Come creare i confini delle vacanze quando si ha una malattia cronica

Trova il tempo per riposarti
Comunica in anticipo
Sii solido & amp; confini flessibili
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Vivere con una malattia cronica significa che anche le vacanze più gioiose possono portare un lavoro extra quando si tratta di gestire i nostri bisogni di salute e le nostre aspettative personali e familiari.

È qui che può tornare utile avere una chiara comprensione dei nostri confini.

I confini sono il modo in cui ci prendiamo cura di noi stessi e mostriamo anche agli altri come prendersi cura di noi.

Quando si vive con una sfida per la salute di qualsiasi tipo, comprendere ed esplorare le nostre esigenze in evoluzione diventa ancora più imperativo, perché il nostro corpo ha bisogno che noi ci prendiamo cura di loro in modo particolarmente efficace.

Svolgere il lavoro regolare di rivalutazione dei nostri confini attuali ha un enorme impatto positivo sul mantenimento di relazioni sane con noi stessi e con le persone nella nostra vita.

Mentre ci avviciniamo a questa stagione delle vacanze, Ti invito a unirti a me per riflettere in anticipo sulle tue esigenze e sui tuoi limiti, in modo da poter passare a questo periodo speciale dell'anno sentendoti chiaro e preparato.

Ritagliati del tempo per riposarti in più

Alcuni di noi sentono la pressione di "tenere il passo" energicamente con i nostri cari che non vivono con malattie croniche, e questa pressione può portarci a disconnetterci dai nostri bisogni e ad infrangere i nostri confini.

Ricorda che la tua capacità di presentarti ed essere presente non riguarda solo il tuo livello di impegno nei confronti della tua famiglia, ma anche la capacità del tuo corpo di impegnarsi per brevi o lunghi periodi di tempo.

Sia che tu stia viaggiando per visitare i tuoi cari durante le vacanze, sia che tu stia semplicemente chattando con loro in video più spesso durante questo periodo festivo, vale la pena essere particolarmente generosi con te stesso e il tuo corpo nel pianificare un riposo extra .

Questo è importante per un paio di motivi:

Anche se stai andando per una gita di un giorno, c'è una transizione coinvolta nel prepararti, viaggiare, arrivare e acclimatarti il tuo nuovo ambiente.

Tieni presente che il tuo corpo attraversa molto quando viaggi, quindi concediti un sacco di tempo e spazio per recuperare.

Ci vuole energia per giocare e scherzare con il tuo preferito kiddos, e ci vuole energia per sintonizzarsi su conversazioni significative e anche leggere.

Quando organizzi le tue aspettative e pianifichi un riposo più lungo del solito, è meno probabile che ti dia del filo da torcere per non "misurare" dal punto di vista energetico.

Comunica con i tuoi cari in anticipo

Sia che tu decida di inviare un'e-mail di gruppo premurosa o di avere conversazioni individuali con alcune persone chiave , essere chiari sulle tue esigenze in anticipo può aiutare tutti a sostenerti.

Potrebbe essere il seguente:

condividere parametri dietetici
impostare aspettative intorno alla tua partecipazione alle interazioni familiari
chiedendo qualsiasi sistemazione che possa fare la differenza nella tua capacità di partecipare a riunioni con più comfort e facilità
dicendo alla tua famiglia cosa qu opinioni che vorresti che chiedessero, o non chiedessero, sulla tua salute

La cosa più preziosa di questo approccio alla comunicazione è che pone le basi per esigenze soddisfatte e per i tuoi cari ottenere esempi concreti di come possono essere di supporto senza dover indovinare.

A volte, comunicare direttamente con le persone sulle tue esigenze può sembrare una sfida. Tieni presente che parlare per le tue esigenze non è egoista e in realtà promuove relazioni forti.

Esempi di punti di discussione

Ecco alcuni esempi di come coltivare la tua connessione con i tuoi cari mentre chiedi cosa ti serve:

"Poiché il mio sistema immunitario ha bisogno di essere protetto in questo momento, non posso rischiare di incontrare la famiglia quest'anno. Ho il cuore spezzato a causa di quanto voglio vedere tutti voi. Possiamo trovare il tempo per alcune celebrazioni di Zoom? "

" Ho sempre amato il tuo ripieno speciale per le vacanze e sono depresso che quest'anno Non riesco a mangiarlo a causa del glutine. Questo è un cambiamento che ho apportato alla mia dieta per sostenere la mia salute. Volevo avvisarti nel caso ti chiedessi perché non lo mangio come faccio di solito. "

" L'anno scorso, le persone avevano domande sulle mie recenti scansioni ossee durante il tempo trascorso insieme in famiglia. So che tutti sono curiosi perché ci tieni a me. Mi sono reso conto che preferirei essere io a portare questo genere di cose con il gruppo. Saresti disposto a trattenere le domande quest'anno oa parlare con me uno a uno in un momento diverso? "

" Io Non sono sicuro di come parlare alle mie nipoti delle loro domande sulla mia salute. Potremmo parlarne prima della mia visita? "

" Anche se amo cucinare, mi ci vuole più tempo ed energia per preparare piatti fatti in casa rispetto a prima. Quest'anno, dovrò portare qualcosa acquistato in negozio o semplicemente venire presto e farti compagnia mentre cucini. "

Considera confini solidi e flessibili

Molti di noi cercano di nascondere le nostre esigenze di salute e le nostre esperienze in modo che le nostre relazioni siano il più fluide, facili e "normali" possibile.

Tieni presente che ciò che stai gestendo è altrettanto reale e importante come qualsiasi cosa gestiscano i tuoi cari, malattie croniche o meno.

Puoi scegliere quanto o poco condividere con i tuoi amici e la tua famiglia. Questa sarà sempre una tua decisione. Questo è il bello di conoscere i propri confini!

Ti invito anche a considerare dove i tuoi confini possono essere più solidi di quanto ti stiano servendo e dove sei aperto a dare loro maggiore flessibilità.

In molti casi, sono stato testimone di come essere "reali" con i nostri cari riguardo ai problemi di salute possa effettivamente rafforzare le relazioni attraverso una maggiore intimità emotiva.

Uno dei miei modi preferiti per aprirsi di più con gli amici e la famiglia è ciò che io chiamo dare loro l'accesso VIP "dietro le quinte".

Mi piace immaginare di tirare indietro un sipario che consenta alle persone di vedere più di ciò che è "sul palco" (ciò che scegliamo di rivelare al mondo), dando loro un senso del momento esperienza che stiamo vivendo "dietro le quinte" (nel nostro mondo interno).

Esempi di punti di discussione

Ecco alcuni esempi di come potresti condividere cosa c'è dietro le quinte nel tuo mondo:

"Ho appena detto a nostro zio che non posso più mangiare carne a causa delle mie condizioni di salute e mi sento a disagio."

"Vuoi vedere come controllo il mio livello di zucchero nel sangue? In realtà è piuttosto interessante. "

" A volte voglio parlarti dei miei problemi di salute, ma mi trattengo perché sono preoccupato per te mi penserai diversamente. In realtà, è utile anche solo dirtelo. "

" Ho alcune brutte notizie sulla mia prognosi che ho tenuto nascosto alla famiglia così possiamo semplicemente goderci le vacanze. Non voglio davvero rovinare la tua vacanza, ma non voglio nemmeno tenerlo tutto da solo. "

Ricorda che non sei destinato a vivere il tuo viaggio con solo malattia cronica.

Per quanto imperfette possano sembrare le tue esperienze, sono anche un punto di connessione con coloro che ti stanno a cuore. Potrebbe valere la pena correre un rischio amorevole per farti conoscere ancora meglio dalle tue persone preferite.

Aspetto

I confini sono importanti per mantenere relazioni premurose con noi stessi e le persone che amiamo .

Sarai sempre la persona che comprende di più ciò di cui hai bisogno e sta a te avere fiducia e supportarti nel far conoscere questi limiti.

E cambierai idea! Resta in contatto con te stesso e con il tuo intuito e lasciati evolvere e cambiare secondo necessità.

La malattia cronica richiede ancora più chiarezza e sostegno ai nostri bisogni. Spero che questa stagione delle vacanze sia piena di comunicazioni di supporto con i tuoi cari, un approfondimento delle tue relazioni con te stesso e con loro e tempo per la grazia e la gentilezza intorno alla tua larghezza di banda e ai tuoi bisogni.

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