Come certi suoni ci aiutano a dormire

È ora di abbandonare le abitudini di sms e tweet a tarda notte? Secondo un sondaggio nazionale condotto dalla National Sleep Foundation nel 2011, la generazione Y ha più difficoltà ad addormentarsi rispetto a qualsiasi altra popolazione. In effetti, le persone di tutte le età stanno avendo dei problemi in camera da letto: oltre 70 milioni di americani soffrono di problemi di sonno come l'insonnia.

Ma il sonno è una parte fondamentale di uno stile di vita sano, poiché dà al nostro corpo un po 'di R & amp; R, mantiene il nostro cervello acuto e può persino migliorare la memoria. Non esiste una formula magica per catturare quegli Zz, ma la ricerca suggerisce che alcuni suoni possono aiutarci ad addormentarci nel mondo dei sogni. Dai rumori bianchi ai suoni dell'Amazzonia, scopri quali rumori possono aiutarci a dormire meglio e quali ci lasceranno solo con le borse sotto gli occhi.

Per favore, non fermare la musica - Il bisogno -da-sapere
Durante il sonno, percepiamo ancora i suoni e li elaboriamo in una parte del cervello chiamata corteccia uditiva. Ma non c'è bisogno di sussurrare mentre spettegola su un amico addormentato: le persone sono molto meno sensibili al loro ambiente quando sonnecchiano rispetto a quando sono sveglie. La nostra sensibilità al rumore varia molto in base al tipo di onde cerebrali che produciamo durante il sonno. Alcune persone si svegliano se una piuma cade; altri possono dormire attraverso un allarme antincendio.

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I suoni che notiamo mentre dormiamo o ci addormentiamo possono essere allarmanti o rilassanti, afferma Orfeu Buxton, un neuroscienziato presso la Sleep Division della Harvard Medical School. I suoni allarmanti possono interrompere il processo di addormentarsi; suoni rilassanti, d'altra parte, possono aiutarci ad addormentarci più velocemente e dormire più profondamente. Ma non è sempre facile sapere se le repliche di Friends a basso volume saranno rilassanti o disturbanti.

Dormirci sopra: il tuo piano d'azione
Se un suono è rilassante o disturbante dipende molto dall'individuo . A volte troviamo suoni piacevoli a causa di associazioni emotive positive, quindi il suono del migliore amico dell'uomo che abbaia può essere rilassante per un cane.

Ma ci sono molti suoni là fuori e può volerci del tempo per capire quali funzionano per te. Il neuroscienziato Hawley Montgomery-Downs della West Virginia University consiglia di provare suoni specifici per almeno alcune notti per scoprire se ci sta davvero aiutando a riposare meglio. Prova alcuni dei suoni seguenti per un bel po 'di tempo di snooze.

Questo articolo è apparso originariamente su Greatist.com