Come la meditazione può migliorare la tua vita sessuale

E se ci fosse un modo per fare sesso migliore e di più "e bastano pochi minuti al giorno?

Inoltre, ti ritroveresti anche con un sistema immunitario più forte e un sonno più riposante.

Ti sembra troppo bello per essere vero? Non lo è. In una parola: meditazione.

Chiediti perché non fai tanto sesso quanto vuoi, l'esperta di meditazione Emily Fletcher, fondatrice dello Ziva Meditation Center di New York e Los Angeles, dice alla salute. Per una coppia adulta su quattro che convive negli Stati Uniti, il motivo è che sono troppo stanchi.

E non è un segreto che essere tesi possa uccidere l'umore. In realtà abbiamo una risposta "combatti o fuggi" allo stress programmato nel nostro cervello, come ha spiegato Fletcher in un recente discorso alla Bulletproof Biohacking Conference a Pasadena, in California. I nostri corpi rilasciano cortisolo e adrenalina per aiutarci a combattere o superare il nostro aggressore . Ciò aumenta la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue e sopprime non solo il sistema immunitario, ma anche la nostra libido.

Anche se è più probabile che il nostro stress dei nostri giorni sia dovuto a un treno in ritardo o a un grosso conto Amex qualcosa di pericoloso per la vita, reagiamo ancora come se fossimo braccati da un animale selvatico. Stiamo scaricando cortisolo e adrenalina nel corpo, e poi ci chiediamo perché non possiamo avere voglia di fare sesso, dice Fletcher.

Quindi come può aiutare la meditazione? Per prima cosa, questa antica pratica ha dimostrato di migliorare il sonno e l'umore. I ricercatori di Harvard hanno scoperto che le persone che meditano riferiscono meno insonnia, depressione e affaticamento.

Se in passato hai provato a fare zen e pensavi di aver fallito perché non riuscivi a spegnere i tuoi pensieri, non preoccuparti. Dimentica di liberare la mente, dice Fletcher. Il cervello pensa involontariamente, proprio come il cuore batte involontariamente.

Per fare un giro, siediti con la schiena sostenuta, quindi ripeti la parola "uno" nella tua mente più e più volte, "quasi come un mantra", consiglia Fletcher. "Quando ti rendi conto di essere in gita mentale, torna dolcemente a" uno ". Inizia con 5 minuti al giorno:" Fallo prima di colazione, prima di salire sul computer ". Man mano che ti senti più a tuo agio, aumenta la tua sessione di un minuto alla volta.

Mentre i principianti stanno meglio imparando da un insegnante di meditazione, puoi ancora ottenere molti dei benefici (incluso un aumento della libido) a casa utilizzando un DVD come Relax & amp; Breathing for Meditation ($ 10,05; Amazon.com), una lezione in streaming "o la meditazione di questa mattina dai nostri amici di Sonima.