Come una donna ha aggiunto ancora più esercizio dopo una diagnosi di diabete

Aumentare l'attività fisica può aumentare la tua energia e controllare il livello di zucchero nel sangue. (FOTOLIA)

Ogni volta che dico agli amici che il mio materasso è vecchio di decenni e che soffro di lombalgia, i loro occhi si aprono. Questa ripetuta espressione facciale mi ha spinto a pensare che sì, potrebbe esserci una connessione. Un altro indizio è un'esperienza che ho avuto di recente mentre dormivo su un materasso di un hotel incredibilmente comodo.

Mio marito ha cercato di staccare le mie dita dagli angoli del materasso, ma non mi sono mosso. Volevo vivere lì. È ora di un nuovo materasso.

È proprio quello che mi ha detto il Better Sleep Council, il braccio educativo della International Sleep Products Association ad Alexandria, in Virginia. Mattine difficili e sonni soddisfacenti fuori casa sono grandi indizi che il mio materasso è così finito. In effetti, se vado in garanzia, il mio materasso è finito da tempo. Sebbene le garanzie possano essere valide per 10 anni circa, in genere coprono i difetti, non il comfort o il supporto.

E il comfort è ciò che inizia a diminuire dopo cinque o sette anni. "Un materasso usurato è come una vecchia scarpa da corsa", dice Bert Jacobson, professore di salute e prestazioni umane presso l'Oklahoma State University. "Perde il suo sostegno e il suo comfort." Inoltre fallisce l'importantissimo test di neutralità. Secondo il chiropratico Scott Bautch, esperto di ergonomia e ex presidente dell'American Chiropractic Associations Council on Occupational Health, “L'obiettivo è che la tua colonna vertebrale sia neutra. Se il materasso consente alla colonna vertebrale di curvarsi verso l'alto o verso il basso, non è salutare per la circolazione sanguigna o per far riposare i muscoli. "

Gli americani sanno una cosa o due sul riposo malsano. In effetti, 7 di noi su 10 hanno problemi a dormire (e io sono sicuramente uno di loro, dato che sono arrivato a pensare dalle 3 alle 4 del mattino come ora di lettura), secondo la National Sleep Foundation. Dolore, gravidanza, menopausa o insonnia possono trasformare il sonno in un ricordo d'infanzia. E non dormire completamente - dalle sette alle nove ore a notte - rende le chiacchiere a colazione tutt'altro che piacevoli. Più grave è l'effetto dell'insonnia sulla salute: confonde il pensiero e può aumentare i rischi di obesità, diabete, malattie virali, malattie cardiache e depressione.

Naturalmente, i materassi non sono miracolosi, dice Clete Kushida , MD, direttore dello Stanford University Center for Human Sleep Research. "Il piccolo contributo che danno i materassi è una superficie che non provoca dolore e stress ai muscoli, che ti permette di sdraiarti comodamente."

Pagina successiva: Le mie avventure nello shopping di materassi

Tuttavia, anche se un buon pallet non è una svolta medica, per queste ossa doloranti, sdraiarsi comodamente suona avanzato. Sembra anche semplice. La spesa del materasso, tuttavia, è un'altra questione. Durante la mia prima incursione in un negozio di materassi locale, mi sono reso conto che avrei dovuto sdraiarmi su molti materassi. Sotto luci fluorescenti. Di fronte a venditori in giacca e cravatta che parlavano senza sosta. Al primo tentativo ho indossato una gonna e, mentre scivolavo da un lato all'altro, ho pensato più alla lunghezza della gonna che al comfort del materasso. Nemmeno io ero contento delle domande dei venditori. Mi è piaciuto un letto morbido o duro? Volevo una regina o un re? Schiuma o bobina? Volevo spendere una bella fetta dei fondi per il college di mio figlio o costava meno? Mi resi conto che non avevo la minima idea. È bello sapere che tipo di materassi ci sono, ma l'unica cosa che conta davvero è il comfort, dice Scott D. Boden, MD, direttore dell'Emory Orthopaedics and Spine Center di Atlanta. "E nessun materasso è per tutti". Maggiori informazioni sul diabete e sull'esercizio fisico

Goldilocks ha avuto una gestione intuitiva su questo, ovviamente. Stava cercando di provare qualcosa di nuovo. Mio marito, a quanto pare, non lo era. Proprio come ci è voluto molto tempo per introdurre l'abitudine di mangiare a letto a mia moglie (da allora si è abituato a sentirsi leggermente impanato mentre dorme), l'idea di un nuovo letto è stata accolta con resistenza. Alla fine ha accettato il materasso, ma non la spesa.

Tale esitazione non è insolita. "Le donne sono i principali acquirenti di materassi", afferma Leona Wightman, vicepresidente del merchandising di Serta International a Hoffman Estates, Illinois. "Sono quelle che soffrono".

La maggior parte delle donne ha in media meno di sette ore di autonomia. dormire e, secondo la National Sleep Foundation, hanno più problemi ad addormentarsi e rimanere addormentati rispetto ai loro coniugi. Quindi, sono da solo. Mentre trotto da un negozio all'altro, questa volta in pantaloni lunghi, sono determinato a trovare la felicità. Mi tolgo le scarpe e salgo su un materasso dopo l'altro. Ne provo uno che combina bobine, schiuma e camere d'aria a due lati. Le arie si perdono facilmente (basta sfiorare un bottone in testa al materasso), ma devo alzarmi dal letto per far gonfiare di nuovo quello che sembra un minuscolo asciugacapelli. Salto su quelli a spirale, a volte affondando, a volte con un thunk.

Pagina successiva: Trovare il mio vero amore

Successivamente provo il memory foam. Il venditore mi lascia infilare la mano all'interno di un guanto di gommapiuma simulato così posso sentire quanto sia bello. Poi, mentre sono in posizione fetale, sta sbattendo i suoi concorrenti, facendomi sapere che sono uno stupido credulone a comprare ciò che loro propongono. Mi sdraio sulla schiena. "In quanti negozi sei stato?" chiede.

Nonostante lo strano scambio sociale, registro una cosa: amo due letti. Uno è un sistema di bobine imbottito come torta di frutta (bobine, schiuma, aria, cuscino) per circa $ 2.200. L'altro è un modello in memory foam che mi fa sentire ammortizzato nella giusta posizione, non troppo poco, non troppo, tranne che per un prezzo di $ 2.400, che mi sembra un po 'alto.

Faccio quello che potrebbe essere la mia vita un momento di brillantezza: chiamo l'hotel con il letto dei sogni che mi ha portato a questa caccia in primo luogo.

—Dorothy Folz-Gray, ex Insomniac

Ma come il guru del materasso David Perry, direttore esecutivo e scrittore di materassi per Furniture Today , una pubblicazione settimanale di settore a Greensboro, NC, afferma: "Come sarebbe meraviglioso avere un paradiso bozzolo. Cosa pagheresti per quell'esperienza? Qual è il prezzo di una buona notte di sonno? " Bene, secondo Furniture Today , il 56% di noi è disposto a spendere $ 1.000 o più per quel pezzo di pace.

Vado dal prossimo rivenditore e, come se Sto andando nello spazio, troviamo il mio "numero di sonno" perfetto, in aria. Per trovarlo, un venditore mi chiede di dire quando mi sento ben supportato mentre rilascia aria dal materasso tramite telecomando. Ho 20 opzioni per l'aria, spiega, il che, dice, è come avere 20 letti.

Guardiamo un'immagine sullo schermo del mio corpo sul letto, le aree ad alta pressione dei punti rossi. Sono sulla schiena. Non dormo mai sulla schiena, ma oggi mi aiuta a sentirmi educato. La mia colonna vertebrale inferiore, dove mi fa male cronicamente, è di un rosso brillante sullo schermo. L'addetto alle vendite aumenta il numero del mio sonno finché tutta la mia colonna vertebrale non diventa scarlatta. Sebbene il letto sia molto comodo, non mi piace avere così tante scelte. Quando vado a letto, ho finito con la selezione.Più di diabete ed esercizio fisico

Poi faccio quello che potrebbe essere la mia vita un momento di brillantezza: chiamo l'hotel con il letto dei sogni che mi ha portato a questa caccia innanzitutto. Affare fatto, giusto? Uh-uh. I produttori di materassi chiamano i letti degli hotel in modo diverso rispetto ai letti al dettaglio, anche se i materassi sono sostanzialmente gli stessi. Non desideroso di aprire un albergo, chiamo un negoziante che vende la stessa marca. Trova il suo equivalente al dettaglio e presto! Entro una settimana arriva un materasso grande e grasso. Lo adoro. Mio marito lo adora. Come Riccioli d'Oro, ho finalmente trovato il letto "perfetto".