Come ho perso 100 libbre dopo una diagnosi di diabete di tipo 2

Irma Flores cerca di camminare almeno 3 miglia al giorno. (VICTOR HA / IRMA FLORES) Sono nata in Messico e la mia famiglia è venuta negli Stati Uniti quando avevo sei mesi. Quando ero piccola, mia madre si vantava che era meraviglioso vivere in un paese dove c'era così tanto cibo. A colazione mi serviva un piatto con quattro uova e io le mangiavo tutte.

Quando ero adolescente sognavo di svegliarmi magro, ma non l'ho mai fatto. Mangiavo ancora come se dovessi sfruttare appieno questa generosità di cibo che mi circondava. Sono alto 5'4 'e alla fine il mio peso ha raggiunto i 250 libbre. Zucchero e grasso erano i miei migliori amici. Ogni giorno mangiavo tra le 3.000 e le 4.000 calorie, con un litro giornaliero di Coca-Cola normale e molto cibo spazzatura. Non riuscivo a fare 10 passi senza sudare.

Ero troppo imbarazzato per andare in palestra
Nel 1998 ho sviluppato per la seconda volta il diabete gestazionale. Dopo il parto, il mio medico mi ha detto che avevo almeno l'80% di possibilità di sviluppare il diabete di tipo 2 se non avessi perso peso e cambiato la mia dieta e le mie abitudini di esercizio. Mio padre è morto per complicazioni della malattia, mia madre ce l'ha da 15 anni, ce l'hanno entrambi i miei fratelli e mia sorella, e mia nonna ce l'ha. In quanto ispanico americano, sapevo che la mia eredità etnica mi esponeva a un rischio maggiore di contrarre la malattia.

Inoltre, sono il direttore dei servizi del personale medico in un grande ospedale, quindi ogni giorno vedo i risultati delle decisioni malsane delle persone. Sapevo cosa dovevo fare. Semplicemente non l'ho fatto.

Una volta sono andato in palestra, ma ero così imbarazzato anche entrare in questa stanza piena di persone magre e in forma che non sono tornato. "Forse domani," continuavo a ripetermi. "Forse domani."

Poi uno di quei domani è diventato il giorno della mia diagnosi: 23 ottobre 2003.

Avevo molta sete e tanta fame, ed ero alzarsi più e più volte di notte per usare il bagno. Avevo anche a che fare con un'infezione da lievito che si rifiutava ostinatamente di andare via. Il mio ginecologo ha considerato questi sintomi e mi ha suggerito di testare il mio livello di zucchero nel sangue.

Era 295 mg / dl, decisamente troppo alto. Un livello normale sarebbe 180 mg / dl dopo aver mangiato un pasto. E un test della mia glicemia a lungo termine, l'emoglobina A1C, era del 15%, circa il doppio di quanto dovrebbe essere. La maggior parte delle persone sane ha un'emoglobina A1C dal 4,5% al ​​6% e le persone con diabete dovrebbero avere un'emoglobina A1C del 7% o inferiore, secondo l'American Diabetes Association.

Avevo il diabete di tipo 2.

Pagina successiva: La sua crociata contro il diabete La paura delle complicazioni mi ha reso un crociato del diabete
Da allora sono diventato un po 'un "crociato del diabete". Ad esempio, un giorno il controllore del negozio di alimentari, una donna ispanica di corporatura robusta, ha passato i miei oggetti sullo scanner e ha detto: "Vedo che anche tu sei a dieta". Le ho detto che non ero a dieta: queste scelte erano solo una parte della mia vita quotidiana. Le ho detto che la nostra gente è incline a sviluppare il diabete e che dobbiamo scegliere i nostri cibi con una certa cura per evitarlo.

Anche se non avevo tenuto conto di tutti gli avvertimenti che le persone mi davano che mi avrebbero aiutato evitare il diabete, voglio comunque aiutare gli altri a stare alla larga dalla malattia. Quanto a me, mi sono reso conto che non era troppo tardi, potevo comunque agire per evitare le complicazioni del diabete. La diagnosi di diabete ha messo in me la paura di Dio, così come altre paure.

Avevo paura di perdere un piede, di diventare cieco, di morire presto o di soffrire di altre complicazioni che mi avrebbero impedito di crescere i miei due figli. Mi sono ricordato di mio padre, che gridava di dolore per il danno ai nervi ai piedi, e l'ho ricordato morire troppo giovane dopo il suo sesto attacco di cuore.

Dopo la diagnosi, il mio medico mi ha indirizzato al Whittier Institute per il diabete, che è presso l'ospedale dove lavoro, Scripps Memorial Hospital La Jolla. Ho iniziato a prendere metformina, un farmaco che abbassa lo zucchero nel sangue, oltre a farmaci per la pressione sanguigna e il colesterolo. Ho seguito programmi di educazione alimentare e diabete e ho finalmente imparato come avere un rapporto sano con il cibo.

Il cibo non è più un lusso a cui concedersi. È carburante per il mio corpo. Quando penso al cibo, penso 'Di cosa ha bisogno il mio corpo per poter fare meglio oggi? Oggi ho mangiato due porzioni di latte e una di frutta, quindi ho bisogno delle mie verdure. "

E ho iniziato a fare esercizio. Uso un trainer ellittico a casa per 15-30 minuti tre volte a settimana. Ho comprato delle scarpe da passeggio e ho iniziato a indossare un contapassi in vita in modo da poter vedere quanto stavo camminando ogni giorno. Ora mi assicuro di coprire circa tre miglia al giorno.

I chili sono diminuiti fino a scendere a 149. Ne ho rimessi alcuni, ma oggi sono ancora più leggero rispetto a quando avevo 15 anni Anni. Soprattutto, il mio A1C, quel test che mostra il tuo livello di zucchero nel sangue generale negli ultimi mesi, è ora del 5,7%, il che penso sia fantastico.

Aiutare i miei figli a evitare il diabete di tipo 2
Sono anche un crociato del diabete a casa e sto facendo dei progressi. Per dessert, mio ​​figlio di 13 anni e mia figlia di 9 anni possono assumere Jell-O senza zucchero con un ciuffo di panna montata a basso contenuto di grassi in cima. Quando servo loro il succo, lo annacquo. In casa abbiamo solo bibite dietetiche e tutti mangiamo porzioni ragionevoli.

Quando mi è stato diagnosticato il diabete, anche mio figlio era obeso. Con scelte alimentari intelligenti e uno stile di vita attivo, è decisamente diminuito. Stiamo ancora lottando per convincere mia figlia a mangiare le sue verdure, il che è una sfida. Quando eseguo il test della glicemia, cosa che faccio almeno quattro volte al giorno, a volte i miei figli dicono "Ow, sembra che faccia male". Uso questi momenti come una lezione per insegnare loro l'importanza di evitare la malattia che ha messo a dura prova la nostra famiglia.

Qualcuno una volta mi disse che il diabete era una "condanna a morte". Ma non deve essere così. Sono più sano di quando ero adolescente. Il diabete non deve essere la fine della corda; può essere l'inizio di una salute migliore per noi.