Capelli sani: i tuoi 30 anni

Dalla rivista Health

Dai il bambino ai tuoi capelli. Gli anni '30 sono i primi anni riproduttivi per molte donne, il che può essere una buona e una cattiva notizia per i capelli. La combinazione di vitamine prenatali (che mantengono sia i capelli che il corpo ricchi di sostanze nutritive) e tutti quei cambiamenti ormonali (che mantengono i capelli nella fase di crescita) possono sommarsi a capelli più spessi ea crescita più rapida durante la gravidanza. Ma pochi mesi dopo il parto, è normale perdere molti di quei peli in più quando il tuo corpo torna alla normalità, dice Eliot Ghatan, MD, dermatologo e chirurgo estetico in uno studio privato a New York City. Fortunatamente, semplici modifiche possono aiutare durante questo periodo. Sii leggero con gel per lo styling, spray, lozioni e mousse: l'accumulo di questi prodotti può appesantire e seccare i capelli. E durante lo shampoo, massaggia delicatamente il cuoio capelluto per cinque minuti per favorire una migliore circolazione sanguigna nell'area.

Controlla il ferro. Mese dopo mese le mestruazioni possono esaurire l'apporto di ferro del tuo corpo a causa della perdita di sangue, ed è per questo che le donne hanno bisogno di circa 10 milligrammi in più di ferro al giorno rispetto agli uomini: 18 milligrammi al giorno. Troppo poco è un fattore scatenante comune per il diradamento dei capelli. "Quando vedo una paziente sulla trentina per la caduta dei capelli, spesso scopro che è carente di ferro", dice Heather Wickless, MD, MPH, professoressa di dermatologia alla Northwestern University e dermatologa specializzata in disturbi dei capelli al Northwestern Memorial Hospital. Mangiare cibi più ricchi di ferro come gli spinaci (2 milligrammi di ferro per porzione da mezza tazza, il doppio della quantità nella maggior parte delle verdure) e carne rossa (3 milligrammi per porzione da 3 once) può aiutare, ma a volte un cambiamento nella dieta da solo ha vinto ' t fare il trucco. Chiedi al tuo medico di fare un semplice esame del sangue se sospetti di essere carente di ferro; se lo sei, potrebbe prescriverti un integratore di ferro.

Elimina lo stress per il bene dei tuoi capelli. Bilanciare carriera, famiglia e tutto il resto può sconvolgere il tuo cervello e influenzare i capelli che crescono su di esso. Normalmente, circa il 90% dei tuoi capelli cresce, mentre il 10% riposa. Ma lo stress può far scendere la quantità di capelli che crescono fino al 60%, afferma Peter Panagotacos, MD, capo del dipartimento di dermatologia presso il St. Mary's Medical Center di San Francisco e autore di Hair Loss Answers by the Hair Doc . Per lo stress da giardino, una lezione di yoga regolare, una sessione di meditazione o qualsiasi cosa che trovi rilassante (come fare un bagno caldo settimanale o leggere un buon libro) può impedire alle sfide della vita di addormentarti. Ma se cadono grossi ciuffi di capelli (a volte il risultato di uno stress intenso come perdere il lavoro, combattere una grave malattia o affrontare la depressione postpartum), consultare il medico o il dermatologo.

Prova la pillola. I fastidiosi peli del labbro superiore possono diventare più un problema ora per le donne con una predisposizione genetica alla crescita dei peli del viso. Come tenerlo a bada? "Se sei un non fumatore, prendere un contraccettivo orale può fare il trucco aumentando i livelli di estrogeni", afferma John Romano, MD, dermatologo al St.Vincent's Hospital di New York City e assistente professore di dermatologia al Weil Medical College of Cornell University. Sei già sulla pillola e noti ancora la crescita dei peli in eccesso? Mangia pane e pasta integrali. Gli studi dimostrano che i cereali integrali contengono sostanze fitochimiche, che aiutano anche a regolare gli estrogeni.

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