Alimentazione sana: come iniziare

Chi ha detto che un'alimentazione sana deve essere noiosa? Il nostro obiettivo in Salute è mangiare cibi deliziosi, freschi e integrali per raggiungere il tuo peso ideale. Ci sforziamo inoltre di fornirti le informazioni migliori, più affidabili e aggiornate su nuovi cambiamenti e studi in nutrizione e salute. Mangiare sano è una componente importante per vivere una vita lunga e sana. Ma quello che vogliamo che tu capisca è che qualsiasi dieta sana consente anche un po 'di indulgenza. Sebbene cambiare il tuo stile di vita possa essere impegnativo, siamo qui come tua risorsa personale, a solo un clic di distanza da ottime risposte su alimentazione e cucina.

Quando stai pensando di cambiare le tue abitudini alimentari, ci sono alcune cose su cui dovresti lavorare da incorporare nella tua dieta. In primo luogo, frutta e verdura intera sono una parte importante di qualsiasi stile di vita sano. Sono ricchi di vitamine, antiossidanti e nutrienti che ti aiutano a perdere peso, a rallentare l'invecchiamento e ti daranno molta energia. Inoltre, c'è un sacco di varietà. Inizia lentamente con alcuni frutti e verdure che conosci e ami, ma lavora gradualmente per incorporarne di nuovi. Ti impedirà di annoiarti e ti aiuterà a ottenere diverse vitamine e sostanze nutritive. Prossimo lavoro sulla sostituzione delle fonti di proteine ​​grasse con carne magra, pesce o fagioli. Le proteine ​​sono fondamentali perché ti mantengono pieno e sazio e possono essere un ottimo modo per assumere zinco e omega-3 nella tua dieta. Evitare cibi troppo elaborati ti aiuterà anche a perdere peso. Lo zucchero bianco e la farina bianca non hanno alcun valore nutritivo, quindi lavorare per limitare il loro posto nella dieta sarà un modo semplice per ridurre drasticamente il conteggio calorico complessivo.

Una delle cose più importanti da ricordare è il controllo delle porzioni. Non importa quanto tu mangi sano, se stai mangiando troppo avrai difficoltà a mantenere un peso sano. La buona notizia è che non c'è bisogno di impazzire misurando e ossessionandosi per tutto ciò che va dal piatto alla bocca. Dai un'occhiata al tuo piatto da portata. Per prima cosa assicurati che sia effettivamente un piatto e non un piatto, le dimensioni dei piatti piani sono aumentate rendendo più difficile il controllo delle porzioni. Vuoi che metà del tuo piatto sia riempito di verdure, un quarto di proteine ​​e un quarto di carboidrati (noi cereali integrali).

Non preoccuparti di cosa preparare con tutti questi nuovi ingredienti. Abbiamo coperto anche quello. Abbiamo migliaia di ricette che ti assicureranno di mangiare pasti deliziosi, insalate, panini, zuppe e persino dessert. Ciascuna delle nostre ricette è facile da seguire e porta del buon cibo in tavola velocemente. Ad esempio, la nostra insalata del mese offre sempre una nuova svolta rispetto al vecchio alimento. Queste ricette aumenteranno la tua fiducia in cucina e, si spera, ti ispireranno a farle tue.

Non preoccuparti di mangiare fuori. Andare fuori a cena oa pranzo non dovrebbe essere stressante o farti ingrassare. Incorporando alcuni dei nostri consigli salutari e mangiando la porzione di dimensioni corrette del tuo pasto (ciao avanzi) puoi mangiare fuori ogni volta che devi senza preoccupazioni.