Come ho intenzione di passare da Flab a Fab nel 2010

Di Julie Upton, RD

Penso che i propositi per il nuovo anno preparino quasi sempre le persone al fallimento. Invece di prendere risoluzioni, preferisco fissare diversi obiettivi nutrizionali e di forma fisica durante l'anno.

Alcuni dei miei obiettivi passati includono diventare completamente vegano per tre mesi, correre una mezza maratona in meno di 1 ora e 40 minuti, e completando l'Hawaii Ironman.

Quest'anno, per qualche motivo inspiegabile, ho deciso di darmi un vero e proprio obiettivo di kick-in-the-pants (AKA HOLY CRAP!). Quindi, mi sono iscritto alla Gore-Tex TransRockies Run.

La gara dura sei giorni da Buena Vista, Colorado, a Beaver Creek a fine agosto. Coprirà 113 miglia e ha 25.000 piedi di arrampicata ad altitudini fino a 12.500 piedi. Oh, e devo fare tutto questo con un partner, essenzialmente attaccato all'anca, per l'intero evento. Fortunatamente, la mia ragazza Sheila è deformata quanto me: è una ultra runner esperta ed è sempre pronta a una sfida.

Oltre a distruggere qualche chilo di pudge, voglio vedere se riesco a ottenere al livello di forma fisica che avevo diversi anni fa, prima che avessi un ginocchio mirato, un mutuo jumbo e miglia più frequent flyer di quanto potessi mai usare.

Avere un mega obiettivo di fitness ha anche il vantaggio aggiuntivo di migliorare la mia dieta generale. Infatti, in un recente studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, i ricercatori hanno scoperto che le persone che consumavano 500 calorie al giorno, cinque giorni alla settimana, erano più affamate nella A.M. prima di colazione, ma è diventato più pieno subito dopo aver intrapreso un regime di esercizi per quattro settimane.

Se non usi il cibo come ricompensa per l'allenamento, può fornire il vantaggio di aiutarti a sentirti più pieno con meno calorie. E ogni volta che vorrò quel dolce o quella caramella in più, una parte del mio cervello mi ricorderà che ciò che mangio avrà un impatto sulla mia capacità di arrivare alla fine di una corsa di sei giorni nelle Montagne Rocciose. Più sano mangio, più difficile sarà allenarmi.

Se sei pronto per una sfida, questi siti hanno alcune ottime idee per eventi che metteranno alla prova la tua forma fisica:

Susan G. Komen 3-Day for the Cure: un'escursione di beneficenza di 60 miglia per il cancro al seno in tre giorni.

Team In Training, eventi sportivi a beneficio della Leucemia e amp; Lymphoma Society: scegli tra maratone e triathlon e numerosi altri eventi.

Butterfied e Robinson o Backroads: escursioni in bicicletta o escursioni di più giorni con grandi opzioni in tutto il mondo.