Come respirare più facilmente a casa

Avere una casa sana non significa necessariamente rendere ogni superficie immacolata. (Uff!) Ma un po 'di pulizia strategica ti protegge da germi e tossine. In effetti, secondo l'Environmental Protection Agency, le concentrazioni di alcuni inquinanti possono essere da due a cinque volte maggiori all'interno delle nostre case di quanto non lo siano all'aperto, un fatto preoccupante considerando che trascorriamo, in media, il 90% del nostro tempo al chiuso.

Inoltre, oggetti ordinari come uno strofinaccio sporco o una pianta d'appartamento trascurata "possono fornire l'ambiente giusto per la crescita di microbi dannosi", afferma Kelly Reynolds, PhD, professore associato di scienze ambientali presso l'Università dell'Arizona a Tucson. Fortunatamente, piccoli cambiamenti, che si tratti di scuotere il tappetino di benvenuto o di installare un filtro per l'acqua, possono migliorare il benessere della tua casa e di tutti coloro che ci vivono. Ecco, le mosse più importanti da fare.

Aumenta il tuo zerbino
Circa il 60 percento della polvere nella nostra casa proviene dall'esterno, la maggior parte viene rintracciata sul fondo delle nostre scarpe, secondo una ricerca . E quelle minuscole particelle sono costituite da una combinazione di tutti i tipi di cose disgustose come pelle umana, pelliccia di animali, residui di cibo, piombo e persino arsenico.

"Fortunatamente, usare il giusto tipo di zerbini può aiutare ridurre lo sporco, i pesticidi, il polline e altri inquinanti nella tua casa ", afferma Oluremi Aliyu, MD, assistente professore di medicina presso il Centro sanitario dell'Università del Connecticut. Scegli uno abrasivo (raccoglierà più sporcizia) fatto di fibre sintetiche come filo di nylon o polipropilene.

Quindi non dimenticare di pulirlo: "Aspirare o scuotere il tappetino una volta alla settimana", consiglia Linda Cobb, esperta di pulizie e autrice di Talking Dirty with the Queen of Clean . Una volta al mese, esegui una pulizia profonda: strofina con una spazzola e acqua calda e sapone, quindi asciugala.

Filtra l'acqua del rubinetto
La tua casa H2O può contenere batteri, sostanze chimiche e altri inquinanti, compresi i metalli pesanti come il piombo. Almeno 74 milioni di americani in 42 stati bevono acqua del rubinetto contenente cromo (un metallo che in alcune forme può provocare il cancro), rivela uno studio dell'Environmental Working Group.

E sebbene il cloro sia necessario per disinfettare la nostra acqua fornitura, grandi quantità possono danneggiare le cellule sane. Il cloro può anche reagire con altri elementi nell'acqua per formare composti che sono stati collegati a cancro, aborti spontanei e difetti alla nascita. L'esposizione a lungo termine ai contaminanti dell'acqua, tramite bere o inalare (come il vapore della doccia), può anche portare a malattie del sangue, delle ossa e dei polmoni, osserva Michael Roizen, MD, presidente del Cleveland Clinic's Wellness Institute.

Per una maggiore tranquillità, investi in un filtro per l'acqua per il rubinetto della tua cucina certificato dalla National Science Foundation (come Pur o Brita). Sotto la doccia, installa un filtro al carbone per rimuovere il cloro e i metalli che potrebbero fuoriuscire dai tubi. Ricorda: "Più a lungo l'acqua è rimasta nei tubi, maggiore è il contenuto di metallo, quindi lasciala scorrere per alcuni secondi prima di fare la doccia", aggiunge Roizen.

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Gli strofinacci da cucina sono una delle maggiori fonti di batteri nelle nostre case, ospitano circa 134.630 batteri per pollice quadrato (qualsiasi cosa più di 1.000 è motivo di preoccupazione), secondo un sondaggio del Consiglio di igiene. "Gli stracci costantemente umidi sono un terreno fertile per batteri come E. coli e salmonella", afferma Reynolds.

La ricerca dell'Università dell'Arizona mostra che gli stracci da cucina possono persino contenere MRSA, un batterio stafilococco resistente agli antibiotici che può causare gravi infezioni. Per ridurre i germi, lascia asciugare completamente gli asciugamani tra un utilizzo e l'altro e cambiali quotidianamente, consiglia Reynolds. O semplicemente attenersi a salviettine usa e getta per pulire fuoriuscite e controsoffitti.

Non dimenticare il rubinetto
Fatto spiacevole: le maniglie del rubinetto del tuo lavello della cucina possono contenere fino a 13.227 batteri per pollice quadrato, rivela l'Igiene Consiglio. Muffe e batteri (inclusi E. coli e stafilococco) prosperano su superfici umide come le maniglie dei rubinetti, un posto che spesso ci manca durante la pulizia e possono quindi essere trasferiti al cibo durante il processo di preparazione.

Igienizza i lavandini strofinando con candeggina o aceto e pulire i rubinetti e le maniglie con salviettine specificamente etichettate come "disinfettanti". "Qualsiasi altra cosa non ucciderà i germi, ma semplicemente li diffonderà", osserva Reynolds. E asciuga le maniglie per renderle meno ospitali per i batteri.

Pulisci il telaio del letto
Sappiamo tutti che la biancheria da letto offre una casa confortevole per gli acari della polvere che provocano allergie, ma sapevi che il telaio del tuo letto potrebbe anche?

"Le feci degli acari della polvere (la parte a cui siamo più allergici) diventano parte della polvere che si nasconde nelle fessure della testiera e del giroletto", afferma Paul Ehrlich, MD, assistente professore clinico di pediatria presso la New York University School of Medicine e presidente della New York Allergy & amp; Asthma Society.

L'aspirazione e la polvere possono semplicemente soffiare particelle nell'aria. Invece, "pulisci il telaio ogni due settimane con uno straccio e un detergente multiuso", dice Cobb. "E lava la lettiera ogni settimana e le coperte ogni mese in acqua calda per uccidere compagni di letto indesiderati."

Potare le tue piante
La vegetazione in casa è una buona cosa: le piante aiutano a purificare l'aria, rimuovendo le sostanze inquinanti e emanare ossigeno. Ma se le prosciughi troppo e sotto le potature, possono scatenare allergie e asma. "Il terreno umido e le foglie in decomposizione attirano la muffa, che può causare tosse e difficoltà respiratorie", dice Ehrlich. Il tuo piano di protezione: "Lascia asciugare il terreno tra un'annaffiatura e l'altra", consiglia Cobb, "rimuovi le foglie morte e spolvera quelle sane ogni mese".