Come pulire i polmoni dopo aver smesso di fumare

• Puoi pulire i polmoni?
• Metodi naturali per pulire i polmoni
• Fumo e i tuoi polmoni
• Outlook se fumi
• Outlook se smetti
• Conclusione

Se hai smesso di fumare di recente, hai compiuto un primo passo importante per prendere il controllo della tua salute.

Se stai pensando di smettere, potresti chiederti quali sono i vantaggi. Qualunque sia il gruppo in cui appartieni, c'è una preoccupazione comune: puoi pulire i polmoni dopo aver smesso di fumare?

Anche se non esiste una soluzione rapida per riportare i polmoni come erano prima di iniziare a fumare, ci sono cose che puoi fare per aiutare i tuoi polmoni a ripararsi dopo aver fumato l'ultima sigaretta.

Diamo un'occhiata ad alcuni modi in cui puoi aiutare i tuoi polmoni a "autopulirsi".

Posso pulire i miei polmoni dopo aver smesso di fumare?

Una volta che hai smesso di fumare, potresti avere l'impulso di "pulire" i polmoni per sbarazzarti delle tossine che si sono accumulate.

Fortunatamente, i tuoi polmoni si puliscono da soli. Cominciano quel processo dopo che hai fumato l'ultima sigaretta.

I tuoi polmoni sono un sistema di organi straordinario che, in alcuni casi, ha la capacità di ripararsi nel tempo.

Dopo aver smesso di fumare, i polmoni iniziano lentamente a guarire e rigenerarsi. La velocità con cui guariscono dipende tutto da quanto tempo hai fumato e quanti danni sono presenti.

Il fumo provoca due diversi tipi di danni permanenti ai polmoni:

• Enfisema . Nell'enfisema, le piccole sacche d'aria nei polmoni, chiamate alveoli, vengono distrutte, il che riduce la superficie dei polmoni. I polmoni quindi non sono in grado di scambiare l'ossigeno di cui il tuo corpo ha bisogno.
• Bronchite cronica. Con la bronchite cronica, le vie aeree più piccole che portano agli alveoli si infiammano, il che impedisce all'ossigeno di raggiungere gli alveoli.

Insieme, queste condizioni sono note come malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO).

Esistono modi naturali per pulire i polmoni?

Sebbene non sia possibile invertire le cicatrici o i danni ai polmoni causati da anni di fumo, ci sono cose che puoi fare per prevenire ulteriori danni e migliorare la salute dei polmoni.

Tosse

Secondo il dottor Keith Mortman, capo della chirurgia toracica presso la George Washington Medical Faculty Associates di Washington, DC, è probabile che un fumatore abbia un sacco di muco si è accumulato nei polmoni. Questo accumulo può persistere dopo aver smesso.

La tosse funziona aiutando il tuo corpo a liberarsi di quel muco in eccesso, sbloccando quelle vie aeree più piccole e aprendole per ottenere ossigeno.

Esercizio

Mortman sottolinea anche l'importanza dell'attività fisica. Rimanere attivi può essere una delle cose migliori che puoi fare per mantenere e migliorare la tua funzione polmonare.

Il semplice fatto di fare una passeggiata all'aperto può aiutare a mantenere aperte le sacche d'aria nei polmoni. Se queste sacche rimangono aperte, sono in grado di scambiare ossigeno e portarlo dove il tuo corpo ne ha bisogno.

Evita le sostanze inquinanti

Può sembrare un gioco da ragazzi, ma evita di seconda mano fumo, polvere, muffe e sostanze chimiche favoriranno una sana funzione polmonare.

Studi sugli animali hanno scoperto che l'esposizione all'aria filtrata riduce la produzione di muco nei polmoni. Il muco può bloccare quelle vie aeree più piccole e rendere più difficile ottenere ossigeno.

Prima di trascorrere del tempo all'aperto, controlla la tua stazione meteorologica locale per i rapporti sulla qualità dell'aria. Se è una "brutta giornata con aria", cerca di evitare di passare molto tempo all'aperto.

Bevi liquidi caldi

Secondo l'American Lung Association, rimanere idratati è importante per la salute dei polmoni. Bevendo 64 once di acqua al giorno (otto tazze da 8 once), stai mantenendo sottile il muco nei polmoni, il che rende più facile sbarazzarsi di quando si tossisce.

Bere bevande calde, come tè, brodo o anche solo acqua calda, può causare l'assottigliamento del muco, rendendolo più facile da eliminare dalle vie respiratorie.

Bere tè verde

La ricerca ha dimostrato che il tè verde ha proprietà antinfiammatorie che possono prevenire alcuni tipi di malattie polmonari.

In uno studio del 2018, i partecipanti che hanno consumato tè verde due o più volte al giorno avevano meno probabilità di sviluppare la BPCO.

Prova un po 'di vapore

La terapia del vapore prevede l'inalazione di vapore acqueo per fluidificare il muco e ridurre l'infiammazione delle vie respiratorie.

Uno studio del 2018 ha dimostrato che in un piccolo gruppo di pazienti con BPCO, l'uso di una maschera a vapore ha migliorato significativamente la loro respirazione.

È importante notare che sebbene questo gruppo di pazienti abbia avuto un immediato sollievo dai sintomi, non hanno notato alcun cambiamento nella loro salute polmonare generale dopo aver interrotto il vapore.

Mangia anti- cibi infiammatori

Il polmone di un fumatore può essere infiammato, il che può rendere difficile la respirazione.

Sebbene non ci siano prove scientifiche per dimostrare che seguire una dieta ricca di cibi anti-infiammatori prevenga l'infiammazione polmonare, la ricerca ha dimostrato che può ridurre l'infiammazione nel corpo.

In altre parole, mangiare cibi antinfiammatori non può far male. Gli alimenti antinfiammatori includono:

• mirtilli
• ciliegie
• spinaci
• cavoli
• olive
• mandorle

Prendere la decisione di smettere di fumare è un primo passo importante per prendere il controllo della propria salute. Ricorda, non sei solo! Rivolgiti a queste risorse per ricevere supporto:

• Associazione per il trattamento dell'uso e della dipendenza dal tabacco
• Programma Libertà dal fumo dell'American Lung Association
• Senza fumo. gov
• Ufficio dei centri per il controllo e la prevenzione delle malattie su fumo e salute
• 1-800-QUIT-NOW

Cosa succede ai tuoi polmoni quando fumi?

Per prima cosa, parliamo di come funzionano i polmoni. Quando inspiri, l'aria viaggia nelle tue vie aeree (trachea), che poi si dividono in due vie aeree, chiamate bronchi, che portano ciascuna a uno dei tuoi polmoni.

Quei bronchi poi si dividono in vie aeree più piccole chiamate bronchioli, che sono le vie aeree più piccole nei polmoni. Alla fine di ciascuno di quei bronchioli ci sono piccole sacche d'aria chiamate alveoli.

Quando fumi, inali circa 600 composti diversi. Questi composti possono essere scomposti in diverse migliaia di sostanze chimiche, molte delle quali sono note per provocare il cancro.

Il fumo di sigaretta può influenzare ogni sistema del corpo. Ecco alcuni esempi:

• Cuore. I vasi sanguigni si restringono, rendendo più difficile la circolazione dell'ossigeno nel resto del corpo. Questo fa lavorare il tuo cuore di più.
• Cervello. L'astinenza da nicotina può farti sentire stanco e incapace di concentrarti.
• Sistema respiratorio. I polmoni possono infiammarsi e congestionarsi, rendendo difficile la respirazione.
• Sistema riproduttivo. Nel tempo, il fumo può causare infertilità e diminuzione del desiderio sessuale.

Quali sono le prospettive per le persone che fumano?

Le persone che fumano corrono un rischio maggiore di sviluppare molte malattie croniche , tra cui:

• malattie cardiache
• diabete
• ipertensione
• alcuni tipi di cancro
• COPD

Queste e altre malattie legate al fumo possono avere un impatto piuttosto grande sull'aspettativa di vita e sulla qualità della vita.

Qual è la prospettiva per le persone che smettono di fumare?

Ecco una ripartizione di ciò che accade dopo che hai fumato l'ultima sigaretta.

Cosa succede quando smetti di fumare

La linea di fondo

Decidere di smettere di fumare è una delle decisioni più importanti (e migliori!) che tu abbia mai preso. Una volta che hai finito la tua ultima sigaretta, i tuoi polmoni iniziano a lavorare per pulirsi.

Smettere di fumare è molto difficile, ma ce l'hai.

Anche se non esiste un modo sicuro per pulire i polmoni dopo aver smesso di fumare, ci sono cose che puoi fare per promuovere i polmoni Salute.