Cose facili che puoi fare stasera per un domani più sano

Se ti senti come se fossi caduto da cavallo per tutta la giornata o se sei motivato e pronto a rendere il domani un giorno di cui il tuo corpo ti ringrazierà, ci sono molte piccole cose che puoi fare adesso per prepararti. La chiave per rimanere in pista non è tanto la forza mentale o il rigore e più la pianificazione in anticipo e l'essere preparati. Metti fine a questi piccoli compiti stasera e sarai sulla buona strada per un domani migliore.

Non solo questo ti farà sicuramente risparmiare denaro, ma molto probabilmente risparmierai anche molto sulle calorie. Prepara una padella o una ciotola di cereali che puoi riscaldare o prepara un'insalata abbondante (verdure in cima in modo che non si inzuppino!) Con una vinaigrette leggera fatta in casa. Altre ottime opzioni potrebbero essere un'insalata di uova o un panino al tacchino sul tuo pane integrale preferito con una mela o uno yogurt a parte.

Salta un dessert pesante e qualsiasi pasto notturno e concludi la giornata con un tazza calda e accogliente di tè (idealmente decaffeinato). Aromatizzalo con un po 'di miele, cannella, noce moscata, una spruzzata di latte o una spruzzata di succo di limone. Potresti persino preparare il tuo mix di tè Chai. Non solo è un'ottima bevanda per il tuo sistema immunitario, ma è anche la bevanda idratante perfetta prima di coricarti.

Ricorda, essere preparati è il nome del gioco, quindi non aspettare l'ultimo minuto per rendertene conto che stai morendo di fame e hai bisogno di qualcosa al più presto. Di solito è quando hai più probabilità di cadere fuori strada. Tieni a portata di mano un sacchetto di mandorle, un frutto, barrette energetiche fatte in casa, cracker integrali o un sacchetto di carote in caso di brutto caso di fame chimica.

Che sia difficile- bollire alcune uova, preparare muffin, preparare una ciotola di avena per la notte o allineare mini tazze per la colazione a base di uova, prenditi del tempo per assicurarti di avere una colazione ben bilanciata che puoi inserire nella tua routine mattutina. Punti bonus extra se non vedi l'ora di fare colazione. Niente aggiunge una piccola motivazione in più per alzarti dal letto di una gustosa colazione che ti aspetta.

Solo perché potresti avere la sensazione di aver mangiato in modo malsano o consumato troppe calorie oggi, saltare l'ultimo pasto non lo fa ' t necessariamente riconciliare questo. Invece, mangia un pasto completo con proteine ​​magre, alcuni grassi sani e molte verdure. Mangiatelo bene e lentamente per creare una sensazione di sazietà. In questo modo, domani mattina ti sveglierai pieno di energia e pronto per partire.

Questo non richiede quasi alcuna giustificazione. Un corpo idratato è felice e, come bonus, un bicchiere d'acqua in più prima di andare a letto può essere ottimo per la tua pelle.

Scrivere ciò che hai mangiato quel giorno è un ottimo esercizio per la maggior parte delle persone alle persone di dare uno sguardo riflessivo ai cibi che hanno consumato. Questo aiuta a ritenerti responsabile e anche a stabilire nuovi obiettivi per apportare modifiche alla tua dieta.

Incanalare parte della tua motivazione in un allenamento di potenza domani mattina prima della lezione o del lavoro. Iniziare la giornata con un po 'di attività fisica è un ottimo modo per accelerare il metabolismo, rilasciare alcune endorfine e portarti in una mentalità concentrata e ringiovanita per il giorno a venire.

Il bello di cadere fuori strada è che c'è sempre un domani per tornare alla tua routine e ricominciare da capo. Apportare cambiamenti allo stile di vita non avviene dall'oggi al domani ea volte ci saranno giorni in cui non hai altra scelta che tirare i pugni. Prendilo giorno per giorno e, indipendentemente da come ti senti oggi, il domani è l'occasione perfetta per condurre lo stile di vita sano e felice che stai cercando.