Dormire a parte può aiutare il tuo rapporto?

Un recente episodio di Good Morning America ha descritto Arianne e Nate Cohen di Portland, Oregon, una coppia sposata che dorme in stanze separate. Ora, è probabile che la tua prima reazione a quello scenario sia qualcosa del tipo "beh, il loro matrimonio è condannato". Ma in realtà, gli esperti dicono che non è affatto così e che l'accordo è molto più comune di quanto pensi.

"Vedo molti clienti che dormono in camere da letto separate e di conseguenza hanno matrimoni migliori, "Conferma Susan Heitler, PhD, psicologa clinica a Denver, Colorado, autrice di The Power of Two: Secrets of a Strong and Loving Marriage e fondatrice del sito web delle abilità matrimoniali poweroftwomarriage.com. Nel caso di Arianne e Nate, le piace leggere di notte mentre lui suona la chitarra, quindi usano il loro tempo da soli per i loro hobby. La coppia ha detto a GMA che dormono meglio e si sono avvicinati.

Ecco perché la cosa dei letti separati è più vantaggiosa di quanto si pensi e come determinare se potrebbe funzionare per te.

Dormire meglio, prospettive migliori
Il primo ordine del giorno è comprendere l'attrazione principale del dormire separati. Il motivo principale per cui le coppie lo fanno, e perché Heitler dice che va bene, è se hanno abitudini di sonno completamente diverse e queste differenze impediscono loro di dormire bene la notte.

Forse una persona russa, per esempio , che tiene sveglia l'altra persona, o forse una persona ha la sindrome delle gambe senza riposo, dove calcia nel cuore della notte. Potrebbe anche essere una cosa apparentemente piccola, come una persona preferisce dormire con la luce del corridoio accesa, mentre l'altra richiede l'oscurità totale. Qualunque sia il caso, il problema più grande è che i disturbi del sonno dovuti a differenze come questa possono creare grossi problemi di relazione.

"Il pericolo di non dormire bene è che le coppie spesso iniziano a risentirsi a vicenda", Heitler spiega. "Un partner inizierà a vedere l'altro come una manifestazione fisica del fatto che non riesce a dormire la notte, e diventerà amareggiato e arrabbiato nei suoi confronti. Inoltre, i duetti spesso diventano più irritabili e litigano per cose stupide. " Quando le persone sono ben riposate, dice, sono maggiormente in grado di risolvere i problemi e affrontare la vita con un carattere equilibrato. Ed entrambe queste qualità possono aiutarti a migliorare la tua relazione.

Il tuo piano Pillowtime
Ora, possiamo praticamente sentire cosa stai pensando dopo: Ma che dire dell'ansia da separazione? O FOMO? Non è male non avere l'opportunità di coccolarsi e fare sesso di notte? La risposta, in breve, è no. Pensaci: a meno che tu non dichiari il tuo amore reciproco nel sonno, tutte le cose buone che associ alla condivisione di un letto - le coccole, le chiacchiere sul cuscino - accadono subito prima di andare a dormire e proprio quando ti svegli up.

La soluzione di Heitler: sviluppa una routine mattutina e notturna in modo da poter ancora lavorare nelle ore di vicinanza senza sacrificare un sonno di qualità. Cioè, ferma il tuo tempo di coccole intorno al tuo tempo di sonno effettivo. "Conosco coppie che si coccolano insieme in un letto condiviso di notte, o leggono o fanno sesso - e poi, proprio quando è ora di andare a dormire, si separano e uno va nella stanza degli ospiti. Al mattino, si svegliano alla stessa ora e tornano nello stesso letto per coccolarsi o rimanere intimi per un po 'prima di andare in giro per le loro giornate ", spiega Heitler. Descrive un'altra coppia che si coccola sul divano ogni sera prima di andare a letto e poi si divide in camere da letto separate.

Naturalmente, ci sono molti modi per organizzare una situazione simile: tu e la tua dolce metà avete solo bisogno per trovare quello che funziona meglio per entrambi. E la parte migliore? In questo modo è in realtà un forte indicatore del successo della relazione. "Le coppie che sono in grado di trovare una soluzione creativa ai loro problemi di sonno stanno meglio in generale", afferma Heitler. "Questo perché capiscono chiaramente come esprimere le loro preoccupazioni e risolverle in modo realistico e amorevole, il che è un indicatore di un matrimonio grande, equo e cooperativo". Win-win!

L'eccezione della separazione
Come per la maggior parte delle cose nella vita, c'è un avvertimento. Dormire separatamente è utile solo se si tratta davvero della qualità del sonno, non di qualcosa di più. "Se ti dividi di notte perché stai litigando o perché hai problemi sessuali, allora farà più male che bene", dice Heitler. In altre parole, dormire separati può essere fantastico se lo fai per le giuste ragioni. Ma se lo stai usando per spingere un problema marziale più grande sotto il tappeto, allora sarà solo una soluzione temporanea e potrebbe portare a uno scoppio più grande lungo la linea.