COVID-19 Blues o qualcosa di più? Come sapere quando chiedere aiuto

La depressione situazionale e la depressione clinica possono assomigliarsi molto, soprattutto ora. Allora qual è la differenza?

È martedì. O forse è mercoledì. Non sei davvero più sicuro. Non vedi nessuno tranne il tuo gatto da 3 settimane. Non vedi l'ora di andare a fare la spesa e ti ritrovi piuttosto giù di morale.

Potresti chiederti: sono depresso? Dovrei vedere qualcuno?

Bene, questa è una bella domanda. Ora, come terapista, ammetterò sicuramente che il mio pregiudizio è "Sì! Totalmente! Ogni volta!" Ma le compagnie di assicurazione e il capitalismo sono sempre lì per rendere le cose più complesse.

Questo articolo svelerà la differenza tra il blues COVID-19 (depressione situazionale) e la depressione clinica, esacerbata da queste circostanze uniche.

Cominciamo con un paio di sintomi o fattori che potrebbero indicare che questo è più di un evento situazionale.

Innanzitutto, guarda da quanto tempo sta succedendo

Se la tua depressione è antecedente al COVID-19 e sta peggiorando ora, quindi parlane sicuramente con qualcuno se puoi.

L'isolamento è duro per la mente e gli umani non sono molto bravi. Questo tipo di scenario potrebbe rendere qualcosa con cui stai già lottando molto più difficile.

Se questi sintomi sono nuovi ed emergono insieme al blocco, tuttavia, questo indica che qualcosa è più situazionale.

Secondo, tieni gli occhi aperti per l'anedonia

Anedonia è una parola di fantasia per indicare che non ti piace nulla.

Potresti annoiarti durante il blocco, ma questo sintomo riguarda più il trovare nulla di interessante o coinvolgente, anche le cose che ami di solito.

Questo può estendersi dalle difficoltà nel trovare qualcosa che vuoi mangiare fino a trovare persino i tuoi videogiochi preferiti completamente noiosi.

Anche se questa può essere una cosa normale quando sei a casa troppo , può anche allungarsi e diventare piuttosto angosciante. Se scopri che dura più di uno o due giorni, è un buon momento per fare il check-in con qualcuno.

Terzo, presta attenzione a qualsiasi difficoltà con il sonno

Ci sarà una certa quantità di difficoltà con il sonno che è normale durante un periodo di ansia come questo.

Quando vuoi parlare con qualcuno è quando dormi molto più del solito e non ti senti riposato, o hai intense difficoltà a dormire a sufficienza.

La depressione può compromettere la tua capacità di riposati bene la notte, il che può portarti a sentirti costantemente esausto.

La privazione del sonno o il disturbo nel tempo può essere davvero difficile da affrontare e ridurre le tue energie per altre cose. Potrebbe anche essere un'ansia sottostante, che a volte può essere alleviata con la terapia della parola.

Infine, fai attenzione ai pensieri suicidi

Ora questo potrebbe sembrare un gioco da ragazzi, ma alcune persone vivono con pensieri suicidi abbastanza regolari e hanno per un po 'di tempo punto in cui possono apparire del tutto innocui.

Tuttavia, l'isolamento può aumentare la difficoltà di affrontarli e sommergere coloro che hanno meccanismi di coping solidi e capacità di affrontare questi pensieri.

Isolamento è un enorme fattore di complicazione per pensieri come questi, quindi il blocco potrebbe renderli sempre più difficili.

La linea di fondo, però? Ci sono mille ragioni perfettamente legittime per chattare con un terapista e conosci meglio te stesso e la tua situazione.

Stai tranquillo: non sarai l'unico a contattarti durante questo periodo di stress

Questa non è una situazione normale e gli esseri umani non sono particolarmente bravi a far fronte a situazioni stressanti e isolanti a lungo termine, specialmente quelle per le quali non possiamo fare molto.

Se puoi " t permettersi la terapia, ci sono una serie di servizi di supporto a basso costo online, nonché hotline e linee cordiali che sono lì per aiutare.

Molti terapisti stanno anche facendo scale mobili e servizi scontati in questo momento soprattutto se sei un lavoratore essenziale.

Questa pandemia non durerà per sempre, ma può sicuramente sembrare così alcuni giorni. So di aver lottato più del solito da quando è iniziato tutto, anche se ho lavorato per anni sui miei meccanismi di coping e tonnellate di terapia.

Non c'è da vergognarsi di aver bisogno di qualcuno in questo momento. Abbiamo tutti bisogno l'uno dell'altro e questo è sempre stato vero, almeno in una certa misura.

Che sia situazionale o qualcosa di più persistente, meriti supporto in questo momento. Quindi, se è a portata di mano, non ci sono buone ragioni per non sfruttare queste risorse.

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