Cassey Ho ti dice come diventare forte e magro nel 2016

Cassey Ho passeggia sul set del suo servizio fotografico sulla copertina di Health indossando pantaloncini corti e una maglietta tagliata, guardando in tutto e per tutto la ragazza della California. 'Ciao!' dice, sfoggiando un sorriso. Immediatamente vuoi essere la sua migliore amica. È così maledettamente riconoscibile, il che è probabilmente uno dei motivi per cui il creatore di POP Pilates ha più di 2,6 milioni di abbonati al suo canale YouTube Blogilates. I suoi fan includono anche famosi fanatici del fitness come Lolo Jones e Taylor Swift.

Ma non è stato facile arrivarci. In tenera età, Cassey ha lottato con le aspettative di suo padre (ne parleremo più avanti). Oggi, la 28enne è un marchio potente, che aiuta le donne a raggiungere i loro obiettivi di fitness mentre diffonde un messaggio positivo per il corpo. I suoi allenamenti, il divertente tappetino di Pilates coreografato con musica da Top 40, vengono insegnati anche offline nelle palestre 24 ore su 24.

Qui, Cassey racconta come è rimasta forte in tutti questi anni. Meglio ancora, ha lavorato con noi per creare la sfida Total Body di 30 giorni. Iscriviti per video di fitness esclusivi e suggerimenti che ti aiuteranno a ottenere un corpo da killer e divertirti a farlo.

Qual è il primo consiglio per il tuo benessere che ci daresti?
Trova un allenamento tu ami. Molte volte le persone dicono, "CrossFit è dentro, quindi farò CrossFit", ma non è giusto per tutti. Nemmeno lo yoga o il pilates. Quando ti svegli e non vedi l'ora di iniziare, questo è l'allenamento che fa per te. Ti atterrai, non ti sembrerà un lavoro ingrato, e poi tutto il resto andrà a posto. Inizierai a perdere peso e ti sentirai meno stressato: meno stress significherà meno cortisolo e sai, per le donne, lo stress ti porta a trattenere il grasso in più nella parte inferiore della pancia.

Ce la fai sembra così facile.
Devi solo andare in pista. Non devi sentirti bene mentre lo fai. Una volta completato un allenamento, dovresti sentirti esausto, ma anche forte. Costruisci su questo il giorno successivo!

Cosa ami di più dell'esercizio?
Allenarmi mi fa sentire così vittorioso e come se potessi fare qualsiasi cosa. Mi piace il fatto che non dipenda da nient'altro che da te e da quanto lontano vuoi arrivare.

Hai creato un marchio davvero impressionante. Qual è il tuo segreto?
Dico sempre alle persone di iniziare. È quello che ho fatto. Stavo lavorando in un ambiente tossico e non ero felice, quindi ho lasciato. L'unico piano che avevo era credere in me stesso. Molte persone rimangono bloccate, ma tu sei l'amministratore delegato della tua stessa vita e puoi farlo come vuoi che sia. Seriamente, fai uscire il tuo messaggio. Tutti hanno uno smartphone e ci sono così tante strade: Instagram, Snapchat, YouTube.

Quale mentalità ci aiuterà a raggiungere gli obiettivi del nostro nuovo anno?
Anche se sei su un peso- viaggio di perdita, devi capire che potresti non essere felice quando arrivi lì, quindi devi amare il tuo corpo e ogni passo lungo la strada. Non si tratta di vanità; si tratta di trovare la gioia nell'allenarsi e farne il tuo stile di vita.

Hai sempre saputo che volevi una carriera nel fitness?
Mio padre voleva che diventassi un medico, ma non avevo passione per quello. Volevo una carriera diversa, ma mi ha detto che avrei fallito. Avevo 16 anni! Ha detto che disonoravo la famiglia. Abbiamo smesso di parlare per alcuni anni. Era roba da pazzi che poteva spezzare una persona, e quasi mi ha spezzato. Ma sapevo che dovevo vivere per me stesso. Ora mio padre si vanta di me ed entrambi i miei genitori sono molto felici per me.

Ti senti mai sotto pressione per restare pronto per la fotocamera?
Assolutamente. Sento la pressione di apparire in un certo modo ogni singolo giorno. E ho capito: sono un istruttore di fitness. Ma ci sono persone che pensano che, poiché non ho addominali scolpiti, non sono un grande istruttore. Questo non ha nulla a che fare con i miei 10 anni di esperienza nell'insegnamento. Non ha nulla a che fare con tutte le vite che ho cambiato.

Che cosa ami di più del tuo corpo?
Le mie gambe: sono molto forti. Posso pressare le gambe fino a 270 libbre! Inoltre, adoro dove mi portano le mie gambe, metaforicamente e realisticamente.

Cosa ti dà più fiducia?
Essere sicuro di me stesso e lavorare continuamente per migliorare e rafforzarmi, questo mi fa sentire bella da al rovescio.

Con i social media, è difficile non confrontarti con gli altri?
Dovresti solo confrontarti con chi eri ieri e cercare di essere più forte di così. Se stai cercando di essere qualcun altro, ti sei già perso. Inoltre, su Instagram, le persone pubblicano il portfolio perfetto della loro vita; non è reale. Non mi metto a piangere o riempirmi la faccia di burritos.

Cosa mangi quando non guardiamo? Qual è il tuo cheat meal?
Invece di "cheat", che ha una connotazione negativa, dico "YOLO".

Come se vivi una volta sola?
Sì! Raccomando un pasto YOLO a settimana. A volte hai solo bisogno di nutrire la tua anima! Quindi c'è questo posto, e ha questi toast francesi fritti con una pallina di gelato alla vaniglia in cima e fragola. Ma ad essere onesti, per quanto amo i pasti YOLO, vado in coma alimentare e mi addormento a causa di tutto lo zucchero. Ho scoperto che più mangi pulito, più il tuo corpo vuole rimanere su quel percorso.

Qual è la tua più grande paura?
Perdere ogni motivazione. Credo davvero che questo sia il punto di inizio di tutto; questa è la cosa che ti fa alzare la mattina. Una volta che lo perdi, perdi la fiducia. Perdi tutto.

Accetta la sfida total body di 30 giorni!

Diario alimentare di Cassey

Colazione
'Adoro i pancake alla banana Paleo. Tutto ciò di cui hai bisogno sono due uova e una banana matura; schiacciatele insieme fino a formare una pastella, quindi versatela in una padella. Ed è già dolce, quindi non hai bisogno dello sciroppo. "

Pranzo
" Alcuni tipi di insalata, come spinaci con salmone, mirtilli rossi, noci e crudo cipolle con un po 'di vinaigrette ai lamponi o un'insalata di pollo fiesta con mais, salsa, avocado e verdure per bambini. "

Stuzzichini pomeridiani
" Un frullato potente è la cosa migliore in assoluto. Uso succo d'arancia, latte di mandorle, fragole e banane. Puoi aggiungere anche gli spinaci. È anche un ottimo modo per fare rifornimento dopo l'allenamento. "