Come le persone che soffrono possono far rivivere la loro vita sessuale

Non devi accettare la perdita di una vita sessuale quando provi dolore. (LARRY WILLIAMS / CORBIS / VEER) Una delle cose più difficili del dolore cronico è il profondo impatto che può avere sul tuo vita sessuale. Ma se pensi di essere l'unico sofferente di dolore cronico con problemi di intimità, ripensaci. "È un'epidemia silenziosa", afferma Clifford Gevirtz, MD, direttore medico di Somnia Pain Management a New Rochelle, NY "Le persone sono imbarazzate a parlarne, ma soffrono".

Ma gli esperti dicono che molti stanno soffrendo inutilmente: "C'è molto aiuto disponibile", dice. "Devono solo avere il coraggio di chiedere."

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Il dolore cronico influisce sulla sessualità a diversi livelli. Al livello più elementare, il dolore stesso può inibire l'attività sessuale. Kerrie Smyres, una scrittrice di 31 anni di Seattle che scrive sui suoi mal di testa quotidiani, dice che il dolore alla testa spesso fa troppo male per il sesso. Nonostante il cliché, è vero che il mal di testa può essere un grosso ostacolo all'intimità. In un piccolo sondaggio del 2007 della National Headache Foundation, il 69% degli intervistati ha affermato di aver evitato il sesso a causa del mal di testa.

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L'ultima cosa di cui ha bisogno un malato di dolore cronico è più disagio. Ma quando il sesso aumenta il dolore ei pazienti evitano il sesso, può iniziare un circolo vizioso. "Se l'evitamento continua, una grande paura viene associata a un'attività sessuale", afferma Todd Sitzman, MD, ex presidente dell'American Academy of Pain Medicine. "Questa mancanza di intimità può avere effetti negativi sulle relazioni."

In che modo le emozioni giocano un ruolo
L'alchimia del dolore, del sesso e delle relazioni è complessa. "In genere ciò che vedo è una combinazione di fattori", afferma Geralyn Datz, PhD, psicologa del dolore e specialista in medicina comportamentale a Hattiesburg, Miss. "La persona ha dolore cronico e il rapporto può essere fisicamente scomodo". Ma dice che spesso una persona può sentirsi emotivamente riluttante o semplicemente sentirsi male con se stessa.

Anche l'autostima può precipitare, dice Datz: "Puoi immaginare come qualcuno che era il capofamiglia e ora è relegato sul divano, non si sente interessato al rapporto o all'intimità: la sua autostima ne viene drasticamente influenzata. "

L'anticipazione o la paura del dolore è un altro problema comune: per Smyres, gli orgasmi a volte possono scatenare emicranie, che "non mi dà molti incentivi", dice.

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Le persone con dolore cronico e coloro che amateli, non c'è bisogno di rassegnarsi a una vita di celibato. L'argomento può essere affrontato da diversi punti di vista, ma la lezione principale dei medici e delle coppie è questa: comunicare.

Primo, non essere imbarazzato a parlare con il tuo medico. "Se il medico non ne parla, il paziente dovrebbe", dice il dottor Sitzman. "Dovrebbero ottenere la conferma che questa è una conseguenza comune del dolore cronico e della sua terapia e dovrebbero aspettarsi un trattamento."

Il dott. Gevirtz consiglia di inviare le domande via e-mail in anticipo in modo che possano essere discusse durante la sessione. Suggerisce anche di tenere un diario del dolore a casa in modo da poter ricordare i dettagli: ad esempio, in quale momento durante l'intimità si è verificato il dolore o quali erano le circostanze intorno a un'istanza in cui il dolore è diminuito.

L'aiuto è di un medico visita di distanza
Una volta che il tuo medico ha un'immagine chiara, può aiutarti. "La cosa principale è convalidare che si tratta di un effetto collaterale anticipato che può essere trattato e che l'attività sessuale è una parte normale dell'intimità che i pazienti con dolore cronico non dovrebbero essere negati", afferma il dott. Sitzman. Quindi, il paziente e il medico possono lavorare insieme per ideare un protocollo di gestione del dolore per alleviare il dolore durante l'attività sessuale.

Affrontare la componente emotiva
Le coppie possono anche cercare un terapista sessuale o un consulente di coppia per imparare di nuovo l'edificio blocchi di intimità. "Molte volte le coppie evitano anche i livelli di contatto di base, non si tengono per mano, non si baciano, non parlano nemmeno", dice Datz. Parte della sua terapia con le coppie include aiutarle a ristabilire il contatto fisico e insegnare loro le tecniche di rilassamento: "Poiché spesso c'è molta ansia riguardo all'attività sessuale quando si ha dolore," spiega, "è utile imparare a rilassarsi mentalmente e fisicamente. "

Quando una perdita di autostima impedisce a un paziente di sentirsi a proprio agio con il proprio partner," abbiamo modi specifici per trattarlo in terapia ", afferma Datz, tra cui" normalizzare "i sintomi di una persona in modo che non sentirti così solo e alienato.

Il vantaggio nella riduzione del dolore e nel rilassamento
Riaccendere l'intimità può effettivamente aiutare il dolore, almeno temporaneamente: "Come medici, prescriviamo oppiacei esterni, ma i migliori oppiacei in circolazione sono quelli naturali che il cervello produce", afferma il dott. Gevirtz. "Se riesci a dare a qualcuno un orgasmo, avrà un flusso di endorfine e il numero complessivo del dolore diminuirà."

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Esprimi i tuoi limiti e desidera il tuo partner, dice Sueann Mark, PhD, una sessuologa clinica con uno studio privato a San Francisco. "La persona che soffre ha bisogno di fare un inventario di cosa è piacevole e cosa no", dice.

Sebbene la comunicazione sia importante, deve essere fatta al momento giusto: "Parlare di questi problemi è meglio farlo quando non è a letto ", dice. Invece, metti da parte un momento della giornata separato. E ricorda di pensare oltre il rapporto sessuale: "Puoi trovare modi per mantenere una relazione sessuale", dice, inclusi massaggi, bagnoschiuma, coccole e masturbazione.

Le coppie trovano ciò che funziona
Attraverso prove e errore, le coppie hanno trovato modi creativi per mantenere l'intimità. Jennifer, che convive con l'emicrania cronica, dice che approfitta dei suoi giorni senza dolore: "Approfittiamo dei momenti in cui mi sento meglio del solito", dice. "Anche se abbiamo programmi, decidiamo che la cosa più importante è andare a letto insieme."

Smyres dice che cerca di iniziare il sesso una volta alla settimana e in momenti diversi dalla sera, quando la sua testa spesso fa male. Ha scoperto che anche parlare di sesso più con suo marito aiuta.

Smyres è la prova che comunicando e rimanendo in contatto con il tuo partner, puoi avere una relazione ricca e amorevole nonostante il dolore cronico: "In generale, sono molto felice ", afferma Smyres. "Mio marito è fantastico e la mia vita è meravigliosa, sono nel posto emotivo più sano in cui sia mai stato."

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