Come affrontare quando i tuoi programmi TV preferiti innescano la tua ansia

In quanto orgoglioso casalingo, una delle cose che preferisco fare durante il fine settimana è guardare Law and Order: Special Victims Unit . Sono dipendente dal cercare di capire chi ha commesso il crimine atroce e aspettare quella svolta scioccante in ogni episodio. Sono così coinvolto in queste sessioni di maratona che improvvisamente mi accorgo che sono passate sei ore e non mi sono mosso dal mio posto sul divano.

Lo scorso fine settimana ci sono stato di nuovo con la mia TV preferita detective. Ma questa volta la mia esperienza di binge-watching con SVU è stata diversa. Invece di fare il tifo per Olivia Benson e applaudire quando i trasgressori venivano catturati, mi sentivo nervoso mentre ogni caso si svolgeva. Il mio cuore batteva forte, mi stavo mangiando le unghie e un senso di inquietudine e paura si sviluppò dentro di me. Ma ero ancora fissato per lo spettacolo; Non riuscivo a smettere di guardare.

Quella notte riuscivo a malapena a dormire. Continuavo a pensare alle storie dei personaggi e a tutte le donne in tutto il paese che parlano delle loro esperienze con l'aggressione sessuale, così come a tutte quelle che sono ancora troppo traumatizzate per parlare. Quello che una volta era uno dei miei programmi preferiti da guardare per l'intrattenimento, ora provocava ansia e paura che non sapevo di avere.

Curiosa di quello che mi stava succedendo e se è qualcosa che sono le altre donne occupandomi di questi giorni, ho parlato con Carole Lieberman, MD, psichiatra di Beverly Hills con un focus sulla violenza nei media. Ecco cosa dice a Health sul motivo per cui questo accade e cosa fare quando sei stato innescato da ciò che appare sullo schermo.

Dr. Lieberman afferma che non è raro che i programmi televisivi scatenino ansia e depressione nei loro spettatori. In effetti, i produttori televisivi contano quasi su questa reazione degli spettatori per tenerli sintonizzati. "Può sembrare controintuitivo, poiché non ha senso che qualcuno voglia continuare a guardare uno spettacolo che lo fa sentire ansioso o depresso, ma loro sono attratti come una falena dalla fiamma ", spiega il dott. Lieberman. "Quando lo spettacolo finisce, possono sentirsi rassicurati di essere sopravvissuti e che i cattivi sono stati puniti."

Serie televisive famose come The First 48 e Scandal che raffigurano omicidio, stupro e terrorismo hanno maggiori probabilità di provocare ansia negli spettatori. Eppure, anche i programmi di fantascienza, come The Walking Dead e Stranger Things , che raffigurano morte, mostri e zombi, possono innescare per alcune persone, dice. Per quanto traumatici possano essere questi tipi di spettacoli, la dottoressa Lieberman afferma che la sua ricerca ha dimostrato che le trasmissioni di notizie quotidiane causano la maggior parte dell'ansia e della depressione, grazie alla forte enfasi sulla violenza e sugli eventi negativi.

Mentre noi tutti sanno che i programmi televisivi sono esagerati per l'effetto drammatico, gli scrittori, i registi e gli attori di oggi fanno un lavoro stranamente realistico descrivendo eventi traumatici che risuonano con il pubblico perché derivano da cose che stanno realmente accadendo nel mondo in questo momento. Considerando la grafica mozzafiato, gli effetti speciali e le drammatiche dimostrazioni di emozioni negli spettacoli di fantasia in questi giorni, non c'è da meravigliarsi che così tante persone si sentano davvero lì e sperimentino ciò che sta attraversando un personaggio.

"Persone che sono sensibili, emotivi, ansiosi o depressi sono più colpiti da questi spettacoli ", spiega il dott. Lieberman. "In particolare, se uno spettatore ha vissuto qualcosa nella trama, come uno stupro, o se una persona cara è morta di morte violenta, sarà più colpito." Se stai guardando uno spettacolo come SVU , potresti sentire una connessione o identificarti con una vittima, il che potrebbe farti sentire il suo dolore. Potresti preoccuparti che qualcosa di simile ti accada. . . o ti ritroverai sopraffatto dai ricordi, se ti è successo.

Una delle cose più efficaci da fare se ti senti innescato da un certo programma è smettere di guardarlo del tutto. Dopo tutto, la televisione dovrebbe alleviare lo stress, non causarlo. Tuttavia, se è il tuo programma preferito in assoluto e non puoi farne a meno (sto parlando con te, Scandal gladiators), alcuni passaggi possono metterti più a tuo agio.

Dr. Lieberman suggerisce di tenere le luci accese mentre si guarda, si è seduti su un comodo divano, si mangia uno spuntino, si coccola con un animale domestico o si guarda con un familiare o un amico. Raccomanda inoltre di non guardare programmi emotivi o spaventosi prima di andare a dormire, altrimenti potresti essere troppo carico di emozioni negative per dormire.