Come finalmente mi sono liberato da un caso di due mesi di stasi

Questo saggio è tratto dal nuovo libro di Jen Hatmaker, Of ​​Mess and Moxie: Wrangling Delight Out of This Wild and Gorgeous Life ($ 23, amazon.com).

Conversazione con mio marito, Brandon:

E mi dispiace dirtelo, ma neanche i tuoi punteggi sono eccezionali. Non posso nemmeno parlare di e-mail. La mia Bibbia sembra un inutile peso di piombo. Non mi sento come se stessi prendendo abbastanza sul serio la cura della pelle. Ho anche mangiato una vaschetta di pimento. Ogni speranza è persa.

Ma almeno stai lavorando su quella tendenza melodrammatica.

Sono essenzialmente scivolato in un caso di due mesi di stasi, intrappolato dall'inerzia e sopraffatto da i requisiti di fuga. Nei miei giorni migliori, la nostra vita è pesante, ma durante i miei giorni bassi, cerco su Google "fingere la mia morte e sparire", che Brandon potrebbe definire melodrammatico, ma è solo un uomo con una mente stabile e non può esserlo fidato.

Ecco il problema della depressione: gli sforzi necessari per tirarti fuori sono le stesse cose per cui hai perso le energie. I rimedi più semplici sembrano dei pesi sollevati dal fondo dell'oceano. La tua mente sa come farle, ma la tua volontà rifiuta di collaborare. Il che rende la tua mente furiosa e impantanata dalla vergogna, che fa scavare i talloni e sguazzare, il che ti fa capire che ti stai ribellando. Sei il tuo peggior nemico. Nessuno può opprimermi come me.

Come sono uscito da questo funk? Non è successo niente di miracoloso, tranne un giorno che ho detto, questo è abbastanza. Praticamente nulla è cambiato quel giorno. O il prossimo. Queste cose non sono storie di successo dall'oggi al domani, perché se ci sono voluti tre mesi e 459 scelte pigre e malsane per rimanere bloccati, ci vuole del tempo per uscirne. Inoltre, il lavoro richiesto è un lavoro vecchio non sexy, ordinario, noioso che manca del fascino della gratificazione immediata e del pizzazz di un miracolo non richiesto. Vorrei avere notizie migliori sulla liberazione, ma a quanto pare dobbiamo solo prendere una pala e iniziare a scavare.

Caro mio, se sei bloccato nella stasi, lascia che ti offra alcune delle fatiche che mi ha aiutato, un momento alla volta.

Per prima cosa, ho fatto un elenco di tutto ciò che avevo dietro. I compiti incompiuti sono una nuvola di sventura sopra la mia testa. L'energia emotiva che mi rubano è insopportabile. Quindi li ho annotati per capire meglio piuttosto che lasciarli fluttuare in giro senza nome, non gestiti, non identificati. Era ironico, perché ogni elemento pubblicitario poteva essere realizzato in pochi minuti nella migliore delle ipotesi, un giorno nel peggiore dei casi: spedisci queste cose, restituiscile, prendi quegli appuntamenti, rispondi a queste e-mail (consegnami, Signore), scansiona quel contratto, invia in soldi per quella cosa della scuola (questa volta un'infinità, la scuola pubblica gratis i miei occhi), raccogli quella roba, rispondi quella telefonata, finisci di scrivere quell'articolo. Le responsabilità in ritardo contribuiscono pesantemente alla mia spirale di vergogna, e scriverle e cancellarle lentamente è stato un vantaggio immediato, letteralmente. Incredibile il peso che rotola via quando la pila dietro inizia a ridursi.

Secondo, la casa. Per amore di Oprah, la casa. Sono una di quelle persone fastidiose che richiedono ordine e declutterficazione. Oh, vivere pacificamente nel caos tra i mucchi invece di, ipoteticamente, abbaiare agli umani che vivono con me e invidiare tutti per essere così sciattoni. Ma no. Non è il mio destino nella vita. Una casa disordinata e disorganizzata ha una correlazione diretta con la mia mente disordinata e disorganizzata.

Quindi, abbiamo lanciato un'altra tabella dei compiti. Ma questo era semplice e ripetitivo: tutti avevano un compito al giorno, ed era lo stesso ogni settimana. Non era per pagare, perché la ricompensa era arrivare a vivere a casa mia gratuitamente. I ragazzi avevano già svolto questi compiti in passato, ma senza regolarità e principalmente dopo che mi ero trasformato in un pazzo. Ora l'avevamo formalizzato in qualche modo e la manutenzione della casa era più coerente. Non permettere alla nostra dimora di scivolare nell'entropia era una guarigione mentale. Il grafico può essere imperfetto, ma anche la struttura sciolta ripristina l'ordine nel mio tumulto interiore. La semplice creazione di un piano fornisce una certa dignità, che è un potente combattente per la depressione.

Terzo, genitorialità. Ovviamente i miei cinque figli sono perfetti e si comportano bene e si scambiano continuamente parole amorevoli, ma chiaramente i loro compagni di classe li hanno influenzati male, perché si sono trasformati in maniaci. Questo sicuramente non aveva nulla a che fare con il disturbo del doldrum di due mesi della madre, perché i bambini non sono mai il termometro che mostra semplicemente la temperatura dei loro genitori. Sono sicuro che la loro digressione sia stata solo una coincidenza.

Quindi, comunque, questa cosa è successa dove i bambini erano orribili e litigavano e sono andato nella mia stanza a piangere per questi bambini terribili con cui sono rimasto bloccato, e io improvvisamente pensai a sei, sei, bei momenti che i miei figli avevano progettato proprio quel giorno e ho sentito dire che stai solo notando i momenti brutti e ignorando quelli belli.

Così abbiamo avviato il consiglio di Brag. (È solo una lavagna, ma possiamo dare un rapido ringraziamento a Chalkboard Paint People per aver cambiato completamente il marchio e diventare il beniamino di Pinterest? Voglio dire, c'erano lavagne su Little House on the Prairie. Non sono nuove è tutto Sto dicendo.) Ogni volta che vediamo qualcuno che è gentile, disponibile, gentile o fantastico, lo scriviamo, grande o piccolo. Deve trattarsi di qualcun altro, perché la mia prole scriverebbe: È stato così incredibile come ho scaricato la lavastoviglie.

Cosa divertente: non sono sicuro che abbiano avuto momenti più brillanti ultimamente di prima, ma sono sicuro che li sto notando ora. Evidentemente vedremo esattamente quello che stiamo cercando. Questo significa che ho dovuto seguire uno o due bambini in giro, cercando una piccola cosa buona da dire? Sì. Ma catturare i bambini nella loro bontà batte totalmente rimproverarli solo nelle loro lotte, e il consiglio di Brag ha tirato su tutta la famiglia di qualche grado.

Infine, ho fatto un elenco di tutte le pratiche che mi fanno sentire in salute . Non sorprende che notassi che la maggior parte era assente nei miei momenti di stasi: cucinare, leggere buoni libri, limitare il tempo davanti allo schermo, mangiare bene, appuntamenti serali, fare passeggiate, programmare del tempo con un consulente, stare fuori, pregare, togliermi il pigiama (questo è una cosa per il lavoro a casa), passare del tempo con i miei amici. Tutto ordinario, niente di nuovo o drammatico. Questi sono principalmente pezzi che si adattano alle lacune della vita. Ho semplicemente dedicato un po 'di tempo ai miei punti fondamentali, forse solo uno al giorno.

Nessuno di questi è stato eseguito immediatamente. In poche settimane, ho implementato lentamente pratiche più sane, una alla volta. Non è stato rivoluzionario sedersi con l'ultimo romanzo di Alan Bradley ("Ogni volta che sono un po 'blu penso al cianuro, che riflette così perfettamente il mio umore." - Flavia), né il mondo è stato subito dopo la prima voce del Brag Tavola. La tabella dei compiti non ha risolto la crisi, e nemmeno il recupero delle e-mail.

Ma tutti insieme, nel corso di settimane, facendo il lavoro, pezzo per pezzo, scavando in profondità per diligenza e grazia e migliori pratiche, la stasi si è ritirata. Queste misure ci rendono sani e integri, perché smettiamo di soccombere al disordine e alla vergogna. Non è un lavoro elaborato o veloce, purtroppo, ma è efficace.

Se ti senti bloccato oggi, posso suggerirti di avvicinarti alla stasi in modo ragionevole, un piccolo elemento alla volta? Da soli, nessuno è monumentale, ma insieme posano piccole pietre da pavimentazione fuori dal fango, forgiando un percorso per tornare alla salute, tornare alla vitalità.