Come si esercita in sicurezza un sopravvissuto ad un attacco di cuore

Un cardiofrequenzimetro ha aiutato Nancy Kirk a superare la sua paura. (NANCY KIRK)

Le persone con diabete sono ad alto rischio di malattie cardiache (più del 75% muore di ictus o infarto).

Fare esercizio se si soffre di malattie cardiache o si è avuto un infarto può essere un po 'spaventoso, ma con il monitoraggio adeguato è possibile. L'esercizio fisico può abbassare il livello di zucchero nel sangue, rafforzare il muscolo cardiaco, abbassare la pressione sanguigna e creare un senso di benessere, tutti fattori che possono aiutarti a evitare problemi futuri.

Nancy Kirk, 60 anni, relazioni pubbliche consulente di Omaha, Neb., è stato diagnosticato un diabete di tipo 2 nel 2001, ha avuto un attacco di cuore nel 2005 e ha subito un intervento di bypass un anno dopo.

Allenarsi in un centro di riabilitazione cardiaca
Kirk ha iniziato esercizio nel programma di riabilitazione cardiaca presso il Creighton University Medical Center di Omaha dopo l'infarto e poi continuato per 15 mesi fino all'intervento di bypass. Ha ricominciato dopo l'intervento di bypass non appena ha avuto l'approvazione del suo chirurgo.
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"All'inizio di ogni sequenza ero su un cardiofrequenzimetro per sei settimane ogni volta che facevo esercizio, il che mi ha dato una certa sicurezza che non avrei esagerato", dice Kirk.

Kirk dice che all'inizio non capiva perché avrebbe dovuto fare esercizio per aumentare il suo battito cardiaco quando mi avevano fatto assumere farmaci pesanti per ridurre la mia frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Era molto controintuitivo. "

Le infermiere hanno spiegato che con l'esercizio, i suoi muscoli sarebbero diventati più efficienti nell'usare l'ossigeno e in realtà si sarebbe ridotto il lavoro al cuore. "Così ho continuato", ha detto.

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Monitoraggio durante l'esercizio
Ci sono sempre almeno due infermiere e un fisiologo che supervisionano il programma , Dice Kirk. Kirk inizia con un riscaldamento a basso impatto, inclusi gli allungamenti, quindi fa intervalli di cinque minuti iniziando con le "braccia", una macchina con maniglie che si tira avanti e indietro senza muovere i piedi. Quindi usa una cyclette, pesi a mano libera, un vogatore, gradini e poi torna alle braccia.

"Ogni persona ha una routine leggermente diversa: ho una brutta artrite ai fianchi, quindi il tapis roulant è doloroso, ma invece posso fare i gradini. "

Kirk dice che le infermiere le misurano la pressione sanguigna prima e dopo la sessione di esercizio e controllano il suo zucchero nel sangue e il peso, oltre a registrare qualsiasi cambiamenti nei farmaci.

Questi record vanno al cardiologo e i suoi progressi vengono monitorati durante i controlli trimestrali. Paga $ 35 al mese.

"È meno costoso di molte altre palestre", dice Kirk. Ha aggiunto che è bello fare esercizio con persone che si trovano in condizioni simili, "invece di dover andare in bicicletta accanto a un ventenne con un bel body".

"Inoltre è fantastico avere infermiere sul posto tutto il tempo, per ogni evenienza. "