Come la star di '2 Broke Girls' Beth Behrs ha superato la sua ansia

Beth Behrs, star di 2 Broke Girls e autrice del nuovo libro The Total ME-Tox ($ 16; amazon.com) si apre a Health sul suo approccio alla salute e al benessere. L'attrice attribuisce alla sua educazione il merito di averla aiutata a rimanere in equilibrio: "Crescendo, andavamo sempre in bicicletta e facevamo escursioni", dice. 'I miei genitori fanno esercizio come parte della loro quotidianità. Non si tratta solo di perdere peso, ma anche di restare senza stress. ' Qui, Behrs ci racconta come allevia l'ansia, cosa rende effettivamente un restyling del corpo e altro ancora.

Rendersi conto che l'amor proprio equivale a responsabilizzazione. L'enfasi è sulla cura di sé. Si tratta di fare tutto ciò di cui hai bisogno per sentirti bene e portare ad un maggiore amore per te stesso.

Attacchi di panico e ansia. Quando ho prenotato 2 Broke Girls, condividevo un appartamento con una camera da letto e mangiavo Top Ramen. Poi tutta la mia vita è cambiata dall'oggi al domani. Ricordo di aver indossato, tipo, un abito Forever 21 in saldo per un grande evento e di essermi guardato intorno tutte queste ragazze che avevano speso migliaia per uno stilista. C'erano così tante cose che stavano cambiando che i miei attacchi di panico erano peggiorati. Ho imparato la Meditazione Trascendentale e le do la priorità e trovo il tempo per fare 20 minuti due volte al giorno. Ha aiutato moltissimo.

Essere meno attaccato al mio telefono. Ti siedi sul divano con esso quando torni a casa dal lavoro, o ti alzi la mattina ed è la prima cosa che afferri. Ho provato davvero a lasciare il telefono da qualche altra parte e giocare con il mio cane o leggere un vero libro, invece di essere su Instagram o Facebook.

Trova qualcosa che sia divertente e accessibile. Se hai un allenamento che odi, perché metterti attraverso quello? Stessa cosa con il cibo. Si tratta di equilibrio.

Insalata di pollo e spinaci. Preparerò un pollo al limone e un condimento super facile con succo di limone, senape di Digione, sale, pepe, miele, prezzemolo e aglio tritati finemente, e lo butto tutto su un letto di spinaci.

Oggi. Avevo programmato di rispondere alle e-mail. Ma sono tornato a casa esausto e volevo strisciare nel letto, e l'ho fatto. Ho meditato e poi ho dormito per un'ora e poi sono tornato alle mie e-mail.

Ginger. È piccante e potente e ha un sapore così buono. Amo anche il tè allo zenzero; ti dà una sensazione confortante "a casa con tua nonna". Mi piacerebbe pensare di essere io!

Essere intorno ai cavalli. In parte è così che è nata la mia organizzazione SheHerdPower. È un programma di terapia equina per vittime di aggressioni sessuali e abusi sessuali.

Faccio ridere la gente. Potrei essere vestito con un grande cupcake con panna montata sul viso e non sembrare affatto carino, ma se faccio ridere le persone, mi sento così forte, sicuro di me e sexy.

"L'azione è movimento con intelligenza. B.K.S. Lo ha detto Iyengar, il fondatore dello stile di yoga Iyengar. Adoro quel messaggio.