Devi sudare per ottenere un buon allenamento?

Un paio di settimane fa, ho parlato con una donna durante la mia lezione di Body Pump. Non avevamo mai parlato prima, ma frequentiamo molte delle stesse lezioni di gruppo e di tanto in tanto la vedo correre sui tapis roulant. Di solito non sono uno che intavola una conversazione con uno sconosciuto in palestra, ma, se qualcuno parla con me, sono felice di chattare.
Prima della lezione, la donna si è rivolta a me e mi ha chiesto se avessi fatto l'ultima versione di Body Pump. Ho risposto che l'ho provato la settimana prima ed è stata davvero dura. La sua domanda successiva, "Ti ha fatto sudare?", Mi è sembrata un po 'strana, ma ho risposto di sì. La donna sorrise e poi disse: «Bene. Mi piacciono solo gli allenamenti che mi fanno sudare. ' Ero d'accordo con lei, ma la nostra conversazione mi ha fatto pensare se un allenamento richiede sudore.

Ovviamente, il sudore è importante per fare esercizio. È il modo in cui il nostro corpo si raffredda in modo che non si surriscaldi. Ma garantisce che sto facendo un buon allenamento? Mi piacciono molto gli allenamenti intervallati veloci sul tapis roulant in cui lavoro duro per 30 minuti e finisco di gocciolare di sudore. Ma questo tipo di allenamento è migliore di una lezione di Vinyasa yoga di 75 minuti? Non sudo molto facendo questo tipo di esercizio, ma questo significa che non ho niente da dimostrare?

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Entrano in gioco molti fattori per quanto riguarda quanto sudo. La temperatura è un fattore importante. Posso stare seduto fuori al sole tutto il giorno e sudare copiosamente, ma non significa che sto bruciando calorie. Significa solo che ho caldo. Il rovescio della medaglia, ho corso con un clima di 20 gradi a gennaio a Boston, ho bruciato un sacco di calorie e ho sudato a malapena, ma ciò non significa che non abbia lavorato sodo.

Il nostro il trucco individuale influisce anche sulla quantità di sudore. Conosco molte persone che non sudano molto mentre si allenano. Il mio vecchio compagno di stanza, per esempio, sarebbe figo come un cetriolo dopo un'ora di lezione di aerobica. Tuttavia, sarei fradicio dalla testa ai piedi. Una volta ero imbarazzato da quanto sudavo, ma ora vedo il mio sudore come un distintivo d'onore e lo indosso con orgoglio. A me dice: "Guarda quanto ho lavorato duramente". Ma, ovviamente, riesco a ottenere un ottimo allenamento da un'attività in cui mi sforzo a malapena a sudare. Inoltre, allenamenti meno sudati come lo yoga offrono diversi tipi di benefici: stretching, equilibrio e rilassamento mentale.

Come puoi vedere, per me, mantenere il mio Feel Great Weight non è solo fare esercizio che mi rende sbuffa e sbuffa e gocciola secchi di sudore. C'è molto di più in questo. Una varietà di allenamenti mi mantiene in forma e fornisce al mio corpo tutti i tipi di benefici per la salute: non è necessario sudare!