Bye-Bye, senso di colpa: come ho smesso di sabotare i miei sforzi per dimagrire

Non avrei mai immaginato che mangiare sano potesse essere così divertente. Sappiamo tutti quanto è buono quell'hamburger di formaggio blu con pancetta, o quella patatina salata, ma un involucro di lattuga con hummus, pomodori, avocado, cipolle rosse e carciofi ?! Sì! È buonissimo, divertente e delizioso !!!! Quando sono andata a fare la spesa questa settimana mi sono sentita così autorizzata a comprare tutto quel buon cibo sano per il mio programma alimentare Feel Great Weight! Sono stato anche stupito da quanto siano più economici i cibi più sani e, cosa più importante, da quanto sia liberatorio mangiarli. Sto scavando tutti questi nuovi cibi deliziosi che non avrei mai pensato di mangiare. Sono così grata a Marissa (la mia nutrizionista) e all'educazione illuminante che mi sta dando.

Gli allenamenti di questa settimana sono stati fantastici. Ho incontrato Jessica (la mia allenatrice) due volte e la adoro. È così calma e piacevole e mi sta decisamente spingendo a fare del mio meglio. Inoltre, ho fatto cardio sei giorni, due giorni a casa e quattro giorni in palestra. Ciò includeva correre più di tre miglia quattro volte questa settimana e a un ritmo eccezionale (ovunque tra un miglio da 9 minuti a 11,5 minuti). Continuavo a immaginare la sigla "Rocky" nella mia testa per farmi andare avanti ... quello e un fantastico vestito nuovo che farò rock (capisci? Rock - Rocky? Ha!) Mentre continuo a perdere peso!

Ero in lacrime e andavo in bicicletta per nove miglia con mia sorella ... e mi sentivo anche abbastanza avventuroso da provare alcune nuove macchine. Volevo cambiare le cose in modo da bruciare più calorie, sudare di più e impedirmi di annoiarmi. Lo stepper e le macchine per lo sci di fondo erano molto difficili per me. Continuavo a scivolare giù dalla macchina a gradini, quindi sono stato sicuramente sfidato lì, e la macchina per lo sci di fondo, beh, lascia che sia agli esperti. Mi sentivo a disagio e non riuscivo a fermare la macchina! Le mie gambe volavano e se non fosse stata attaccata al suolo, sarei salito sulle bici.

Comunque, i miei vestiti mi stanno meglio, la mia faccia è più snella e camminavo con orgoglio .. .e poi BAM! Il riflesso di auto-sabotaggio è entrato in gioco. Ho avuto un caso di quelli che mi piace chiamare i confidenti, il vecchio mantra "Ho perso peso quindi mi merito questa coppa di gelato" che tengo nella tasca posteriore dei pantaloni. Fino a questa settimana, non mi ero mai reso conto di quanto fosse lampante la spirale della vergogna che ne consegue.

Questa settimana mi sono ritrovato seduto sulle mie mani quando sono uscito a cena con i miei amici, ma sono comunque riuscito a mangiarne due, solo due, anelli di cipolla e poi il campanello suonava e suonava! Im vergogna-spirale nell'abisso. Ho finito per pesarmi quattro volte in un giorno! Quindi non sano! Ciao, possiamo dire ossessivo?

Il senso di colpa trapelava in ogni pasto. Ho combattuto i miei demoni interiori e ho cercato di non crollare, e l'unico modo in cui potevo andare avanti era affrontarlo finalmente come un adulto.

Così ho preso un respiro profondo, ho gettato via il senso di colpa e ho affrontato le conseguenze del mangiare qualcosa di non salutare a testa alta. Mi sono posto alcune domande: il mondo è finito? Mi è piaciuto il cibo? Se l'ho fatto, allora va bene. Se non l'ho fatto, allora perché me ne sono lasciato andare? Ero nervoso o mangiavo emotivamente? Sono giunto alla conclusione che non ha senso mangiare cibi malsani e ingrassanti se hai intenzione di metterti alla prova. Se hai intenzione di indulgere un po ', deve, deve essere libero da sensi di colpa - altrimenti, non farlo. Le conseguenze non ne valgono la pena e possono portare a mangiare troppo durante i pasti.

Ciò che mi sta buttando fuori è la vacanza di una settimana. Non sono preoccupato per l'esercizio in vacanza, perché lo facciamo già. Quello che mi sta procurando è il cibo. Dovrei avere il controllo totale del mio cibo, come l'affitto di una casa. Ma il mio cibo ha il controllo su di me? Ho una brutta abitudine: sono un raccoglitore. Sono un totale Picky McPickerson e ho la mentalità che le piccole cose che scelgo non si aggiungono a un pasto completo e quindi non mi fanno male. SBAGLIATO!

Sono nervoso all'idea di raccogliere tutto ciò che c'è in giro, ho comprato tutte le mie provviste per le vacanze: cracker Wasa, formaggio di mucca che ride, lattuga, verdure, baba ganoush, frutta, si potrebbe pensare che questo mi avrebbe fatto sentire relativamente al sicuro. Il fatto è che ogni anno puzzolente ingrasso in questa vacanza! Mi alleno ogni giorno e gioco a tutti i giochi stupidi (ma divertenti) del resort: doppia sfida, giochi in piscina, Amazing Race, ecc.

Siamo molto attivi ma ci guadagno sempre, e so che è perché Sono Picky McPickerson. Una manciata di patatine qui, un drink lì, un boccone di gelato qui. Quindi il mio obiettivo è quello di essere preparato (un po 'come le Girls Scout) e di prendere nota mentalmente che "qui" e "lì" di solito finiscono sul mio stomaco, fianchi e cosce! Come direbbe mio cugino Ed, "Un momento sulle tue labbra, per sempre sui tuoi fianchi". Potrei chiedere a mio marito di attaccare uno zapper al mio sedere e ogni volta che scelgo, fammi ZAP, così mi fermerò. Pensi che funzionerà?

Devo pesarmi anche al resort. So che le scale possono essere diverse, e anch'io ne sto impazzendo!