha adottato un approccio molto olistico per affrontare il suo disturbo ossessivo compulsivo.

"Prendo una combinazione di farmaci per l'ansia e vitamine raccomandati dal mio psichiatra, medito e pratico consapevolezza, esercizio fisico e impegnarsi nella terapia della parola. Ho anche una forte rete di supporto e parlo apertamente della convivenza con la malattia mentale ", dice Elliott.

I suoi incontri settimanali con il suo terapeuta sono stati particolarmente trasformativi, dice. "Parliamo attraverso i miei pensieri e sentimenti, esploriamo metodi per cambiare i miei processi di pensiero e comportamento, e io sono responsabile dei miei obiettivi e traguardi."

Affrontare il disturbo ossessivo compulsivo a volte significa accettare la diagnosi, e questo è quello che Elliott ha scelto di fare. "Sto anche lavorando per essere più compassionevole con me stesso", dice. "Sono arrivato a riconoscere quanto il mio disturbo ossessivo compulsivo mi abbia aiutato nella mia attività di coach professionale e nella mia vita. Non sarei dove sono oggi senza OCD. "