Come rompere con qualcuno con cui vivi

• Preparazione
• Parlare
• Le conseguenze
• Andare avanti
• Da asporto

Dove esiste l'amore, esiste anche la possibilità di crepacuore e, a un certo punto, potresti realizzare che tu e il tuo partner non avete futuro insieme. Anche quando questo fatto è perfettamente chiaro, porre fine alla relazione può essere ancora piuttosto difficile, specialmente quando convivi.

Se sei arrivato abbastanza lontano da trasferirti insieme, probabilmente hai dei sentimenti piuttosto forti per ciascuno altro. Definirlo smettere, quindi, potrebbe sembrare uno spreco. Tuttavia l'amore e la considerazione positiva non possono superare ogni ostacolo e rimanere in una relazione insoddisfacente probabilmente vi lascerà entrambi infelici su tutta la linea.

Prepararsi

Le relazioni finiscono per un numero qualsiasi di ragioni.

Forse alcuni mesi di condivisione dello spazio abitativo gettano luce su alcuni problemi chiave: uscite notturne senza comunicazione, mancanza di rispetto per il tuo spazio personale o faccende regolarmente dimenticate. Forse all'inizio hai ignorato questi problemi, sperando che si risolvessero da soli. Quando ciò non è accaduto, hai cercato di affrontarli, ma i tuoi sforzi hanno avuto scarso impatto.

Le circostanze specifiche potrebbero variare, ma una volta che ti rendi conto che non c'è modo di andare avanti, porre fine alle cose prima o poi può farti risparmiare tempo e dolore.

Decidi cosa dire

È probabile che tu abbia passato molto tempo a pensare alla rottura prima di prendere una decisione. Ora sei certo, ma non sei ancora sicuro di come dirglielo.

La situazione di tutti sembra leggermente diversa, quindi non c'è uno script predefinito da seguire. Se ti senti un po 'bloccato, queste linee guida possono aiutarti:

Suggerimento

Scrivere i tuoi pensieri può aiutarti a risolverli.

Preparati per le domande

La maggior parte delle persone desidera risposte prima di poter venire a patti con una rottura, quindi potrebbe chiedere perché.

Potrebbe non aiutarli a sentire ogni singolo dettaglio: "Sei pessimo a lavare i piatti", "Ti piace la TV noiosa", "Non ascolti mai quello che dico". Tuttavia, offrire qualche spiegazione ai problemi del quadro generale potrebbe aiutarli a fare cambiamenti che migliorino il risultato della loro prossima relazione.

È comprensibile pentirsi di averli feriti, ma la tua prima priorità è sostenere te stesso. Tenendo questo a mente, prova a fare un brainstorming di risposte che riflettano le tue esigenze, non i loro difetti:

• "Quando si tratta di comunicazione, non siamo sulla stessa pagina"
• "Mi vedo con qualcuno che condivide le stesse priorità riguardo alle finanze e alle responsabilità familiari."
• "Abbiamo interessi così diversi che non mi sento connesso quando passiamo del tempo insieme".

Dai loro tempo

Dopo la conversazione, potrebbero sentirsi storditi, devastati, arrabbiati e confusi. Non puoi fare a meno di come si sentono, ma puoi offrire compassione e gentilezza dando loro spazio per elaborare.

Anche se hai intenzione di trasferirti, offri loro un po 'di tempo da soli prima di iniziare a fare i bagagli . Tieni a portata di mano una borsa da viaggio con gli elementi essenziali e stabilisci un orario in cui venire a ritirare le tue cose.

Quando è la tua casa o il tuo appartamento, avranno bisogno almeno di alcuni giorni per trovare un posto dove stare. Pianifica di discutere i confini e la sistemazione per la notte. Potresti, ad esempio, offrirti di dormire nella camera degli ospiti o sul divano.

Quando condividi un contratto di locazione, dovrai anche decidere chi va, chi mantiene il deposito e così via. Fare un elenco di considerazioni in anticipo può aiutarti a evitare di dimenticare le cose in quella che potrebbe diventare una situazione tesa o emotiva.

Richiedi assistenza

Quando sai che è ora di rompere, parlarne con alcuni amici fidati e persone care può rendere i tuoi prossimi passi molto più facili.

La tua cerchia sociale può offrire supporto emotivo, prima di tutto. È comprensibile provare sentimenti contrastanti. Le rotture possono causare molte angosce, anche quando le inizi. Hai condiviso la tua vita e una casa.

Potresti ancora amarli e piangere la perdita necessaria. Ma quando l'amore e il rimpianto lasciano il posto ai ripensamenti, i tuoi cari possono convalidare la tua decisione e ricordarti le ragioni alla base. Gli amici e la famiglia possono anche offrire un posto temporaneo in cui soggiornare e aiutarti a trasferirti.

Se sei preoccupato per la reazione del tuo partner, chiedi a un amico di venire o aspettare fuori. (Trova suggerimenti per superare una rottura con un partner violento qui.)

Parlare

Sai cosa vuoi dire. Ti sei esercitato davanti allo specchio o con un amico e finalmente ti senti pronto per parlare.

Questi suggerimenti possono aiutarti ad avere una conversazione di successo.

Dai loro un avvertimento

Indicare nel tuo partner l'imminente rottura può aiutarlo a iniziare a elaborare ciò che sta per accadere. Potrebbero persino aver notato gli stessi segnali di pericolo che hai tu e già sentire i venti del cambiamento soffiare.

Invece di "Dobbiamo parlare", mentre si dirigono fuori dalla porta, prova:

• "Ho qualcosa di importante da discutere con te. Stasera funzionerà? "
• " Vorrei parlare della nostra relazione. Hai tempo stasera? "

Scegli un periodo di basso stress

Anche se è meglio parlare non appena ti decidi, potresti aspettare un uno o due giorni se stanno affrontando una scadenza importante o un'altra fonte temporanea di stress che richiede la loro completa attenzione.

Dato che vorrai pianificare un tempo sufficiente per condividere i tuoi sentimenti e ascoltare i loro, evita di conversare prima di andare a letto o prima del lavoro. Se hai bambini, assicurati che siano occupati e fuori portata d'orecchio.

Sii chiaro e gentile

Cerca di iniziare affermando esplicitamente il tuo desiderio di rompere in modo da evitare qualsiasi malinteso.

Prova:

• “Ti voglio molto bene, ma questa relazione non funziona più per me. Voglio rompere. "

Può essere spaventoso uscire allo scoperto e dire: "Ti sto lasciando". Ma le opzioni indirette, come "Non credo che le cose stiano funzionando" o "Forse dovremmo rompere" possono portare a lunghe conversazioni con risoluzioni poco chiare. Potresti rimanere fermo nel tuo desiderio di porre fine alle cose mentre se ne vanno con l'impressione che sia ancora possibile riparare la relazione.

Mantieni la calma

Potrebbero arrabbiarsi, persino arrabbiarsi o in lacrime. Potresti anche sentire alcune emozioni crescere. È del tutto normale. Vi prendete cura l'uno dell'altro e ne sarete entrambi influenzati.

Questo non significa che devi lasciarli urlare contro di te o sopportare qualsiasi altro tipo di sfogo. Se le cose si surriscaldano, evita di lasciare che le tue emozioni abbiano la meglio su di te. Invece, esci dalla stanza, prendi un bicchiere d'acqua o fai una passeggiata intorno all'isolato. Chiama un amico se ti senti spaventato o insicuro.

Se sembrano troppo turbati per continuare a parlare, suggerisci di riprendere la conversazione quando si sentono più tranquilli.

Dai loro la possibilità di parlare

Dopo aver spiegato che vuoi rompere e perché, è il loro turno di parlare. Probabilmente proveranno molti sentimenti riguardo alla tua decisione e ascoltando empaticamente, con la tua piena attenzione, dimostrerai che rispetti quei sentimenti.

Rispondi alle loro domande, ma fai attenzione alle conversazioni circolari o improduttive. Non aver paura di terminare la discussione se continuano a sfidare la rottura o ti chiedono di riconsiderare.

Pianifica di rivedere questioni pratiche

Dovrai parlare di questioni finanziarie, come dividere le bollette condivise e dividere gli effetti personali che hai acquistato insieme, inclusi elettronica, elettrodomestici e mobili.

Tuttavia, sistemare le finanze e i beni condivisi può essere un processo lungo anche dopo la rottura più amichevole. Se ti senti sopraffatto in questo momento, concorda un momento per esaminare questi importanti dettagli.

Le conseguenze

Dopo aver avuto la conversazione sulla rottura, potresti sentirti sollevato dal fatto che sia finalmente al di sopra di. Tuttavia, portare a termine la fine della tua relazione può aprire la porta ad alcune nuove sfide, soprattutto se ti stai sciogliendo nel mezzo di una pandemia.

E se rimanessimo uniti per un po '?

Potresti non avere i mezzi finanziari per cambiare subito la tua situazione di vita. Questo potrebbe farti pensare due volte prima di rompere, ma in genere è meglio parlarne piuttosto che mantenere la relazione con false pretese. Quindi puoi avere una discussione sincera sulle opzioni per andare avanti.

Entra nella conversazione con alcune ricerche sotto la tua cintura. Se sei tu quello che ha bisogno di trasferirti, potresti fargli sapere che hai risparmiato per un deposito e delineare la tua sequenza temporale per trovare un nuovo posto. Se si sono trasferiti da te, estendi la stessa compassione che speri nei loro panni e dai loro il tempo di elaborare la rottura e cercare un nuovo posto in cui vivere.

Quando si possiede o si affitta insieme, i passaggi successivi possono comportare la negoziazione di un piano a breve termine per continuare a condividere lo spazio. Questo può essere complicato, ma non impossibile, a patto di stabilire confini chiari. Parla di chi va nella camera degli ospiti o sul divano e fissa un programma per le aree comuni e il tempo da solo, se necessario.

Considerazioni su COVID-19

I blocchi e altre restrizioni possono causare gravi complicazioni per le relazioni e le rotture. Oltre al tuo stress esistente, ora devi affrontare un altro cambiamento di vita e tutte le complicate emozioni che ne derivano.

Se nessuno di voi ha lavorato, potreste non avere i soldi per trasferirvi. Stare con la famiglia o gli amici potrebbe comportare un periodo di quarantena e altre precauzioni extra, se possibile. Se hai un nuovo posto in fila, potresti avere difficoltà a trovare aiuto per il trasloco.

Mentre esplori i piani per trasferirti o per continuare temporaneamente a convivere:

• Sii paziente, con te stesso e con loro.
• Rispetta i loro confini e attieniti ai tuoi.
• Concorda cosa dire agli amici della tua situazione.
• Comunica con rispetto.
• Evita di lasciare che la vicinanza fisica ti riporti a vecchi schemi relazionali, come coccolarti, dormire insieme o fare sesso. È naturale desiderare quel conforto, ma rinnoverà il dolore solo quando le cose finiranno ufficialmente.

Cosa diciamo ai bambini?

Le rotture diventano ancora più difficili quando sono coinvolti i bambini. Puoi trovare una guida più dettagliata per la co-genitorialità qui, ma questi suggerimenti possono aiutarti a iniziare:

• Decidi insieme in anticipo cosa dir loro.
• Se uno dei partner non è il genitore legale, ma ha ancora uno stretto rapporto con i bambini, prendi in considerazione potenziali modalità di visita. Se condividi la custodia legale, potresti dover consultare un avvocato.
• Parla con i bambini insieme, se possibile. Sii onesto, ma mantieni la spiegazione semplice.
• Sii preparato per le domande sulla rottura e sulle future disposizioni di vita.

Non dimenticare i tuoi animali domestici: anche loro sono una famiglia. Gli animali che hai portato con te probabilmente partiranno con te, ma cosa succederebbe se adottassi insieme un amico peloso? Finché non lasci una situazione di abuso, valuta la possibilità di impostare un piano di comproprietà o di visita in modo da poter trascorrere del tempo con il tuo animale domestico.

Andando avanti

Ora che è finita, e adesso?

Non forzare l'amicizia

Potresti voler mantenere un'amicizia dopo la rottura, ma potrebbero non sentirsi allo stesso modo, soprattutto se la rottura è stata una sorpresa o un colpo significativo .

Con il tempo potrebbe esserci spazio per l'amicizia, soprattutto se hai avuto una relazione soddisfacente. Per ora, però, è importante rispettare le loro esigenze e dare loro spazio.

Abbi cura di te

Sì, hai deciso di lasciarti, ma puoi ancora piangere la tua perdita.

Se ti sentivi abbastanza forte per trasferirti con loro, probabilmente pensavi che la relazione avesse un potenziale duraturo. Capire il contrario può ferire un po ', anche se non te ne accorgi immediatamente tra le sfide più urgenti di porre fine alla relazione. Quando la polvere si deposita, potresti trovarti sopraffatto dalla tristezza, dal rimpianto, dalla solitudine e da altre emozioni che hai messo da parte.

Buone pratiche di cura di te possono sempre aiutarti a farcela, quindi fai uno sforzo per rimanere attivo, cerca il supporto degli amici e dedica del tempo a rilassanti hobby.

Anche il supporto professionale può aiutarti. Un terapista può aiutarti a superare i dubbi persistenti, il dolore e altri sentimenti irrisolti riguardo alla rottura. La terapia offre anche spazio per diventare più consapevoli del tuo contributo alla relazione ed esplorare i cambiamenti per godere di relazioni di maggior successo in futuro.

La linea di fondo

Trasferirsi insieme spesso sembra permanente, ma non significa sempre che una relazione prospererà. Alcune persone semplicemente non sono adatte l'una all'altra, e questo spesso diventa chiaro solo dopo aver passato più tempo insieme.

Rompere con qualcuno con cui vivi può sembrare incredibilmente difficile, ma ricorda: stai facendo la scelta giusta per entrambi, anche se ancora non se ne rendono conto.

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