CDC: 1 adulto su 3 dorme meno di 7 ore

Se non dormi abbastanza e ti ritrovi a svegliarti stanco ogni giorno, non sei solo. Secondo un nuovo rapporto dei Centers for Disease Control and Prevention (CDC), più di un terzo degli adulti statunitensi ha una media di meno di 7 ore di sonno a notte.

La mancanza di sonno causa problemi durante durante il giorno, hanno rilevato i sondaggi CDC. In un sondaggio, il 38% delle persone ha affermato di essersi appisolato involontariamente durante il giorno almeno una volta nel mese precedente. Ancora più allarmante, il 5% ha affermato di essersi appisolato o di essersi effettivamente addormentato durante la guida.

"Se non dormi abbastanza, influisce sicuramente sul tuo funzionamento, sulla tua memoria, sul tempo di risposta. Ha sicuramente un impatto sulla tua guida ", afferma Lela McKnight-Eily, PhD, uno degli autori del rapporto e un epidemiologo e psicologo clinico presso il Centro nazionale per la prevenzione delle malattie croniche e la promozione della salute del CDC.

Un secondo il sondaggio ha confermato che troppo poco sonno spesso porta a confusione mentale. Quasi un quarto delle persone che hanno riferito di aver trascorso meno di 7 ore ha avuto difficoltà a concentrarsi durante il giorno e quasi un quinto ha avuto difficoltà a ricordare le cose.

Dormire meno di 7 ore può interferire con le attività quotidiane ", molte cose che fai ogni giorno e che dai per scontate ", afferma Anne Wheaton, ricercatrice post-dottorato presso il CDC che è coautrice del rapporto.

Sebbene le esigenze di sonno variano da persona a persona, la maggior parte gli adulti richiedono dalle 7 alle 9 ore per sentirsi riposati, secondo le linee guida della National Sleep Foundation citate dal CDC.

Ma quel punto debole è più difficile da trovare al giorno d'oggi. Tra il 1985 e il 2009, la percentuale di persone che hanno dormito meno di sette ore è aumentata dal 23% al 35%, un aumento impressionante che secondo i ricercatori è dovuto in parte ai cambiamenti della forza lavoro e alle nuove tecnologie, come gli smartphone e i laptop che ci tengono connessi a tutte le ore.

Tra gli altri risultati degni di nota del rapporto:

"Dobbiamo iniziare a vedere il sonno come una parte centrale della salute. Non è un lusso ", dice McKnight-Eily. 'può influire sulla funzione quotidiana e sulla mortalità. Se ti metti al volante di un'auto e non hai riposato a sufficienza, puoi avere un incidente. "

I disturbi del sonno, tra cui insonnia, apnea notturna e sindrome delle gambe senza riposo, sono comuni, McKnight- Eily aggiunge. Le persone che si sentono costantemente poco riposate dovrebbero prendere in considerazione la possibilità di vedere uno specialista del sonno per escludere un disturbo, dice.